標題:
[健康資訊]
快速消除疲勞
[打印本頁]
作者:
x5877
時間:
2013-8-11 10:15 PM
標題:
快速消除疲勞
一、打哈欠
- P5 `5 L' s4 W [' N0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
$ X3 y/ n" U7 b
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
tvb now,tvbnow,bttvb# A' J) s X8 S) T
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F+ K- ]5 P& k. Z& D' ^
公仔箱論壇7 o4 {: O; }) m. C5 s6 H
二、濕毛巾敷腦後
. F2 _3 w: S i; d y" B公仔箱論壇
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
tvb now,tvbnow,bttvb7 A' r2 g$ A5 r" _# [3 h
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
! D% h3 F+ z0 s2 c$ vtvb now,tvbnow,bttvb
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
+ q/ c- G/ `9 z4 n* O' i公仔箱論壇
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
* ?3 R8 T- g* j$ V; x# o4 s
5.39.217.77( o: N" A: Y! E" G. P, p+ M* |
三、兩人互背
5.39.217.775 V0 E. S; O( W! a( O$ x& A& M i
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
# d( m- w3 v, X# }" i
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
5.39.217.774 W( q$ w+ b" s- y8 W7 \
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
5.39.217.77; v5 u+ V# p' N
9 E3 C* L& L; R5 d
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
O: m. T! [% s; ^4 @) L. K
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
$ i* Y! ?' ~ p9 c9 W X/ ~
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
3 \: B" ^) a7 d& b3 M/ h
( O R" v( _. {3 ~公仔箱論壇
四、挺胸彎腰
5.39.217.77' U ^! V. @& L" e& |
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
5.39.217.772 x e# ]* t: F8 o1 Y
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
8 A) i% c& k0 u+ h k, Z6 s( Z
增強肺活量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! P; j2 S q3 p: t/ _( R
公仔箱論壇4 K$ B# P5 ], m
五、全身搖擺
& Y4 R0 C2 C% r& W5 s/ B" `5.39.217.77
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% _2 M: |2 k
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 k6 H# S; ]
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
, k) P6 j# E' |/ C6 @! atvb now,tvbnow,bttvb
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
1 P$ l8 D. w8 Q5 \8 A
公仔箱論壇, p5 W6 q6 s* z% ?
六、眼保健指壓法
5.39.217.778 N# r5 g U/ _' e0 z& o% p
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
6 \3 Y2 B8 s+ j4 utvb now,tvbnow,bttvb
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
tvb now,tvbnow,bttvb2 @$ ~1 I- Y9 L5 |, X1 o# O: I
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
' |( K" l2 U4 X- e& w$ D' C" t% T公仔箱論壇
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
7 v! J$ \1 i1 e( J5.39.217.77
2 L5 y0 [, a9 O. z! f
七、穴位按揉抗瞌睡
R1 Y$ b6 b4 {2 Q- J& `. r
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
5.39.217.771 @+ {/ q* W$ [2 c7 \& h0 N
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
% W, d3 l7 n2 n1 g. l公仔箱論壇
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
5.39.217.777 d" O8 j4 ]+ e, M1 T
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
