標題: [健康資訊] 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2013-10-1 06:48 AM     標題: 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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( E2 P0 ~" I8 F  ^* v4 s9 L/ w% l& ]5.39.217.77彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 y' b3 z) y# _* X- B2 P/ J) P9 }

* ]. ?0 Q8 Y! A  F8 V: Q. O無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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' W; F/ ]3 @6 Z$ v1 q) K+ v2 r  [5.39.217.77第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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# l* x  |4 _) s6 Otvb now,tvbnow,bttvb第2招運動：擴胸運動
5 `2 A+ Q. B/ C1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 C% J8 C6 U8 }8 D7 R. W4 w
目的：增加肺活量。
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1 e" I3 U$ B+ ?' X* K7 h% _方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
6 [4 f& q6 x2 t3 z  p' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E, f+ _* c- G2 I8 D
第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N; ?- G8 X0 w) Y$ ?* Q6 B( Z9 P" b
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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4 Y/ J" y, n+ G/ r- |7 P! R公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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. j, N$ u- O7 I* G2 {) u# @8 x  O" l公仔箱論壇第4招運動：咳嗽技巧公仔箱論壇# o% C1 [9 X& \2 [: m& N, X

# F) [/ [# k9 }4 Y0 x- H$ G0 gtvb now,tvbnow,bttvb目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 w! S; I1 m/ M
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. T" c/ m4 l) ^$ i  U  P. j. Y5.39.217.77方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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第5招運動：有氧運動* M# O, L# a& |. R% u& M

% [: ^' r1 O+ ^+ gtvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。7 h  v0 O" {' ?, o; D

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' R6 s% c: ]+ u7 T6 ?. ?7 f/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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: [; n- U- A' ?: o: q( ]& G5.39.217.77【物理治療師小提醒】：
) J5 g0 @* {* X+ i1 R! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~% P9 @5 `- [% x  f
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。

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