標題:
[中式食譜]
低脂葡國雞
[打印本頁]
作者:
kennylee78
時間:
2008-2-18 09:26 AM
標題:
低脂葡國雞
材料:(2人分量)
, K1 C$ x6 T B" B' A Z+ [& D公仔箱論壇
+ {/ a. [3 u( I; _ g& a- K/ {
紅蘿蔔 1條
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R( J0 j1 b3 {
$ e. f% C" G+ ]) h
雞髀肉(去皮) 200克(約5兩)
3 m* E6 _9 k# x3 A- E0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
( Y' s$ k# S# xtvb now,tvbnow,bttvb
薯仔 2小個
# b& ]$ ~3 x% |8 a& j5 R( Y
/ S7 P: I( ?3 x0 O公仔箱論壇
洋蔥 半個
tvb now,tvbnow,bttvb% Y. b. c" l' I1 x
0 ^$ J, V6 z: W1 Z: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
西蘭花 半個
5 _/ O0 N X8 Z* c# N0 a公仔箱論壇
5.39.217.770 h, L! A* J8 s; G1 w
鮮磨菇 5小個
$ d1 e; n1 w4 N0 W公仔箱論壇
" \9 @! s9 X5 ~ v; G& e4 Atvb now,tvbnow,bttvb
蒜蓉 1茶匙
2 y' \( a' f$ I4 [* I
/ {+ A! O6 `( d% o% C% l: U
植物油 2茶匙
& n# h: H3 L. U. ]
. C0 ^. Z4 I W- U( \5 o4 k
椰子香精 半茶匙
/ x5 m2 G: L2 m: {7 Y, {3 T: n/ W% D- h( V
- y" z7 D2 R- m! g' ]tvb now,tvbnow,bttvb
葡國汁:
) b( z9 ^( e2 u3 u7 ?, o
, f$ o3 U& u6 m5.39.217.77
低脂奶 2湯匙
) ^8 G1 Q$ i( a; Y- ]) x
7 n2 g( Y" K2 o& S( E1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
粟粉 1湯匙
4 t" Y5 E) g; E$ ]6 W
2 i7 h c- z1 J1 s
咖喱粉 2茶匙
: @* {/ |* ~" H- f3 }4 \
4 t8 z& w( I+ C
黃薑粉 1茶匙
4 G! a" I5 B# s- [) {* Q$ Y6 |tvb now,tvbnow,bttvb
8 J. a" N5 O; Q! k+ B& K$ q5.39.217.77
做法:
5.39.217.77: }1 I0 G! z5 b4 K( @8 Y
/ c# `* Z# a8 _
1.紅蘿蔔、薯仔切粒;鮮磨菇、洋蔥切片;西蘭花切好拖水;雞肉切塊。
# j l- j x, f: m9 j* ]公仔箱論壇
7 M* R( H- ]5 z; @2 z8 {" a9 e5 B公仔箱論壇
2.用植物油起鑊,下蒜蓉,加入雞肉及所有蔬菜。
( p+ [1 V& X4 s: A
5.39.217.77( S3 \ k7 i) W, M. K
3.加入葡國汁,煮十五分鐘。
/ T0 f6 c8 c# K, N3 s" v* }tvb now,tvbnow,bttvb
U# g: s1 Z0 I1 m& x7 N
4.放入椰子香精和少許鹽即成。
tvb now,tvbnow,bttvb& P! \* P g8 q1 { `
( R, U) \0 N4 {# H3 A& G. ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量
; T6 a" V# T# S7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.770 m9 F9 t/ d. F7 B7 ^, u* u
(1人分量):320卡路里
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0