因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.775 h. R! d% E7 e6 v8 I
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
$ e/ v* v: X: z8 c+ Qtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
# U8 O3 C) j4 t3 l$ \$ ]/ A含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
- L4 j7 {9 r, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬5.39.217.778 E5 D  n) j. e5 }0 b
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n0 G( w, l5 N7 n
鴨兒芹：血流順暢
  S0 b$ _4 q/ G, `4 q& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
! {( L- I, w' i8 |* Q% a公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身
) o7 O0 g7 c+ C4 r公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.778 r* q# h1 \9 H0 B
大豆：強化肌肉
" y4 Z* n" G6 J% Q' }, w' m因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉6 U) |+ O- B1 ]  R* ]/ ]
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
% k: O7 N9 J7 O) v' C. f材料（2 人份）' f$ e0 q# ~" _+ o% j+ I2 B
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
, [# B5 j1 H2 ^9 |6 C公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77. O6 ]4 ?& G% b1 q! S4 b' A" }
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb  Q; m3 g5 g2 W  j- k9 k1 |# y
醋 ⋯ 2 小匙
2 Z- D$ ~# Z1 m2 p) |2 S! |公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
1 g: \/ T' k- `& V# w/ g白芝麻 ⋯ 適量
. K6 X8 C# |* m; a$ g( G6 {& Y5.39.217.77作法- K' p* c2 p5 Z# }; H( Y/ Y# t
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 j8 [% w  C# A0 A* ]* `( b
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
9 t9 x/ }  Q. t  [! b( d3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb0 K4 v% X1 }1 p1 j0 v/ {) _6 a
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb) J, h* R" L  H2 a8 x2 B
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。2 j9 q+ {' f& B8 q6 {( i" y
材料（2 人份）
' k+ P& R9 M( j檸檬 ⋯ 1/2 個0 i5 {* Z) M* I) a7 X/ U
蜂蜜 ⋯ 適量
5 l7 ^# l) U( Y$ c) S4 a; ]8 j公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.774 G. K5 t. |# m; ]7 j8 Z+ ^) N6 H
作法
5 x# Y7 Y* `7 D7 }! @tvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb( D, r# D3 J. ?
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
6 _! z8 R) A5 m8 i% X9 n2 g6 P6 ^小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [- T6 n9 k! H# \- p
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒3 u2 u8 O  a* N: W. c
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇. P' P) ]5 W/ |- h) f7 D
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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