因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 , y2 }' X) _0 b
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
2 A4 x( Y4 L2 l" f1 a, @% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
0 G) W& ?! b7 Z含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb- _# y3 W6 \2 F+ y$ J
檸檬：紓緩僵硬/ E/ }6 h; P- p5 f
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb& H( ~# S# a2 ~& v) ?' l6 P$ F
鴨兒芹：血流順暢5.39.217.77/ `: _8 H  c: S5 t! X
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
! _8 h' B3 @, ~4 R' p6 }: l4 f2 g穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb: t1 O8 w1 a% c" H# y
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。4 Y7 |+ O- M, d+ q; {
大豆：強化肌肉
4 `6 H5 Y2 i. M因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉' t: t. ^+ h/ F, x- _# E( s) V

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
9 g; W/ j: b1 F材料（2 人份）
* y" U- k) t$ K& K/ N7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好
8 ~8 u/ F, Z& ?tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
7 _8 S) V9 i3 C, L麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.779 h5 K; Z" y/ y" J7 E" H8 v# r
醋 ⋯ 2 小匙% ]: a% S, B4 u7 e0 H  x& n8 j
鹽 ⋯ 1/2 小匙
) f2 f# o: A3 P( F4 a8 G. H公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
- L% t* z7 d" X5 M- O1 C4 h5.39.217.77作法
4 B% _( [+ E5 _( d7 W* \公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
* T7 f9 q/ v9 y% y  ntvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
; D! P6 e! V; [tvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
6 x2 T" }4 b8 o2 F" A+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打: j4 }3 g$ L/ E& `
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。% i+ \( j6 z# c8 M) L/ \; B. \4 }
材料（2 人份）公仔箱論壇4 Q1 ~  E' j7 f+ ?- J
檸檬 ⋯ 1/2 個; R% ?4 ~0 Q  D/ d6 ~, H0 j; x& P) {
蜂蜜 ⋯ 適量
% J) E: z, m5 o& o氣泡水 ⋯ 200ml$ U/ o0 p6 Q$ p1 z' N1 |' f
作法
/ E# `( C+ M/ |4 z' Z' r3 @1 e6 v& L, i公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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! W9 ^0 A( ^  b. F& f0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g- h% N8 F8 k! b" K+ s
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇2 R8 r4 m, b) e9 B# p# [+ }
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.77; C- [+ Z: Y( w& V, D
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
, ^, A- q2 c$ e. |0 |! v  y6 ~2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

公仔箱論壇' A2 D8 R  Z4 O

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