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標題: [中式食譜] 低脂葡國雞 [打印本頁]

作者: kennylee78    時間: 2008-2-18 09:26 AM     標題: 低脂葡國雞

材料:(2人分量)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n' V  W0 ~% S$ i5 }
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紅蘿蔔     1條9 C4 o; F. L* \0 T
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雞髀肉(去皮) 200克(約5兩)
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薯仔      2小個  R+ B& w/ c( @2 d) D8 _$ H
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洋蔥      半個
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; k/ o8 o9 X) S. C5 C) y西蘭花     半個- o! c0 {* Q% _+ D1 E% J; |! F. C

* v$ [" U( S* A5 L9 s鮮磨菇     5小個* V1 y6 q' _) E; o% g
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蒜蓉      1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 V: P, r" {) m/ E" a' O

: q) n0 O! s( z1 Z* Y" N公仔箱論壇植物油     2茶匙5.39.217.776 w" y8 k/ ^2 ?

0 ~$ Z5 g, R+ ?) O1 ^. ^5 Y椰子香精    半茶匙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]% @1 w5 f) I% Q" F) w3 |& f
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葡國汁:
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低脂奶 2湯匙. }: V4 u8 k# D# ~% w+ Y

. M6 T  m1 H3 V: X' G- m公仔箱論壇粟粉  1湯匙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z! g* M" |( y- q6 h+ y" ]

, v4 `& S9 [* o) P1 \咖喱粉 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ A; |3 c6 s! e! s" h: S! n
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黃薑粉 1茶匙
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6 |2 c9 X: q) c# s( _4 D1 j4 C做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C/ L. S& {! r

9 h0 p* b! Q# r( Z" V1.紅蘿蔔、薯仔切粒;鮮磨菇、洋蔥切片;西蘭花切好拖水;雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊,下蒜蓉,加入雞肉及所有蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y# C* F3 D/ m# e% D; p/ u
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3.加入葡國汁,煮十五分鐘。5.39.217.77/ |* w9 B& ]% W, O/ \3 J5 d( B# E% p+ J
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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(1人分量):320卡路里





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