標題:
[問題]
失眠最好的治療方法
[打印本頁]
作者:
iherb
時間:
2013-11-12 02:00 PM
標題:
失眠最好的治療方法
本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
5.39.217.77" U3 h4 ^& |0 D& P% G
" p( v. n3 U+ U3 M7 l公仔箱論壇
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
公仔箱論壇) F9 i8 f* r* ?; p& [* I. z) e
tvb now,tvbnow,bttvb/ F9 Y- s: B8 t+ a
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
* |5 d/ S+ H; w0 @4 | q+ n5.39.217.77
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
& D& z; M! N' v: w6 z0 I公仔箱論壇
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
4 Q! E" B6 g$ H8 w7 L$ L
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
% ] b: y3 n. i( f5 s5.39.217.77
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
- }: ]2 m, ^8 K2 m- e" Y! o% o4 i
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
5.39.217.770 j8 V, D5 S! j/ U
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q, u' I# d2 P" z0 x
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
5.39.217.77" y$ k* h# ^/ k/ O( A4 S+ B
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：
這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
tvb now,tvbnow,bttvb: b/ n% s0 {1 o% U% Y% y
P c1 j7 ?4 \! B. ~' F
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
9 j6 _. \7 q- ^1 c, f+ z, v8 Y$ j) b5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb+ P; t6 a* @4 H$ q5 Z$ @
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
公仔箱論壇; T6 Y+ W6 o/ L/ Z+ J y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 ~4 U9 X1 c: b- ^& L/ G' G" w
我認為這是失眠最好的治療方法！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h2 {- q! S; c5 Y" U3 s
- Q: Z7 U3 k. M% ^% N8 [' U8 H+ l
公仔箱論壇$ B; T* z# i8 E9 j9 H( i G2 M
參考：
http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html
作者:
柔
時間:
2013-11-20 08:07 AM
有用，多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
