標題:
[健康資訊]
7大保健要訣 高血壓不要來
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-11-26 12:09 AM
標題:
7大保健要訣 高血壓不要來
最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！
高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健要訣：
tvb now,tvbnow,bttvb' r, R& [# F( E: x) l" x1 |
1）飲食三少二多：
掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料，維持每餐八分飽。
公仔箱論壇$ Q% d; J& V4 d. E8 A$ P9 \2 }; y% o
2）規律運動：
養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘等。
% V x8 C) s# |9 d5.39.217.77
3）戒菸：
戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降
8 d p2 P* M' D5 E$ A: k公仔箱論壇
低，心跳也減慢至正常的頻率。
tvb now,tvbnow,bttvb; D; z: K/ p; E( W* F b
4）體重控制：
適當減重可有效降低血壓。
- f2 r" Y9 J9 ~9 v T7 X
5）節制飲酒：
酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。
6 B$ w4 I. { q, f1 A1 S* P5 N公仔箱論壇
6）規律服藥：
已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。
8 j+ W# h/ ^& I, P; [. I5 D% ?* e
7）定期量血壓：
定期量血壓是提早發現及控制高血壓的基本功。建議患者務必要保持定期量血壓做紀錄的好習慣。
& }1 Z; K S% k3 O: R5.39.217.77
! a& T A% @7 v* b
作者:
jojo169
時間:
2013-11-26 10:20 AM
其實還有工作壓力也會令血壓飆升，所以心理健康也有助血壓控制
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
