公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 趕流行常夜跑　小心留下運動傷害 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2013-9-29 08:32 AM 標題: 趕流行常夜跑　小心留下運動傷害

你也常常參加夜跑嗎？晚上涼爽，而且汽機車也較少，常有民眾會揪團路跑，也的確能使運動更好玩且更有動力；但是，醫師提醒，夜跑潛藏著許多危險，包括視線不良容易跌倒，甚至運動過度，恐造成骨折或肌腱炎等現象，不得不慎。tvb now,tvbnow,bttvb# ?" m! z$ a- U' W, u6 i1 Q
彰化基督教醫院復健醫學科主治醫師楊照彬指出，路跑很常見運動傷害，尤其像是阿基里斯腱炎、足底筋膜炎或是壓力性骨折，都屬於常見的運動傷害，要特別小心；另外，夜跑時，應注意安全，一定要穿著螢光警示色的衣服或鞋子，且盡量在光線明亮、路面平坦的地方跑步較為安全。& b; T2 ?$ l7 Q. h! F

醫師楊照彬進一步說明，以壓力性骨折而言，是運動傷害最嚴重的，且因初期較不容易檢查出來，更容易導致誤診，通常都是跑步後才開始發作，逐漸演變成跑到一半就會感到疼痛，這時若不處理，恐會留下嚴重的後遺症。! p+ q9 J* r' D$ N0 p2 C1 F g
tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 O% e* L/ l, H s) p$ x# H
誘發壓力性骨折主要是因長期累積壓力，促使骨質變得脆弱；楊照彬呼籲，除了不要ㄧ次跑太遠，頻率也不要太高，最好有足夠的休息後，再開始，才能保持良好的運動習慣下，也才能避免造成傷害。
公仔箱論壇6 N1 h* Y4 K8 J6 I
http://tw.news.yahoo.com/趕流行常夜跑-小心留下運動傷害-025000068.html

作者: m0938 時間: 2013-9-29 05:16 PM

感謝分享~實用~~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)