太極加跑步最防情緒病5.39.217.775 E2 y2 H' u0 S) V q
中大調查 瑜伽氣功同有效
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8 I, P/ k( p) K# j5.39.217.77中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。 ! K2 t8 R9 {+ i* s& s+ [5.39.217.772 x) G1 B* w/ i9 H4 I. t* Y& P9 G 醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。 4 {, V& a1 `4 N3 |* p7 p" w7 @/ `" v" [7 I ! X2 [8 {4 m1 ?; Z8 j: q5 x/ y調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。 2 ]1 L9 _( a3 D" A Q$ C公仔箱論壇 + Y1 m# p- f0 v" l Atvb now,tvbnow,bttvb家務是「勞動」不能代「運動」 ; M+ s b$ p: `: R/ N' U公仔箱論壇 , V' X! C: ?" l6 f- N1 |$ _" B中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。 5 n. |+ I. A+ t; w; b9 {+ Q3 u0 u/ C6 W 林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。" a# J& C1 g5 o# }0 Y! s0 c$ @; s# Y
( \( L; n3 {$ B2 d: |; I驚恐症主婦定期運動情緒改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& p z E* N* E. R
. E; E" V, ?9 i 52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。
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