標題:
[健康資訊]
睡前來杯花草茶 加點蜂蜜更助眠
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-8-5 05:27 PM
標題:
睡前來杯花草茶 加點蜂蜜更助眠
很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。
! a0 }: b* v3 d! \公仔箱論壇
2 B; H; J1 y( n" {4 c
( k; T1 j* q: b8 a
從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。
0 G# E6 U4 S: j4 Z5 j1 t4 L- V9 n
公仔箱論壇* h l9 ^, \, R0 \: B7 `3 X
此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。
( L$ V4 L9 b' P0 A C3 I
/ c* T/ q+ l$ Q) e/ ^
3種常見的助眠花草茶：
2 E6 b* j$ X' i
/ V. u6 l7 U+ ]- D8 t5 g0 D2 N5.39.217.77
1.洋甘菊茶
. d: V% J+ D6 F7 l0 s ?$ I
5.39.217.77- r& R7 X! b8 f3 l% |5 ^
洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。
! x3 _& F8 w& \) f4 J6 c公仔箱論壇
' O1 i4 h! w% K/ z U6 I& [. C
2.薰衣草花茶
4 f/ P: L' x. Q! z. S公仔箱論壇
: d5 `' D& x" Z& m. O
最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。
% K) I. i/ r9 ~4 G
0 [4 Z" K0 z) r3 t; I( O" J; Y4 R' f K7 {
3.菊花茶
$ I) J! o7 O, N' ^6 ~4 @; C
公仔箱論壇1 ?% m. U' o% E' U! X7 g
菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。
# {2 j% @+ b7 s1 l$ h: _, E$ u8 p5.39.217.77
$ d9 n1 l& k7 W. Z
花草茶可以幫助安定心神、有效助眠
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ d9 n1 l& k7 W. Z