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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811 時間: 2008-2-6 05:54 PM 標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U- A3 u* E2 u5 k
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D% N7 G* g0 m, h6 F
體免疫力。5.39.217.776 b, r* B; Y4 L
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇/ I, ]7 ^8 Z& r# t* q$ x, b* S
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb% R. A9 o7 ]1 }+ M6 B6 m  {
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `6 q# m7 b& m4 C/ Q" m( m5 g
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。: r, Y; p9 T* \
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d$ U  H' X, m7 Q7 y% K
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇4 [/ L/ n# `- h. t5 n# V
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>5.39.217.777 ^8 k+ y) X, B, {0 e+ y6 \3 d" n
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。$ P" g3 P7 B( I/ ?6 l3 j
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb! u. `7 X' e7 R' r
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。5.39.217.77% O9 `: `. b% Z2 e
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！% j0 M5 E5 S: T( s
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77  K" z6 M+ V6 w
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @" e; u+ X6 u7 _2 \
而貪食致肥胖。5.39.217.77# m2 ~9 t$ L3 Y$ R+ B1 t0 P* Q. B
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來; ?1 C+ Z: ~# j$ N
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，  P, C: `  f) A  n* M2 |3 Z$ ?7 G3 A
紓解一日的疲倦困頓。7 Q8 \0 L7 U5 @8 m
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。" j& G, d" O$ Y6 s
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！) V3 Z, V  q% l1 ^
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

作者: ddly 時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks

作者: taipowman 時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<

作者: GIORDANO 時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks

作者: novenla 時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info

作者: blbluefish_aili 時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..

作者: csannie 時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you

作者: csannie 時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you

作者: djt121216 時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS

作者: benlkp 時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information

作者: ming31g 時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much

作者: llaa 時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜

作者: littlepig1001 時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..
will keep in mind..

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