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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811 時間: 2008-2-6 05:54 PM 標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇9 k+ M) I) P6 \" a7 t, q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- k$ s2 f1 N5 }+ h* E) m$ K
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人/ ^; T$ t) Y- l! T
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ h3 u# c2 G! m7 ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇8 f: _# b: L0 a9 Z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77% F) d8 S/ Z" ^6 k& s! I( q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.776 r  Q6 v' y3 @, p. w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ V7 V  A+ G) Z6 _
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。/ O' G3 o# ?5 X0 a* U1 b# t
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇& W8 @- M3 R/ V6 `$ G  t
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。" p+ j" ]( I# |9 O2 L3 w
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇5 {7 z# Y+ ~2 d9 }
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb! w- {5 X8 t3 `" A, M7 E) v$ `- H
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，6 d( m; W: S% N- C0 G
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77% \- w+ G/ U/ S4 @
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb( M$ j$ f% R: ^, F* y
段。公仔箱論壇/ }( u3 g) j: J6 M1 b+ Q# z3 A
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇$ s0 Z) q: K4 j* Y
醉又傷肝哦！公仔箱論壇# F! U9 F& }8 }( ^: O
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77% O1 K/ {' I& D1 B9 L2 U
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來- o: y& D- J5 h5 H# C8 L
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb- z6 z; F. b$ Z1 J8 U. t' T
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇* V2 |5 X: e) X, p5 f
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb1 `7 R; D' X0 s
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商9 f' p6 \/ F- t& c
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e3 f5 j' p0 L; }
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別9 P3 L+ ?9 [* w  h' i5 a
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

作者: ddly 時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks

作者: taipowman 時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<

作者: GIORDANO 時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks

作者: novenla 時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info

作者: blbluefish_aili 時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..

作者: csannie 時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you

作者: csannie 時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you

作者: djt121216 時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS

作者: benlkp 時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information

作者: ming31g 時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much

作者: llaa 時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜

作者: littlepig1001 時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..
will keep in mind..

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