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標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2008-2-25 11:46 AM     標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
+ P$ L1 j- q7 j+ _; w7 z1、葉酸　400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片" w8 d+ g7 H5 W2 o& k3 B
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2、維他命B6　1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
7 c- Y$ Q1 u6 R6 y8 f/ K1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d# g- r" V! ]4 l6 h. x# E8 s* d3、維他命C　75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.774 w* T; n3 I+ s: p2 b
5.39.217.772 t6 U/ l9 u! f- j
4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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9 w8 K+ J# a" j* a' B公仔箱論壇最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
2 q  i: a) R0 W9 k% rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. h$ S& m; |: K& U% n$ ]) D
6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [* O1 Q! N0 e8 S" v& a1 i+ r
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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3 T8 S1 g( }8 A2 u% n7、鎂　320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N! q2 d  a8 J/ r6 l! c. C  ?' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( A% y4 U) F" t+ d
8、鋅　12毫克／日
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, l3 x& I$ k8 N2 n6 i6 ?' A% p最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者: ericow    時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU
作者: ddly    時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:
作者: HIM8686    時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you



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