误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb9 I p4 l5 T; U% }
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.77. I) @. s7 m8 q5 ` a% P% I O
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误区四：老了就得放弃跑步 公仔箱論壇! h& k4 m" G, H- a
: \1 L. ^* B3 r; r公仔箱論壇 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 6 X! q8 C4 G. T7 \* c. k$ Y& A" _5 I B
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 a% d. y/ k1 b3 X
, g: V+ O7 b) ?误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ O% O3 t; Y+ E6 {- W) J
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& }1 f0 \- x/ @! n
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误区六：你将与肌肉说再见 9 I K" n) [; j2 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 w0 O7 ]9 e2 v; v& ]2 H. X; a
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 * l2 d8 Y6 F' Rtvb now,tvbnow,bttvb 1 i5 e3 ^9 n0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 公仔箱論壇+ i2 q( b8 e4 x, {; H# ^% w! A
