Board logo

標題: 被误解的八个“衰老信号” [打印本頁]

作者: 648890626    時間: 2008-2-23 11:44 AM     標題: 被误解的八个“衰老信号”

人到50岁就是失去健康的开始吗?如果你这样认为,那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章,对这些误区一一进行了纠正。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t4 z: u0 i) o
5.39.217.775 U+ o  T: e" F
    误区一:随着年龄的增长,你将失去智力 7 R2 [; e1 o0 E. c8 Q
; I! R8 P3 |- d0 o' p
    在85岁以上的美国人中,近半数患有老年痴呆症。  
  C8 a+ I" T* mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" A9 ?. h  ]/ L3 T
    但人们完全可以通过一些预防措施,降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示,那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益,因为它们提供纤维和抗氧化剂,能保持动脉畅通无阻,为大脑输送充足的血液。 公仔箱論壇  z- u- Q2 n, @# T" a0 L( }

  Z8 ?' q  O1 c" n5.39.217.77    误区二:你不需要有和年轻人一样多的睡眠
% |% y7 J8 l( u- E% \$ }. `0 z公仔箱論壇, f+ H3 p8 S9 e2 m4 x: M& Z
    老人并不是特殊材料制成的,与年轻人一样,你需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议,如果你也存在睡眠问题,要去看医生,寻求帮助。
作者: 648890626    時間: 2008-2-23 11:45 AM

误区三:老了锻炼为时已晚
1 [6 N- \/ f# W. i, E2 X+ Itvb now,tvbnow,bttvb
+ ?" z& v* `; K" t5 y! R) H2 B) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V) E6 |' p5 F8 |7 r; b
% z2 J! V9 H' R" `$ n  ]
    误区四:老了就得放弃跑步
3 t* u# h9 t& p6 t$ a4 ?公仔箱論壇0 w5 G! d8 U* c! V5 Y( ]( L
    除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,但只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。
' k% H0 ^: F' A' b" w7 p+ k  E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r8 A6 S2 X6 _( Y1 F& h5 H# \5 }
    美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老人应该时刻注意自己的身体,发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎之前,就把每周五六次的跑步减为三四次。 5.39.217.770 g1 q, N6 ^* [* ^0 Q* ?
公仔箱論壇4 A% }( V7 x$ r3 ?
误区五:老了就会驼背 公仔箱論壇6 n, q" ]% B* o: F* O; l

% x- Z" o+ w* n( h; S* p    如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。
3 v7 }. L3 v/ ^* t1 J0 `) `! f# L5.39.217.77
/ ^% ?/ t2 Y- A: m2 p公仔箱論壇    误区六:你将与肌肉说再见
, C* h8 A0 h5 h2 G' R5.39.217.778 E6 m  b6 S& l, z  n- m0 A0 i/ G) O
    美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^/ d: b( r; u

* E/ p' S. {( r: l& o6 i5 g! W    力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。 + b/ J! V$ E9 d6 G- e: H

' p$ m8 i* j% o0 F) \5.39.217.77误区七:体重增加不可避免 8 U* W" \' L+ k8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb: u3 x/ ?2 L. |7 j; Z% w. [
    大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40—60分钟,做到每次燃烧300—400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [' H9 H  g  X: [7 u0 A

- ]$ f- I8 B' e. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    误区八:年纪大可以没有性生活
8 I+ W+ K' \' Y0 I公仔箱論壇
/ f* o+ y5 t) J8 k4 z; [    人们在进入老年之后也可以,并应该享受性爱,但必须注意身体情况的变化。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0