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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠5.39.217.770 W4 {9 v! }  i, P9 R
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張! [: V& r7 M: F; K' V
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇) T4 |9 x/ {, v9 E% B
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.778 |! f" |5 `! ^, b2 y! Z
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二、濕毛巾敷腦後
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於tvb now,tvbnow,bttvb' l- O4 N9 V" i& z5 }. y
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇7 c+ F3 H- m5 i, W* G- X
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb+ `4 d$ H4 S; L% u. T- k
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb/ C7 U4 Z( C9 x7 H# f) x
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb1 |$ X5 ^  b5 X0 X
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種% b! }, R  ~/ m- R+ O# T
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.772 V# H, I! \! m( [
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰% ?( U/ S' [5 U
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎5.39.217.77' Q$ I$ u- r, m
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可5.39.217.77$ B2 n6 t' O/ l% t- e2 C
增強肺活量。

五、全身搖擺
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i9 t) b* v9 {, u. i7 q
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除公仔箱論壇$ X4 o4 |# h. Y. I
周身疲勞和減輕腰背疼痛。5.39.217.77( T% \* Q+ w5 R0 v. e2 k

六、眼保健指壓法+ j: z3 T5 R( {& \
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb. E2 D! f, J: p( f1 ]/ v
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽公仔箱論壇6 T6 f' @8 D' a+ `& f
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5.39.217.777 D: W+ C  {. s2 l9 H  H
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：9 F) ~. l6 Z" ]  b! \4 d
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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