因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
& u6 D! x$ u% E9 n- b覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
; Q- K, p$ T  ?- G" Z- c3 J. T7 \2 J5.39.217.77大蒜：消除痠痛
. c0 k" W! n, A8 x6 o% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
" |3 ^1 y: z- @+ \! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬
4 j2 D# b6 ~, @5 G: y' \公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
( }1 T) Q- E  t, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
' V7 }) t- o4 W1 l' k  `: P. L5.39.217.77獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* Y. @3 T/ Z, B
穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.776 n* q$ x; o& C( j5 Q( X1 k& p
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
4 C" h6 m: ?5 W大豆：強化肌肉
& T. z2 }/ b( B% I; n. h: b  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f0 D) P- M8 t. n3 k

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb6 C; Y9 ~$ z9 Z" t
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb, Y9 S3 v3 T" A
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
% Z( p. d: e; P8 O公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根, s9 [0 Q2 d5 K) |
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.771 a, N% ?( _. ~$ |, @, i
醋 ⋯ 2 小匙
. M( D# J+ P5 ?6 y- x. Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
3 a; f8 w, Q) K  V$ e公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
, ^1 ]% d6 S6 P- P0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
! @8 E$ G; L( r* l/ I2 m7 H1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
5 K) v2 F& T6 b( D. L公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
/ n7 e2 a, C4 N7 q# o; p# v3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
; N# `" }8 o" I1 M1 F0 I3 o" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
; |2 p$ }9 U- C4 m柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
8 Q9 s  _, C7 ^+ P. I; S) K2 O公仔箱論壇材料（2 人份）
+ `4 D& A% f0 _) u( h" x) M5.39.217.77檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, u, ?7 I1 Y" ~! B9 s0 D: w
蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.77' {, {2 H, Z9 H" g
氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.77% p8 o( o- O+ d: e( w/ g6 h
作法# A( |8 X+ U( x. b" R; D
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。; s( V" Z- h2 q1 o
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb8 a8 E" l" ^* @
小黃瓜 ⋯ 2 條
: P8 H+ ?% q  |  B2 s$ B1 V公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
8 ], a3 P! Z: ]/ N, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p: O: A8 U+ c- Y
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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