標題: [問題] 失眠最好的治療方法 [打印本頁]

---

作者: iherb    時間: 2013-11-12 02:00 PM     標題: 失眠最好的治療方法

本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
& L, q& t! H# \: i: p( R
3 ~* e+ \, n4 o3 s本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
0 n( x' f9 `- ^, X- |7 V3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c2 q- t2 U9 o( X% y4 m0 A( {& e
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
+ n2 L- }7 ]5 @, F7 ?. Q2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
( Z% V4 S. z9 l) e  H8 T  D: R" T公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇" w5 G8 w0 l' J# x' p/ t" l& Z) a
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
+ p* p& d$ U% U5.39.217.775.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
% L, P) k. H* p1 [# x- T1 k6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音5.39.217.770 e3 Y% F( Q, @4 E& `4 |
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
1 v* R9 o" x4 F5 L, _) W公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇" k; D3 q2 x' r
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。: U7 f; Y# w& D7 [# Z/ A3 H

; G9 ~* v" Q( T) c5 X' A6 wtvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
( i' y" M1 X+ o4 r) F( z- @
" Z+ y, E% R/ w; w" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb/ b2 J. W# N+ \( r- F

7 s. W% o# D6 f( }1 [4 W1 g$ Htvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f+ ~# C. }9 T
- `+ B* F) n- a7 E
: w  q1 K! c  I, N0 m1 b; N6 ^1 T
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

---

作者: 柔    時間: 2013-11-20 08:07 AM

有用，多谢分享！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0