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標題: [美體瘦身] 健身風潮：性愛瑜珈讓你激情四溢 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-2-23 07:08 PM 標題: 健身風潮：性愛瑜珈讓你激情四溢

來源：太平洋女性網

《慾望城市》中薩曼塔為什麼看起來如此迷人和激情四溢？你注意到薩曼塔鍾愛的運動了嗎？對了，做愛!還有她最喜歡的瑜伽！

世界著名私人教練馬丁·費弗（martin feaver）評價瑜伽與做愛的關係——“如果你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試；如果你有足夠的力量（瑜伽正是以自身體重為力量的練習），你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢；而如果你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會性愛的美好。”

1.加速系統循環：這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康。俯臥在地上，雙手向後打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。（如果背部或腰腹疼痛的話，請不要勉強動作。）

2.點燃你的性慾：分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。坐在地板上，將雙腿伸直並儘可能地打開，但小心不要拉傷大腿內側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。然後儘量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。

3.刺激性腺分泌：這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放鬆，增強性腺素的分泌，傳說這個動作還有著回复青春的功效。在地板上坐直，併攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。

4.激情釋放：這個簡單的姿勢有個動情的名字：修補匠。它可以讓你疲憊的雙腿回復活力，並且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情。坐在地板上，腳掌對接，在不會拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平，同時雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。

[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 01:58 AM 編輯 ]

作者: 小fai 時間: 2008-2-23 07:24 PM

thx for sharing~~~~~

作者: csannie 時間: 2008-2-23 07:55 PM

hahaha......thank for sharing

作者: shaunch 時間: 2008-2-25 05:05 PM

I wana do it with ....

作者: guang8863 時間: 2008-2-26 02:43 PM

看了。但不是很明白。

作者: taotao166 時間: 2008-2-28 09:00 AM

I wana do it with ....:014:

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