標題:
[中式食譜]
低脂葡國雞
[打印本頁]
作者:
kennylee78
時間:
2008-2-18 09:26 AM
標題:
低脂葡國雞
材料：（2人分量）
" M% c5 ~8 c/ W! t! `5 N1 H% c
# H5 j8 @4 c9 |+ V: x5.39.217.77
紅蘿蔔 1條
公仔箱論壇5 j' N( R. |2 g% u: w! z3 l
4 Y% V4 D" S S( y- Q, D1 `% ^1 y
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
. F$ a0 Z) @. p" X
. m8 L) {% R( w& ^4 W
薯仔 2小個
" J% O4 D9 z5 N1 r公仔箱論壇
+ @& y Y2 I6 x" M; ]7 o, ?/ Q9 J0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
洋蔥 半個
0 y7 O5 U# h w9 K公仔箱論壇
/ j3 ^! B' S5 @- ?7 h/ m8 D公仔箱論壇
西蘭花 半個
- A2 g- C: M4 j6 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, ]: V$ J/ g, J, f# U2 W
鮮磨菇 5小個
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^: v# X( o3 y# A3 v7 R
' O& o a. a4 u1 M7 ` N( Y+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
蒜蓉 1茶匙
! M1 X* K( N. l/ I; I
# x/ I' m. M9 s. f4 c- ]" Jtvb now,tvbnow,bttvb
植物油 2茶匙
% B \+ ~/ r1 G" U+ r4 o! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.773 O7 L. o4 l9 g2 D
椰子香精 半茶匙
# O, ^3 W- a+ J3 P7 C
公仔箱論壇& _ b8 M% h, \4 \) r u
葡國汁：
# S- W; F9 A% m4 ?公仔箱論壇
; p, |( \1 ?5 f' ^/ _' i% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
低脂奶 2湯匙
$ q3 ?* ]) U: F4 U0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# w. J6 E% O7 B, L* f3 l
粟粉 1湯匙
. }; u+ U2 c( l2 C! ?* M
4 t6 f( w% U9 U9 C. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖喱粉 2茶匙
tvb now,tvbnow,bttvb1 m* e d/ M& O3 G5 d$ X% O7 r
) k/ c y) ^! U0 q+ C3 i( V: Htvb now,tvbnow,bttvb
黃薑粉 1茶匙
' Q* f6 W9 i$ t) {% f( P2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
1 s3 c" _3 ~+ U
做法：
, P2 P" l7 ]) ?/ H0 w
6 G% M; z A: t, [
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
3 {+ @. |" j! A/ j# I
$ L& f# o o5 M. d) t
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
3 j! u+ L- ~+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
, J2 o( [3 O0 }* ~
3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
; M$ }9 y; p" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M% C, B$ I$ s6 P' y
4.放入椰子香精和少許鹽即成。
公仔箱論壇! ]# ]$ e' k, D7 f' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @/ X4 q! I! i# I+ a& q9 K
熱量
5.39.217.772 ~, B7 b* i' s* l1 N; K& z
6 @3 v+ ^- d1 V$ c2 a公仔箱論壇
（1人分量）：320卡路里
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
