因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C0 E4 U/ u5 l9 D: z, `/ K
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
; B4 I+ F" v1 C. x$ P- t大蒜：消除痠痛
$ \5 l  t9 v* E$ `% l含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
5 ^. y- [- o9 L5 a" R5.39.217.77檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb8 X1 m; s# V  A2 L4 e
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ [2 l3 f0 \: ?! f6 O
鴨兒芹：血流順暢
2 N% T2 J' }, a$ D. e- O0 ftvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
% j$ n2 h3 w& h  R( @- E穴子魚（星鰻）：暖身
" ~9 h: ?" s9 x# K5.39.217.77有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y/ `* }, G& [" u6 Q
大豆：強化肌肉5.39.217.77' q$ X$ j: N5 a
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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# c: Z6 T2 j/ K1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ ' H8 Q0 p6 h  L$ L* O  B) O( J
材料（2 人份）
/ X7 }% A/ [7 P$ @; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好8 P4 |5 X! I: W7 [2 j: s+ e) B5 G
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb& `2 `4 ~. h* u" p7 i! J0 o: o
麻油 ⋯ 1 大匙, z" ~" C6 k; ~/ \
醋 ⋯ 2 小匙
$ _& v* j% E- w7 K% u3 C+ ttvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙5.39.217.77" W+ p$ e8 _) B' Q2 V6 C: T0 t* M
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb, i0 j/ k# f5 G* b1 v/ @5 e, W* t
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f0 g; f0 y. |
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇0 s, @8 J. X! i
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.774 P1 o. i" G( n: b
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。# R- Q9 n" _9 i- Y- X" y
舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 g7 n4 p$ L0 |/ p0 J) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
# E0 A6 Y& C* Q7 o, J材料（2 人份）
8 c% {* y" r' x& N4 m; b4 ptvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇" K7 D* R, n7 }+ \, g
蜂蜜 ⋯ 適量
! A3 L1 L( E, w5.39.217.77氣泡水 ⋯ 200ml
4 }4 d) W8 n; n6 o  f+ x作法5.39.217.77! E" s: s% {' a  Y. V7 ?
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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; H" r4 x+ c+ p1 S; L9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.777 a- v/ C7 r- o3 @
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb  [! Z% Z* o8 X  O) k  z
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇$ A, j: T5 R" d# K5 w
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
- o  }. {5 C8 n" M5.39.217.772 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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