公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 國際藥聞－一動也不動坐6小時少活5年 [打印本頁]

作者: lovegod99 時間: 2013-10-27 01:30 PM 標題: 國際藥聞－一動也不動坐6小時少活5年

中國時報劉屏 2013年10月27日 04:09

長期追蹤的研究發現，常常起身動動，有助延年益壽。相反的，每天坐著看6小時電視，一生可能短少5年壽命。而且女性久坐對健康的危害比男性嚴重。5.39.217.77& ?4 A' E7 g9 `) T) a
公仔箱論壇8 n( r, l1 V: S n
美國《新科學家》雜誌報導，美國和澳洲的科學家合作研究「久坐不動與未老先衰」的關聯，獲致上述結論，並建議大家「多花點時間移動雙腳」。2 L$ a* }1 J7 o3 z, J8 S
tvb now,tvbnow,bttvb8 w+ n1 Q) w* w; G; m) a; P
這項研究的起源很特別，是一些專家發現，一些人並不特別節制飲食，也不從事較激烈的運動，可是依然不會發胖。研究發現，這種人不去健身房，但也不會動輒窩在沙發裡幾小時；這種人不時就從沙發上起身，走動走動，因此保持健康。

研究結果指出，有些人很勤快的運動，但一旦運動完畢，就坐在沙發裡或辦公桌前，幾小時也不動一下，這樣的人未必健康。就好像喜好運動卻一天吸20支香菸，身體會健康嗎？tvb now,tvbnow,bttvb* Y# v' j$ S5 P0 u& F; [

這項報告也引述說，美國癌症協會曾耗時14年，以12萬3千位中年人為研究對象，結果發現，每天坐著不動6小時以上者，比每天坐著不動3小時以下者，男性的死亡率高了17%，女性的死亡率高了34%。公仔箱論壇- u& ~: l8 M3 ?6 ^) U/ v7 Y5 @" X' b0 C

新的研究發現，25歲的以上的人，每坐著不動看1小時電視，代價可能是22分鐘生命。這意味著如果每天坐看電視6小時，結果可能是生命短少5年。5.39.217.77, ~- z' s+ j- B
4 u7 w+ D! O" B6 A$ ^: ?
問題不是出在電視。換句話時，一動不動的坐著看書幾小時，同樣會短壽。公仔箱論壇3 g( Z6 F$ h. i/ k }

從事這項研究的專家指出，從進化的觀點看，人類是要動的。我們的上一代人，沒有什麼健身房讓他們運動，他們是憑藉活動以維持健康。0 D* a1 T8 q9 x4 s

過去曾有項研究，身體健康、經常運動的人如果臥床3個月，新陳代謝的情況就與肥胖或第2型糖尿病患者相似。這是因為如果缺乏活動，體內可燃燒脂肪的耐力型（endurance-type）肌肉會轉變為快縮型（fast-twitch）纖維，後者主要倚賴葡萄糖，新陳代謝於是發生變化。活動不足的肌肉也會使細胞的線粒體減少，影響燃燒脂肪的功能，使血脂變濃，不利於心臟。5.39.217.77) C; }, K0 k8 g- _# ]" Y
tvb now,tvbnow,bttvb. F5 S" m' O$ ^6 U! J* D
另一項危害與胰島素抗性（insulin resistance）有關，也就是類似糖尿病的情況。美國航太總署指出，太空人進入沒有重力的環境，只要3天就出現這種現象，原因就是活動量太少。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)