標題:
[健康資訊]
總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-12-15 07:53 AM
標題:
總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢
上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
* u& j9 A0 R7 b* o* q% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上班族常見不正確的6大姿勢：
* @% n, {8 Y+ Q' `5 ^( I/ `" w- ~2 y
1）低頭族
3 } e4 ~# ?: N& x T. f' h
2）頭頸前傾
0 C; T6 @2 G' n$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3）托腮姿勢
& G0 h/ ]9 G. s9 `3 h% ^. j( R
4）駝背姿勢
) i! x0 u- r( s$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5）翹腳坐
tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 q* b5 J' N
6）薦骨坐姿
7 l: X' m- R* ^- w. o% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
9 Y& h. `$ e, E3 e$ u- b3 L6 l* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1）肚子前傾
tvb now,tvbnow,bttvb& q/ I9 d: v1 o* L I9 o1 |. I$ M
2）腰椎前凸
4 T* ~/ x b9 Y8 e* @3 e
3）腹部無力
5.39.217.778 R! w" G% ^& B7 z7 f: ]( p) m
4）骨盆前傾
{8 r9 l6 Q' A" s
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
8 R5 }7 z+ v, L5 |7 T+ _tvb now,tvbnow,bttvb
1）頸部前傾
0 T" Q1 ]+ U. }0 d5 M, p( i: J
2）胸椎後凸
3 Q! g+ l) S6 O公仔箱論壇
3）腰椎前凸
- Z3 R& m, R/ Z& D& I! P+ }- c
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
5 U s, F) R8 a! X, Q# X公仔箱論壇
1）骨盆前傾
; Y+ C/ h4 P+ R x% y9 k7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2）骨盆底肌無力
9 R3 v: u1 e9 B
3）髖屈肌無力
tvb now,tvbnow,bttvb% Y) G1 k% f& ], D. r( b
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
公仔箱論壇2 K: { W8 o) p* O( u `
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
* l/ B) X) Z1 z" s, i1 L& g. u7 r4 l公仔箱論壇
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。
作者:
disablehoney
時間:
2013-12-15 09:28 AM
補充一下，腰酸背痛另外需要考量的是泌尿系統的問題。有些時候泌尿道結石或是阻塞，也是會造成腰酸背痛。甚至嚴重的泌尿道感染也是會腰酸背痛合併發燒。這些事更需要注意的事情，因為它們會影響到重要器官。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
