標題:
[健康資訊]
吃了「莓」問題 揭露8大強效莓果
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-9-11 12:31 AM
標題:
吃了「莓」問題 揭露8大強效莓果
莓果類的食品最為人熟知的便是它「養顏美容」的效果，女生多吃可以顧氣色、幫助抗老，不過除了常見的藍莓、蔓越莓，其實還有很多你可能不曾聽過的莓果類食物，其中有幾種更是因為其卓越的美容、促代謝的功效，成為國外營養學家強力推薦的水果。
tvb now,tvbnow,bttvb4 q& G. D% ]/ V; |( I
tvb now,tvbnow,bttvb2 g! o. c0 ?. p; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q3 r: @" x8 G: e1 u
而過去關於莓果類食物，早有過不少研究報告，包括新鮮藍莓有助於減少糖尿病機率、覆盆子可以促進男性精子活躍度，草莓助維持口腔健康等，且幾乎所有莓果類食物都具有抗氧化、提升免疫力的保健功效；美國《赫芬頓郵報》報導便提出能夠幫助大腦活化、皮膚有光澤、減少心血管疾病、糖尿病等8種神奇莓果：
9 u* h/ {8 G+ x. o% z% a6 s3 E% v4 Z
公仔箱論壇# G2 i7 R0 k7 ^. u
1.巴西莓：
小顆、暗紫色的果實，生長在南美洲，含有高達19種胺基酸、不飽和脂肪酸，其中值得一提的是富含油酸（Oleic Acid）與亞油酸（Linoleic Acid），都是DHA的原料，有助於維持腦力與心血管健康。
5 {/ _( i. D8 Y8 @ x) `% i3 y, F公仔箱論壇
/ R; D( }1 T! \7 G" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.藍莓：
藍莓又有「天然發電機」之稱，因為它富有「錳」營養素，可以幫助增加體力，維生素K可以強健骨骼；此外，1杯的藍莓中就含有4克的纖維，也是幫助消化的營養來源。
0 ^, }8 C/ b% \$ I6 W5 {. Z5.39.217.77
) Q0 O4 R3 E" d! \4 M! o
3.卡姆果：
被譽為全球最高維生素C含量的水果，源自於亞馬遜雨林地區，常被用做治療感冒的天然食物，也有助於強化肌腱和韌帶；富含抗氧化成分也有助於對抗人體內的自由基。
- S+ ^% w/ v- c, K5 q' a. Ctvb now,tvbnow,bttvb
' g' {- n: e( s1 w |* i& Z8 R
4.蔓越莓：
說到抗感染第一名的食物，蔓越莓肯定榜上有名，其中含有的黃酮類物質「原花青素」可以減少泌尿道感染、不過需要長期飲用蔓越莓汁，一天至少得喝200cc才有效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ a- Z9 `$ f; b0 Y
. a8 h( y! [' P
' L/ d2 p1 l! g {
5.枸杞子：
中國也有屬於自己的莓果類食品，枸杞子就是其中之一！常用於中藥膳中調味點綴的藥材，可以幫助減少高血壓、糖尿病的機率，還可保護視力健康，豐富B-胡蘿蔔素與番茄紅素也有益健康。
公仔箱論壇5 ^: J1 g0 ?) @8 J# T# g
4 Q6 I" Y( T- W4 m3 E5.39.217.77
6.黃金果（Goldenberries）：
外表呈金黃色的黃金果，含有豐富維生素B、蛋白質、膳食纖維，研究發現它可幫助調節新陳代謝、以及延長飽足感。此外它也跟其他莓果食物一樣有豐富抗氧化成分。
9 H9 l) B- ~' Z6 H7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y7 M5 ]& G! }$ n+ E, Y& z. e8 v
7.智利酒果（Maqui Berries）：
又稱馬基果，能用於補充能量及提升免疫系統健康，還可以預防動脈硬化、調節血糖。可以加入燕麥片、果汁中食用。
0 v. W# \5 O1 k3 V& Z* h/ A# l: n. {tvb now,tvbnow,bttvb
6 W( J7 M$ C, P. T2 x3 Z* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.桑葚：
桑葚算是較常見的莓果食品，有維生素C、鈣、鎂、鐵，此外，一杯新鮮的桑葚就有270毫克的鉀，約等於半條香蕉，可以幫助減少骨質流失、腎結石的風險。
# Y/ P2 Z. B% o; n' S/ S5.39.217.77
* h7 s# V, _5 o
莓果的多種營養價值包括維生素A、C、E、K，維生素B群，是幫助身體傷口癒合或是自我修復的重要營養素，加上類黃酮化合物又具有抗氧化功能，因此在日常飲食中適量補充莓果就是能延緩老化，保持青春的秘訣喔！
, t/ w& I4 F$ A& F+ r! {. y公仔箱論壇
6 Q7 q! @1 r9 S" j& y2 a' p& \* V
莓果類的食品最為人熟知的便是它「養
# q G x9 t7 E$ t- t
顏美容」的效果
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
6 Q7 q! @1 r9 S" j& y2 a' p& \* V