寒流發威，全台各地因心血管疾病猝死案例頻傳，醫師提醒冬天氣溫低，寒氣灌體，老年人的血管彈性差，容易誘發心血管疾病，甚至導致猝死意外，且時間多發生於清晨7至9點，建議高危險族群和老年人平時做好健康管理，且起床後可做些暖身運動，促進血液循環，保護心臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d8 ]* b2 C' m' s8 d- [0 c. z6 e( i
1 m2 f1 e' K, ^+ M9 X, H& Etvb now,tvbnow,bttvb3大族群易猝死 慎防早上7至9點 : `! \' ?3 [4 p0 W公仔箱論壇 7 }7 {, J$ Y* L0 |公仔箱論壇冬季的早晚溫差大，民眾猝死意外時有所聞。復健科醫師陳咏亮表示，猝死發生前並非無跡可循，心血管疾病、中風和癌症患者或老年人，是猝死的3大高風險族群，患者平時應做好生活和健康自主管理，有助於預防心血管疾病、中風甚至猝死等意外的發生。 ( B J! j* ]/ L6 V: P( Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 W) N8 ]" u. |# F7 @: ]8 G" t
哈佛大學的研究曾顯示，早上7點至9點發生猝死的比例較其他時間高70％。陳咏亮醫師表示，清晨的空氣冰寒，侵入體內會加速血管收縮、血壓上升，心血管彈性差的民眾特別容易處於猝死風險之中。 . I( c5 n# `+ a, }- X; c & O' s) S. z" R2 M% f7 Q# ^公仔箱論壇另就中醫的《黃帝內經》理論，也認為冬天的養生之道在於早睡晚起，就是為了避免清晨的大量冷空氣灌入體內，危害人體健康。建議高風險族群或老年人，外出活動可選擇上午9點至10點以後或下午，陽光相對溫暖的時候。 % O9 Q" m" \/ A! h3 Q$ K) i( gtvb now,tvbnow,bttvb* H* t% b1 q! Z4 f
5.39.217.77' g# n6 @; f1 ~6 m% X 運動暖身防猝死 跑操場先觀察風向 7 W+ i$ P0 l' f公仔箱論壇公仔箱論壇# r/ N! P c. d7 E/ ^) `
運動是預防心血管疾病、中風等猝死意外的最佳方法之一，但冬天天氣寒冷，外出運動需先做好保暖，且運動「護心」也有訣竅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 y. f% a5 N" \6 M9 R$ n
$ g$ ^2 y" ^, ]5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳咏亮醫師表示，冬天運動時應採「洋蔥式著衣法」，最裡層應避開易吸汗卻不易乾的棉質內衣，建議改選輕薄科技纖維的排汗發熱衣；中間層加件針織或毛衣做隔冷層，身材瘦小者的隔冷層應穿厚一點；最外層的外套則需有防水、排汗和保暖的功能，但不宜過於厚重以免運動時過熱。此外，口罩、圍巾也是冬季運動的必要裝備。 - ?9 f n# o# w: J5.39.217.77) d% y, T5 @; S/ U0 X& N
更重要的是，運動時應避免「跑跑停停的運動（stop-and-go activities）」，以免一會兒流汗，一會兒覺得冷；跑操場的人，前半圈可逆風慢慢跑，促進血液循環和流汗，後半圈則順著風勢跑，可讓風帶走身上的汗水，以免汗水滯留體表而增加體溫失衡的風險。 5 e2 t0 z9 j2 Z* I* V0 e& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 J) N, w' z) N' @* {tvb now,tvbnow,bttvb老人要護心 居家暖身運動123 & u, q. _% @. F$ |公仔箱論壇 ' [. g- f* s9 B1 h若是天氣過於寒冷，物理治療師董怡辰也建議老年人起床時可做些暖身運動，促進血液循環，驅除體內寒氣，消除痠痛，保護心血管。 1 C/ D' A" @3 O$ S& c5.39.217.770 Y2 G' A, O Q
● 步驟一／下肢運動：運動下半身可刺激全身性的血液循環，建議可原地做腳抬高、踏步的動作，即可讓身體變暖和。若是平衡感較差的老年人，則手扶椅腳固定的椅子，幫助維持踏步時的身體穩定度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i! ^# b- L# j" z
