因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
5 s1 n) g; m  u8 c8 c. A覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 b, h3 c* ~4 h$ p+ ^+ N1 i6 d
大蒜：消除痠痛5.39.217.77+ e$ M. S/ l# z  y- R* r
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
7 D- q. l5 w+ y1 z6 `2 y" l5 u- dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
* h: a# [* g1 b含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
9 C+ v2 t  o* P! i, Ktvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
  H9 M  C+ n8 e$ m公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。1 Q% B* o6 M2 L+ G3 M& X5 s
穴子魚（星鰻）：暖身
! U* O- E8 E3 l! U7 g0 z2 I有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。/ A6 ~/ q! K: j  h% R: R
大豆：強化肌肉" W! i# [! y8 g1 B
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉& E  W" `# [2 c; C$ L- r9 ^

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
7 I2 m1 n4 Y& x; i材料（2 人份）
' h  W. a+ J% A! Y; D. B5.39.217.77大蒜片 ⋯ 依個人喜好- P& V/ ]9 x+ w+ }$ D
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
& c  i! N, x5 E3 S( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; [# ]5 l" G
醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.77- D! \: S' i# q5 y$ x* @6 d
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇/ m' W  X& a" I% m" ]$ y. x
白芝麻 ⋯ 適量
, J( q8 \% }0 G; Y  J4 P4 dtvb now,tvbnow,bttvb作法
4 Q$ h5 O5 d  C7 I  _8 v! g" q  _1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
" b& \: g- `6 i. v. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.77$ J+ Z* H! x1 c: ?
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.778 H+ v% k3 r) [2 j. _; Q* E( m
舒活蜂蜜檸檬蘇打
# u7 e: r0 E, @5.39.217.77柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
' v$ o) }# o; z1 H5.39.217.77材料（2 人份）
: e3 I3 Z2 u; s  N2 K4 ]7 A8 z  Ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
. M6 e  C* Q1 [+ f6 ?, z! W5.39.217.77蜂蜜 ⋯ 適量/ t) S1 D" Z9 [) f' ]) |+ t  {
氣泡水 ⋯ 200ml' C, V; c" L# ?' a3 S
作法
; p2 S, X9 g( m2 F) n; B5.39.217.77擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
, S7 O* D3 A6 R2 B9 ]) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.778 j, P) X6 V+ n- B8 N) h+ O
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v5 v; |" ~5 V8 e6 A; h
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒: r: W/ _6 t7 G
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇" q& R; K9 E5 a+ h! C. ]; r) R
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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公仔箱論壇  `$ V7 b& f7 G0 S8 c' ]6 Y) G' Y0 K