老人最怕冬天的晚上，不是沒有原因，尤其不少老年人夜間睡熟時，突然發生小腿抽筋，以致痛醒，雖然起床活動一下之後，可以緩解症狀，但是，整晚卻不得安寧。中醫師建議，老人預防腿抽筋，可以吃「十全大補方」，另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，食用之後，能溫經通絡，腿部不再抽痛難耐。 6 n! s# f: q' K$ w4 ] 2 I. o1 ~. U3 E+ e' O% |tvb now,tvbnow,bttvb % `) q9 n l" t, Y' ?老年人腿抽筋，大部份與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。當動脈硬化，腿部供血減少，以致血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。% `/ D* b; q' |2 a0 t& h. b) X' @+ t
公仔箱論壇3 U" `7 i: j# E% a' C4 n. [* I: ] 牛膝當歸山藥排骨湯 可補養氣血 ' }9 r% G' T, x; l9 b+ ]# V/ A% N; o: y
中醫學中的內經中已經提到：「肝苦急，急食甘以緩之」。這裡所說的「肝苦急」就是指抽筋，因為肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所謂糖水指的是蔗糖水，就是紅糖水，可以說是傳統老祖宗留下來的智慧。 ( }. H- t) i! U2 @0 S 7 F& I! w: {; O5 @7 `公仔箱論壇中醫師廖千慧表示，傳統食用十全大補方，確實有助於補氣、補血，以及溫通經絡的效果，所以對於預防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，可以補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋。% \0 k$ Y' ^% f, D' L* R h- z- N
( \0 `' ~) H1 s2 t. ]公仔箱論壇5.39.217.77. |9 R! Y4 N& M* B! Z$ P ★牛膝當歸山藥排骨湯 ! p6 C* K' o! F; V ~3 stvb now,tvbnow,bttvb0 E+ A, I; Q' J" m K }" O 藥材：黃耆2錢、桂枝2錢、白芍2錢、當歸2錢、牛膝2錢、葛根2錢、甘草2錢、老薑3片。公仔箱論壇3 z) F @6 [5 r9 {" Z$ T( u
' U2 b6 p1 {0 Htvb now,tvbnow,bttvb其他：新鮮山藥200g、肋骨排300g、食鹽、米酒。 * a; }" D' x- W- c公仔箱論壇 3 z2 B& }3 D! d. \; s) Z, U, U公仔箱論壇效果：以黃耆、當歸補養氣血；還有桂枝及老薑可以溫經通絡；白芍養血止痛、柔筋止痙；牛膝可以強筋壯骨、活血去瘀；至於葛根及甘草，可以緩解痙攣抽痛。整個藥膳還有補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋的效果。 . w- u4 y$ V: E% c! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n5 t0 D- ]% o4 ~5 y( p ★十全大補方tvb now,tvbnow,bttvb" S, c7 l4 [: S1 O# I- w$ _' m1 O
' p' q4 X; c: c+ @$ J ~8 j4 f公仔箱論壇人參5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 當歸5克、 川芎5克 、熟地黃5克 、白芍5克、 黃耆5克 、肉桂5克 、生薑5克 、大棗2枚 。公仔箱論壇3 m( P( n9 R/ {8 W) R0 K0 f7 q
# s: x0 v4 m; Z M A% T+ F. _& O 效果：方中參、苓、白朮、草為四君俱益氣補中，健脾養胃之功，是治療脾胃氣虛、運化乏力之方；歸、芎、芍、地為四物俱補血調經之效，有補而不滯、活瘀而不破之功，加黃耆補氣升陽，固表止汗；肉桂溫補命門，並填補真元。 . i+ P5 D0 ]" p0 w& p- e- ztvb now,tvbnow,bttvb , V% _' f1 L. u o+ Q0 p【中醫師小叮嚀】：# w8 H: E2 A3 i; F# v. i& ?
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為了減少夜間腳抽筋發生的次數，日常飲水量一定要足夠；成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。
