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標題: [健康資訊] 總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-12-15 07:53 AM 標題: 總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢

上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
上班族常見不正確的6大姿勢：5.39.217.779 V' [) R/ l; ^8 R- h/ C
1）低頭族公仔箱論壇7 t1 `8 [  n( |* y3 `, G5 o, z
2）頭頸前傾0 y: f* I% x8 i' I+ F9 k
3）托腮姿勢5.39.217.776 M  d( v) f  Z* |, L5 }
4）駝背姿勢
5）翹腳坐- F+ ~9 H& ^/ H6 g7 K7 i  F6 S
6）薦骨坐姿9 W/ `* v" Q& E* D. `
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：tvb now,tvbnow,bttvb7 C* e0 m6 u4 Q( b
1）肚子前傾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 b+ ^- j2 L. u1 f
2）腰椎前凸
3）腹部無力
4）骨盆前傾
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
1）頸部前傾
2）胸椎後凸tvb now,tvbnow,bttvb9 H* I" @$ Y& L9 l5 ]# k; V# E
3）腰椎前凸& f4 ^4 O, k+ J% H9 {
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：公仔箱論壇6 p! H# o# H9 n) G% \, W6 H/ @; m
1）骨盆前傾
2）骨盆底肌無力tvb now,tvbnow,bttvb9 a% X# `$ [4 w9 c
3）髖屈肌無力
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。公仔箱論壇% Y/ U+ {- t! f  X% P7 B
核心肌群運動　改善體態、緩減酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# H; p% ?- G' P" B. \6 U
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。

作者: disablehoney 時間: 2013-12-15 09:28 AM

補充一下，腰酸背痛另外需要考量的是泌尿系統的問題。有些時候泌尿道結石或是阻塞，也是會造成腰酸背痛。甚至嚴重的泌尿道感染也是會腰酸背痛合併發燒。這些事更需要注意的事情，因為它們會影響到重要器官。

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