4 U+ R5 `8 l3 _' ^& x8 K8 b1.改變飲食方式公仔箱論壇" R, P8 m# t% _; R
飲食中的纖維能夠增加大便體積，軟化大便，減少排便時的緊張感，有助於大便排出。因此，緩解痔瘡最流行的替代療法之一是在飲食中添加纖維。你可以通過多吃水果、蔬菜、全麥麵食、全穀類食品、全麥麵包和任何種類的豆類來自然地做到這一點。這是補充纖維最健康的方式。你可以將使用了洋車前子的纖維補充劑添加到你的飲食中，其有助於增加大便體積。 3 [/ U1 y9 V( T @: s' }公仔箱論壇你知道嗎，避免酒精、可樂等飲料和所有類型的咖啡因有助於減少痔瘡？涉及到生活方式的痔瘡替代療法包括減少糖、乳酪產品、辛辣食物、油膩或高能量食物、紅肉、富含脂肪的堅果和全脂乳品的整體攝入量。你可以適量吃這些食物，但關鍵是要開始在你的飲食中添加營養全面、豐富的食物。 $ h: V @ C! h: z. v公仔箱論壇 ) _% s2 K7 y R/ [7 e, b公仔箱論壇2.增加運動量公仔箱論壇+ I9 ^* D4 B3 {" h
運動能為你提供長期的痔瘡緩解。而且，最終你會看起來更好。什麼還在阻止你呢？現在就開始鍛煉吧。即使是簡單的行走也會獲得成功的。嘗試將運動納入自己日常生活的一部分。這將非常有助於緩解痔瘡，驅散與痛苦、惱人的痔瘡有關的症狀。嘗試在上午的日程中增加20-30分鐘的步行，每週3-5次。即使是輕微的運動也有助於改善整體的排便狀況。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y9 M: {3 `+ l
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1 {' i/ g. u. i! z# {9 t) g, I# gtvb now,tvbnow,bttvb3.穿天然纖維內褲; t. B) c! \+ v' R1 [ J5 r
天然纖維有助於增加肛門敏感部位的氧氣流量。你需要有空氣流動來幫助平衡肛門區域所含的水分。使用天然纖維有助於控制濕度，並有助於使肛門區域乾燥。避免尼龍或合成材料，它們會捕獲水分，這會讓你感覺更不舒服。對於女性來說，穿丁字褲是好的，但如果你定期遭遇痔瘡症狀的話，偶爾也應該穿棉質內褲。& [+ z+ N$ L w1 R
