標題:
[健康資訊]
克服情緒低落20方法
[打印本頁]
作者:
sgking777
時間:
2013-10-29 01:33 PM
標題:
克服情緒低落20方法
情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
8 ^7 O4 A2 j7 g% z, N+ r5.39.217.77
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
% T1 i2 M, c1 h% p7 q9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
* f4 H0 T# j" _
1.改變思維
' C8 P# u1 W% F4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q. G2 w: u, h& x6 _1 o
2.融入大自然增加運動
, c+ v; X7 H2 m* j$ _# P5 m; F1 P( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
公仔箱論壇0 e- k, V8 f$ y2 N- B6 O
3.聽音樂改變心情
* y5 |* F2 t5 H
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
1 V' h/ t ?2 `, v
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
( H* J$ F( ^% H/ N( j5 I# r. L* Atvb now,tvbnow,bttvb
4.讓生活變充實
* W+ O% W# T x4 v1 U6 i6 _公仔箱論壇
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
' V5 V' D4 y' m$ u! \% N
5.善於忘記
: b* b0 y3 K/ B$ n: h, N5.39.217.77
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
, @3 j6 M t1 F2 F& C公仔箱論壇
6.接觸色彩
" g* L/ n0 B A2 `7 A
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
* {% w5 m0 k* b3 M7 I7 M/ Z
7.別太在乎別人的評價
* D# k, d/ v& u' d: U# E5.39.217.77
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
tvb now,tvbnow,bttvb. C5 Q; t$ S2 A; |3 c2 W
8.適當地放鬆
! k; S4 ?1 h. c* P: L3 {- d
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W! Y! T! Z$ X9 i
9.改善營養
5.39.217.77; P) i; Z! ?; R. F$ H/ R
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
公仔箱論壇! C1 b8 k9 x7 d" F" \, n% k$ i6 H
10.反省人生
9 }& p8 Y+ _0 W
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
8 y7 p( u! Q& q3 X. g7 M( c) w
11.幫助別人
0 t7 v5 w5 A' U* O公仔箱論壇
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
4 C' q: ?5 G" E9 C. w' D1 G
12.與人交談
5.39.217.775 X0 [" B; S" M
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
/ N9 }7 h2 \2 Q. o7 ~
13.樂觀幻想
5.39.217.77 c6 ~5 L$ p4 c4 m! ^9 p* n
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ t* ~( @, w1 e( C- S
14.少有慾望
* P' N/ W! E4 o) _5 f# p公仔箱論壇
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
公仔箱論壇* I: Z G0 I( E* w6 C5 O
15.少有慾望
) x6 W$ G+ Y F; I% z0 m0 B5.39.217.77
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
$ H: H% x }; V公仔箱論壇
16.不要回想過去
. a8 B( h$ y O
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
公仔箱論壇9 t: Q2 K* P! ]7 A! ]; L ~+ R2 |8 s
17.開始行動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y0 h3 z+ n5 m! L0 _( G/ m
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
# X7 S+ M* ]* P: B2 D3 Q
18.使生活忙碌
5.39.217.77* q# X# @- t( X* R# X# w# m" N
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
7 {" l! \. m* H8 _; B2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19.避免完美的人生觀
/ w! l0 ]* x3 f. m
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
& j, C6 ^( e( J" y/ K
20.避免服用影響情緒的藥物
tvb now,tvbnow,bttvb3 d" @0 m0 F! Q5 q' i& W( S
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
