標題:
[健康資訊]
累到睡不著？吃柑橘+按2穴位
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2013-11-22 08:41 AM
標題:
累到睡不著？吃柑橘+按2穴位
明明很累，躺在床上卻睡不著？你知道這是自律神經失調嗎?自律神經系統主要調控體內環境以維持平衡，其神經系統分為交感神經和副交感神經。中醫師表示，兩者就像開關一樣相互協調運作，若失衡就會產生累到夜難以成眠的情況，可透過穴道按摩加上攝取柑橘類水果助眠。
3 M/ j3 ^/ ^- I9 f& `0 j5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% O2 B3 E3 W, T
交感主戰鬥 副交感管保養
" K Q5 y c+ G8 }6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫師黃慧娟指出，交感神經屬於對外反應的「戰鬥」系統，使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗、瞳孔放大等；副交感則主管「保養」系統，包括休息、消化、組織生長、修復、能量儲存等功能。交感、副交感各司其職，過與不及都會導致身體出現不適症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb; A' Q0 p; M1 V p1 [ F
睡不著 交感神經作祟
tvb now,tvbnow,bttvb& u5 B5 v( `: D0 s$ P1 g1 ?3 R
黃醫師進一步表示，夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候，但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂，造成睡覺時交感神經依然亢奮，佔據了副交感神經運作的時間。雖然大腦傳達出想睡的訊息，身體卻無法順利運作，這也就是常見的累到睡不著。
7 Q2 s/ h: L( ~; E! P/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
翻來覆去好痛苦 2穴道解壓入睡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E+ t6 {& _4 b0 U
深夜失眠深怕影響隔天日程，越睡不著越恐慌。中醫師推薦3穴道，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微痠麻感即可。下次又累到睡不著時，不妨試著按摩穴道，或許很快就進入夢鄉了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N0 n4 \) I# M2 U
$ W# e: K- V* C7 {1 u/ i- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
神門穴
5.39.217.775 O) V) x" ~0 y: B8 F+ t& N
神門穴是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，根據國際期刊《Nursing Studies》研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。神門穴位於手腕左側，小指下方，按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。
, w- ?0 Z0 N4 M5 O( s/ H: v; `( z4 O7 s
) ?5 ?$ p: ]' d' M& P5.39.217.77
翳風穴
( ^5 T8 J& F! n6 r# X5 G9 T7 R+ I
醫風穴位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準，每日3次以上，直到痛感消失為止。
# n$ ^& S) Z+ q, ^' f
【中醫師小叮嚀】：
5.39.217.775 B' K$ Y' N0 O& k+ z3 |: R
人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，因此，容易緊張、焦慮的人，可多吃柑橘類的水果有助平衡心理壓力。
5.39.217.772 `/ p! S+ n2 T3 M+ _
' k: z" w( d; y1 d9 [0 Z- h3 atvb now,tvbnow,bttvb
http://tw.news.yahoo.com/
累到睡不著-吃柑橘-按2穴位-084207201.html
作者:
a0129129
時間:
2013-11-23 07:47 AM
萬分感激分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
