標題:
[健康資訊]
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-8-28 06:50 AM
標題:
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
tvb now,tvbnow,bttvb6 N9 d9 J6 R' @& W
3 Y0 {& |0 @, F( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
2 F5 u, m2 [. u% P/ t- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【長期失眠影響工作】
$ h6 z: M' r5 D3 W公仔箱論壇
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 h( q& C! H. _8 ~1 S
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
公仔箱論壇5 J) o6 ^8 h9 W1 J6 N' W/ I
【失眠困擾5大證型】
6 @' h+ E, X* G2 itvb now,tvbnow,bttvb
虛症：
想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
+ Y# [7 T5 N$ y: o0 B
肝火：
生氣氣到睡不著。
+ _9 J$ O) N5 t9 V! T9 B( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽驚：
操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |) @8 c: t! I4 c- t1 K+ @
膀胱蓄水：
半夜一直想起來上廁所。
/ Z' }; k# ^7 o3 a2 p& f
腸胃：
腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
tvb now,tvbnow,bttvb3 }: d( ^1 K) x9 W4 k; z
【助好眠5大食物】
5.39.217.77- U3 `3 n! o" z' Q9 _5 V$ L1 L
1.小米：
小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
+ r* l/ ?/ L' v$ u3 s# M- K
2.葵瓜子：
葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
4 l$ _8 F* z% H) v
3.蜂蜜：
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
5.39.217.770 f: l9 ^7 n: ^) \0 P
4.核桃：
用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 h2 ?" x; b1 W* e- W* t) \
5.大棗：
大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
公仔箱論壇1 N/ C# [+ J9 U5 \- z
《中醫藥膳助眠DIY》
tvb now,tvbnow,bttvb _* F* h' Q& i5 G- x3 V; H3 }
1.百麥安神飲：
公仔箱論壇$ I8 A0 A1 A$ ~! r4 \9 `
材料：
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
2 C$ ^7 U4 ]; V! Vtvb now,tvbnow,bttvb
做法：
把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
9 \/ f! b, Q- M! Z1 q* x5.39.217.77
功效：
有益氣養陰、清熱安神之功效。
+ S% T8 A7 n" M1 A0 |" u6 ~
2.龍眼冰糖茶：
4 [7 g7 D. A9 a: o
材料：
龍眼肉25克，冰糖10克。
5.39.217.77 [, s/ K- T2 m# X4 l, Y
做法：
把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
公仔箱論壇5 h, X% s! E C. S. d A# b5 J N
功效：
有補益心脾、安神益智之功用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
