標題:
[健康資訊]
睡眠時間短 白天易疲倦？錯！
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-8-29 12:48 AM
標題:
睡眠時間短 白天易疲倦？錯！
需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。
- i" H3 l6 J( ^3 Z- Y( B
- S8 ^& ~$ S9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) l [- w& J3 E$ k
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。
) Z. m6 {1 c) I* Y公仔箱論壇
' i* u1 x/ A( W/ I$ A r n6 D3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~ \8 x6 i' ?
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
公仔箱論壇& b3 P: A$ c; e. i: t, f
5 N, y& G2 O! S$ G" r; q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 N: C+ C, z \% {) \5 F+ Q
想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。
; W, ?8 o5 ~6 h e* m" T: h( K公仔箱論壇
3 O: {4 M, `; @7 V9 {: d
5 w' n. D7 c s
布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。
tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 Z" ?( b. Y
5.39.217.77, t% ^ q" x, q, v" o7 U3 F9 l" |. k
) y% k; g% z8 H8 ^4 F0 [' D% a# T
國內醫師建議
9 k4 q/ e, a% W; W4 Q& F* i
5.39.217.773 M, ?; S0 M( C# D1 D+ P0 p4 _4 \( k
8 c4 h: ?# X N4 ]
台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。
4 O/ A3 {) |1 h9 u/ l6 \- E# o, U4 D7 H
, u7 _2 p6 R% l" Y7 H# E公仔箱論壇
) ?7 j# K N9 P% l2 m& y3 btvb now,tvbnow,bttvb
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" ~4 r" `- m: g k
/ V4 }! t/ w3 f0 G3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 i- P: Q% @, ^( D" a0 U) F
林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。
tvb now,tvbnow,bttvb7 c7 q6 \0 g: k S& D/ b# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ k/ H$ l" D3 _; _! h4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 E1 M; R* @; _
另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
