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標題: [健康資訊] 睡前來杯花草茶 加點蜂蜜更助眠 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-8-5 05:27 PM     標題: 睡前來杯花草茶 加點蜂蜜更助眠

很多人都知道晚上睡不著,喝杯牛奶可以幫助睡更好,但萬一有乳糖不耐症的人,不能喝牛奶又會失眠,該怎麼辦呢?不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧!以花草植物沖熱水的茶飲,沒有刺激神經的咖啡因,還有安神助眠的效果,也可以加點蜂蜜搭配,更能讓你睡得香甜。) d( u( H; {  n/ B3 w4 @: B/ v

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  F' a! \) a' \, b/ c從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行,不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法,或是運用花草植物製成點心、零食,或是直接拿來泡成茶飲,都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。
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8 d2 d- b) H6 P0 `+ b* x此外,蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質,能夠調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是,雖然睡前喝花茶能助眠,但最好在睡前3~4小時飲用,如在睡前1小時才喝,反而有可能會因為半夜想尿尿,而破壞了睡眠品質。% l' s7 Z% V; W: P; N" Z( ]
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3種常見的助眠花草茶:. f" J0 r$ y8 _: j

7 w8 q/ z( v, R* F8 \, \tvb now,tvbnow,bttvb1.洋甘菊茶
8 B5 h+ o; e6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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洋甘菊茶,含有高含量「芹菜素」,芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外,還會與體內約160種不同蛋白質進行合作,如同在體內幫助形成「營養保健品」(nutraceuticals),主動消滅外來病毒或癌細胞,有降血壓、助眠等功效。3 j: W7 t+ c' }5 |

! B7 a  E5 H2 F/ y2.薰衣草花茶tvb now,tvbnow,bttvb, W9 U. j2 ?  i7 @) P6 Z% a7 L

1 z: U% r. T/ s# I4 i1 `5 V2 j5.39.217.77最早從古希臘、羅馬時期,就有人使用薰衣草來製造茶飲,薰衣草在現代中也被廣泛應用,其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情,泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。5.39.217.77, G0 f1 Y' u: }" Z

# H7 t* i0 a) v# X1 t" Q3.菊花茶
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6 W, t1 K$ Y8 ^& Z, d# e菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用,長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇,也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。公仔箱論壇: b& q, b+ P) G/ ?4 I  j
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花草茶可以幫助安定心神、有效助眠




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