因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 ! ^& ?3 G. X8 }0 z+ X
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 @: J' r3 _( \+ y
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f0 b/ t7 j* C# m2 v: Z" V: O- h
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。% v! _4 Z2 v  ]: C* x
檸檬：紓緩僵硬
2 M4 k# J# m2 X( O: c" d含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
0 z2 r/ E; A" f9 g鴨兒芹：血流順暢5.39.217.77% k! ]% ^, z: \5 O1 ~3 b3 ^
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
1 d, u7 W* |; F0 O8 ]公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.77& ^  Q7 J& {' S5 T- O
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
) J7 v, h4 t2 M$ Y$ c' C" ~, _5.39.217.77大豆：強化肌肉6 A1 a; @3 ?9 |0 `/ @
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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5 y. Z% n4 _8 l, B- y/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
/ ], F  }7 k- S3 G( N材料（2 人份）
! M, p) s- m9 @' t+ M2 R' o大蒜片 ⋯ 依個人喜好
! g9 p$ {8 I& S2 h1 }" B  F公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
3 u! b: I% x0 Y& C5 f9 \公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) U* Z% i5 B: q7 P( I
醋 ⋯ 2 小匙
' ?' W6 B. v% l2 n$ O9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
  F  z0 N3 K; j$ T" N白芝麻 ⋯ 適量
" Y7 M, u9 N! L, }+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法) s: }5 Z2 Y* K3 ?3 F0 X
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。/ H$ d0 H; D& d  C- j: R9 P
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
' V9 W9 T8 m. G) h9 w3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
1 j6 Q/ ?; S' b5.39.217.77舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 ]6 U+ K& o. i柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
. c' Y7 r& {" H; _材料（2 人份）公仔箱論壇$ }* T( A6 m' j" S" U3 ~0 C
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb( L# f1 B  @$ n2 M7 f; n
蜂蜜 ⋯ 適量
& X2 a2 h8 ~6 Y氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) Q# q) b* H& [) j3 A
作法
% g1 L( v% F" f公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。/ V  ~/ V( o5 B. F# ?4 G' N5 T
公仔箱論壇7 N' O' |. L7 @: F- f+ l

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
% ^! [" Q: ~9 e6 c公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x1 K* A/ Z5 m8 \" k
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.778 r& G/ o/ o/ r( T6 u4 z* i
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
/ C2 z9 m" W. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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