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標題: [健康資訊] 吃對了嗎？5種體質防蔬果地雷 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-9-23 12:40 AM 標題: 吃對了嗎？5種體質防蔬果地雷

秋季天氣變化大，為了維持身體免疫力，許多人注重補充蔬果，讓身體吸收多種維生素、礦物質，但在中醫觀點中，不同體質的人有不同的「蔬果地雷」，吃錯不但沒有幫助，還可能出現不適症狀，你吃對了嗎？$ ]; n: P9 g. W
中醫師陳旺全表示，蔬果可以補充人體所需的營養，但痰濕體質的人脾胃運化功能失調，不適合吃寒、酸性的食物；陰虛體質的人體內易生熱，不適合再吃熱性食物，而血虛、氣虛體質的人氣力不足，不可再吃過多寒涼性的食物消耗能量；氣鬱體質的人則是體內氣不順，不宜吃燥熱性食物，再讓行氣紊亂。
5大體質以注意蔬果地雷：
痰濕體質
特徵：常有痰，平時容易胸悶、手腳感覺沉重，通常體型較胖。5.39.217.773 G- I- ]7 Q: W4 \1 ?9 L
應少吃酸、寒性食物
水果：西瓜、葡萄柚、番茄、白柚子。" q+ B8 [, J/ X- X, |. i0 r. Q
蔬菜：荸薺、芹菜、空心菜、小白菜、牛蒡、蓮藕。5.39.217.777 R, S  T$ i2 T2 G/ }4 N  R5 r
陰虛體質公仔箱論壇+ l- m# s( H8 \
特徵：臉色紅，但口乾舌燥，易盜汗、頭昏眼花。6 f& O; N$ t" W+ o$ C( ?
應少吃熱性食物5.39.217.777 S8 Q1 Z( ^# c/ t! X
水果：桃子、龍眼、柳丁、荔枝、櫻桃、榴槤。公仔箱論壇" R( R2 D: ]2 Z1 k! R5 q
蔬菜：洋蔥、韭菜、南瓜、大蒜。
血虛體質- M3 A& \) @- J
特徵：消瘦、易心悸、唇色、指甲偏白。公仔箱論壇, i# L! c1 b. ?+ Q
應少吃寒涼類食物5.39.217.77% B  G2 h, _2 {: r
水果、蔬菜：寒涼屬性蔬果皆不宜，如瓜類、筊白筍。
氣虛體質$ D8 u7 T6 J7 Y$ Q/ S9 U) c! p; ?
特徵：沒活力、講話聲音低沉、便稀、頻尿。2 [6 W7 k% D8 K% P% h! ?& S
應少吃寒涼類食物tvb now,tvbnow,bttvb1 g( G( t" \: V8 g  ^, w. E7 W
水果：芒果、橘子、草莓、枇杷、番茄、山竹。
蔬菜：蕨類、綠豆芽、竹筍、明日葉、瓠瓜、金針、菱角、小黃瓜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜。# C2 |( ~4 v% \6 R, h; k/ j  f3 r
氣鬱體質
特徵：末梢循環不加、臉色黯沉、小便時順時不順，且常常心情不好。公仔箱論壇1 H- \1 k+ ]- S8 D% u. I
應少吃燥熱性食物' Y' P; U3 K; u& E: h
水果：榴槤、楊梅、紅毛丹、荔枝。6 r2 [" W# H# x" z) ~- P7 \3 N) t0 V
蔬菜：辣椒、香菜、洋蔥、芥菜、山蘇。公仔箱論壇1 v0 a0 |% i9 m4 w. v; |
【中醫師小提醒】：公仔箱論壇' q( f# M1 f% y) {. P' ?
以上整裡的蔬果，對各體質的人來說並不是「完全不能吃」，而是在份量上不能過多，且有些人同時有多種體質特徵，便需依身體狀況調整飲食，以免出現腹瀉、身體更加虛弱等不適症狀，而想要在秋季維持抗病力，最重要的還是飲食正常、均衡，適量喝水、運動，如對飲食有疑問，仍需諮詢專業醫師。

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