標題:
[健康資訊]
規律午睡身體好？好壞處不可不知
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-10-14 12:39 AM
標題:
規律午睡身體好？好壞處不可不知
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
# h/ R( C0 w4 F8 E% h( g: T3 y$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h+ Z h* A3 X, h/ k6 M5.39.217.77
5.39.217.774 s% J( b+ P9 W7 F$ {% X
午睡的好處
tvb now,tvbnow,bttvb$ d* y* w0 e% l! x
tvb now,tvbnow,bttvb$ f+ e0 p2 U, A7 _/ w. i
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
公仔箱論壇- K6 I q# X4 A# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S# O; J( O8 U
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
) {" l# c2 M, w9 v5 p5.39.217.77
公仔箱論壇6 ]: V4 u$ o. a v+ D+ n
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. L% u8 F+ S5 u% M9 p
公仔箱論壇; {( S0 ?: t/ h6 _& x% |( e
午睡的壞處
* {/ B3 x2 x! `
公仔箱論壇0 N# I! s. M5 r
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
9 y! S3 I2 j/ A8 W5.39.217.77
3 t; n' q6 h' A, T- N
: c5 ~6 j" c Y- t$ @1 }3 U2 xtvb now,tvbnow,bttvb
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
5.39.217.77( F% W: S$ } U" ]4 e) T. H
/ b. x: \; f" L! U9 s: h, D7 V
規律睡眠這樣做
w- E. L+ |3 G; R4 M5 [! c5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 _- `! X2 c" r5 k# w. A5.39.217.77
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
7 P, W7 V2 h. y4 l# W
) l1 G* J8 X+ _( d+ t公仔箱論壇
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
, p* ~1 a1 `/ w) [+ W% x5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ X, s/ w- @9 }5 v; Q( H
午睡能改善下午精神不振
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇$ X, s/ w- @9 }5 v; Q( H