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標題: [健康資訊] 總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2013-12-15 07:53 AM     標題: 總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢

上班族及勞工,常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢,若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動,可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦,因懷孕所造成的姿勢問題,會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題;以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等,脂肪易堆積,因而導致身材走樣。
* u& j9 A0 R7 b* o* q% ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常見不正確的6大姿勢:
* @% n, {8 Y+ Q' `5 ^( I/ `" w- ~2 y1)低頭族3 }  e4 ~# ?: N& x  T. f' h
2)頭頸前傾
0 C; T6 @2 G' n$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)托腮姿勢
& G0 h/ ]9 G. s9 `3 h% ^. j( R4)駝背姿勢
) i! x0 u- r( s$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)翹腳坐tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 q* b5 J' N
6)薦骨坐姿

7 l: X' m- R* ^- w. o% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題:
9 Y& h. `$ e, E3 e$ u- b3 L6 l* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)肚子前傾 tvb now,tvbnow,bttvb& q/ I9 d: v1 o* L  I9 o1 |. I$ M
2)腰椎前凸4 T* ~/ x  b9 Y8 e* @3 e
3)腹部無力5.39.217.778 R! w" G% ^& B7 z7 f: ]( p) m
4)骨盆前傾

  {8 r9 l6 Q' A" s孕婦會因為懷孕,而造成不正確的3姿勢:
8 R5 }7 z+ v, L5 |7 T+ _tvb now,tvbnow,bttvb1)頸部前傾0 T" Q1 ]+ U. }0 d5 M, p( i: J
2)胸椎後凸
3 Q! g+ l) S6 O公仔箱論壇3)腰椎前凸

- Z3 R& m, R/ Z& D& I! P+ }- c而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題:
5 U  s, F) R8 a! X, Q# X公仔箱論壇1)骨盆前傾
; Y+ C/ h4 P+ R  x% y9 k7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)骨盆底肌無力
9 R3 v: u1 e9 B3)髖屈肌無力
tvb now,tvbnow,bttvb% Y) G1 k% f& ], D. r( b
因此,針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題,大千綜合醫院規劃塑身課程,由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動,改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作,進而維持身體能量中樞的暢通,以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力,塑造出均勻、修長的健美曲線。公仔箱論壇2 K: {  W8 o) p* O( u  `
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
* l/ B) X) Z1 z" s, i1 L& g. u7 r4 l公仔箱論壇大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示,「核心肌群」位在身體軀幹的中心,最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度,避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果,並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。
作者: disablehoney    時間: 2013-12-15 09:28 AM

補充一下,腰酸背痛另外需要考量的是泌尿系統的問題。有些時候泌尿道結石或是阻塞,也是會造成腰酸背痛。甚至嚴重的泌尿道感染也是會腰酸背痛合併發燒。這些事更需要注意的事情,因為它們會影響到重要器官。




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