公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 七招告別賴床 [打印本頁]

作者: wkn1ght93 時間: 2008-2-12 09:53 AM 標題: 七招告別賴床

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
基本有效的法。5.39.217.77# F$ ?# V/ I8 O+ T: Z( W

二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床; H, m2 S$ ?- G
了。5.39.217.77' x# E7 H2 j- h) b8 |

三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。8 Z5 @% q5 N* R. S
5.39.217.770 z: l$ A0 u( C/ V" a
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇6 _3 J. o. D& F3 Q$ D6 ^5 `

五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周9 ?( G& \0 F. x0 w% X+ s
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
下雙臂，扭腰動一動。
& N$ }+ t; ^ `" N" ]4 e
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇* o0 @- P) P& x( V8 t3 \

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

作者: 太陽騎士 時間: 2008-2-12 10:53 AM

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

作者: xiaoleong96 時間: 2008-2-28 09:06 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: omelmel 時間: 2008-2-28 11:51 PM

我都好想可以睡飽
俾我機會我睡飽& P8 P/ e% g" Z! T
我一定唔會賴床

作者: rayraykobe8 時間: 2008-2-29 02:27 PM

冇用架，冇用架。。。。。

作者: valen_tt 時間: 2008-3-2 11:32 AM

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”

:onion31: 呢招几有效。。。。

作者: ericow 時間: 2008-3-14 12:14 AM

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

作者: trcttrct 時間: 2008-3-14 03:50 AM

nice informations..thx

作者: 炎之贵公子 時間: 2008-3-15 11:38 AM

thx 4 sharing

tvb now,tvbnow,bttvb P" y5 a4 e; y
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，4 D# P8 @* P" _! e7 H
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置5.39.217.77$ y$ q& R3 @/ T4 I8 O; p
good idea:onion10:

作者: vancouver1234 時間: 2008-4-4 01:12 PM

讚!

作者: kikolski 時間: 2008-4-14 08:03 AM

還是不够睡 ...

作者: iamnotafox 時間: 2008-4-18 12:03 AM 標題: 回復 #1 wkn1ght93 的帖子

:014: hehehe, goooooood!!!!

作者: Tjm331 時間: 2008-5-3 10:52 PM

thank for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)