公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 孩子缺鋅厭食怎麼補？試試蛤蜊蒸蛋 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-12-4 06:34 AM 標題: 孩子缺鋅厭食怎麼補？試試蛤蜊蒸蛋

對家長來說，孩子成長順利是最重要的事。但是，家中的孩子經常胃口不好、厭食，導致營養吸收不足、發育不良該怎麼辦呢？這時候家長就要注意孩子的日常飲食是否均衡，是否食物中的微量元素鋅攝取過少所導致。5.39.217.778 A; C: o; D8 D- v4 x" g0 ?
: w+ ^5 \0 W3 Y$ S; v

鋅在孩子的成長、發育中扮演相當重要的角色。尤其是兒童智力發展的部分，如果兒童在成長階段，鋅的攝取量缺乏，易造成兒童智力發育不良。另外，鋅對於嬰幼兒視力也有很大的影響，除了造成視力下降外，更容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等問題的發生。5.39.217.77% l+ J- F5 p6 A# z5 q2 i! B. U

缺鋅導致影響味蕾、食慾不振公仔箱論壇  ~/ a5 ~& A7 h; M# w

此外，鋅也是影響味覺及食慾相當重要的元素，人體對味覺的反應主要是透過味覺素的作用產生。而味覺素的生成與鋅元素有相當的關係，缺鋅則會造成味覺素的作用發生異常，導致影響味蕾、食慾不振、提不起胃口的現象。

長期下來，不但會造成視力、智力發展異常等問題，還會導致孩子營養攝取不足。因此，建議家中有食慾不振、挑食、胃口不佳問題的小孩，家長可以試試看以下這一道「蛤蜊蒸蛋」食譜，來幫孩子輕鬆補鋅。

【蛤蜊蒸蛋　補鋅好消化】tvb now,tvbnow,bttvb- k9 L6 U( y$ n5 A

材料：
5.39.217.770 Z" a  f8 y5 T. C
蛤蜊150公克、雞蛋2顆、水300c.c、鹽巴少許。

做法：公仔箱論壇/ a( w+ i# _0 n2 p3 ~$ i4 U

1.蛤蜊洗淨放入鹽水中待其吐沙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b- d; |1 k* p* C

2.準備一個大碗公，將2顆雞蛋打入碗公中，加入水、鹽巴攪拌均勻。: V! j/ V7 [7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 B' H2 h) m
3.蛋液、水、鹽巴充分混合後，接著加入吐完沙的蛤蜊。公仔箱論壇- F- C' ^$ `! ~( N0 v

4.將碗公放置於電鍋，外鍋加入1杯水（220c.c），蒸煮至電鍋開關跳起即可。; ^6 k/ f& a% T2 |

效果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K" ?9 m  c7 T5 b' n& j0 C
* [% s& R: y0 E3 F$ b
蛤蜊含有豐富的蛋白質、維他命B12、維生素E、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、銅，以及微量元素鋅，對於發育成長中的孩子來說，是很不錯的營養來源之一。另外，使用蒸蛋中加入蛤蜊的方式，能夠讓蛤蜊的湯汁融入蒸蛋中，就算孩子不喜愛蛤蜊肉，也能透過食用蒸蛋得到當中的營養，再加上蒸蛋軟嫩易吞嚥，較易被咀嚼力不佳的孩子接受。
公仔箱論壇: I* ?+ H; T+ ]- Q* ^* c
【健康小叮嚀】：

對於成長發育中的孩童來說，微量元素鋅的攝取固然重要，但也不建議攝取過量。根據行政院衛生署公告國人膳食營養素參考攝取量，6歲以下孩童每日建議鋅攝取量為5mg。一般而言，孩子在正常的狀況下，只要透過飲食攝取，即可攝取到每日所需的標準。5.39.217.77; q% x. m9 Z7 o+ ^3 o# q

因此，建議家長若對家中孩子發育狀況有所疑慮，應尋求專業醫師診斷，找出真正原因，才是正確的方式。切勿盲目讓孩子補充過量的保健食品，以免發育不成，反而影響孩童的健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)