公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 愛吃精緻加工食品　小心憂鬱纏身 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2013-9-1 09:46 AM 標題: 愛吃精緻加工食品　小心憂鬱纏身

遇到挫折或壓力，難免感到憂鬱難過，但你知道嗎？有文獻指出，攝取的食物類型可能是影響憂鬱狀態的關鍵！法務部矯正署高雄戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出，主要是因大腦內的神經傳導物質失去平衡，就有可能造成心理或精神上的不適。

心理師柯俊銘進一步說明，根據英國研究顯示，愛吃精緻加工食品罹患憂鬱症的風險，比一般人高出58%，甚至包括高鈉食品，若長期食用，不但容易好發水腫等症狀，也可能引起高血壓、心臟病等疾病，相對也增加煩躁等情緒發生。5.39.217.77( Q" ?/ ^/ x7 K. m- {/ k6 f
想要維持腦部穩定運作，遠離憂鬱情緒，就應慎選所攝取的食物；柯俊銘說，像是精製糖，若習慣食用，就容易衍生頭痛、倦怠等不適，而工甘味劑、反式脂肪等，也都有可能成為罹患憂鬱症的危險因子。) u4 f- T+ S( }# H1 K/ D( ~
公仔箱論壇7 W9 _; N# X& N8 f6 c" e0 R
另外，酒精、咖啡因等，因喝多容易讓人造成依賴，若突然不喝，反而就大幅增加負向情緒的機率；柯俊銘提醒，平時除了養成良好的生活習慣外，飲食上也應避免暴飲暴食，且最好選擇天然的食物，才能有效避免憂鬱纏身。

http://tw.news.yahoo.com/愛吃精緻加工食品-小心憂鬱纏身-054640331.html

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)