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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811    時間: 2008-2-6 05:54 PM     標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
% \; a& x* m* ]) i& q. ?8 f5.39.217.77夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
- _0 w$ d" v3 ?# s/ ^* E* r公仔箱論壇, d1 n7 X: ~& `1 _1 a' @
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
% b! u% E9 b" N1 Q& \5.39.217.77清粥小菜來充飢。5.39.217.77( _* @2 R. s: @% ^1 Y# ~- q6 D
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人  `9 L* }: C5 c( X/ F5 \
體免疫力。
6 X" e7 L. A6 u/ p, W! v% c3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
/ T0 c! u( S: z& X! sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
' `. H: |- j2 }9 o/ @泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb  V4 T5 s9 f: _+ y1 {1 ?% J
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在公仔箱論壇. f9 U0 ^' }8 r
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。7 N3 B! N+ s4 \' H6 c
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 {8 j5 Z6 U8 X  T# B5.39.217.77生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb3 @' b9 @7 s5 @1 \
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 m; f% D$ i! f1 U3 |! e
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起公仔箱論壇0 s3 @% j9 i7 P/ I" ?
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% t( H) |9 Z* d- ~& g5.39.217.77早。
5 @1 H+ [% Q* ~6 v% P* V' }生理時鐘說明:
9 E$ X  R& r- a9 g: K4 \; m* Mtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇0 V4 C+ }9 `! ~) l8 j5 L0 o/ x
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。) o3 ]# @' J- y+ L4 J' ]. h& m
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠, w# R* g- D0 e# ^) ]8 U, V
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
* a$ ~6 O9 \8 o" K, ~4 _02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
* Q8 ^6 V- C, y  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
1 K. z% Q  Y$ l1 E9 j' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb* A/ W" q% z! N0 g/ X' ~5 S
段。
8 E7 O- S0 {( v' u1 e12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易* _2 |  A; }" u$ j" m- k1 R
醉又傷肝哦!公仔箱論壇8 b+ r0 q1 }5 \
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
$ r' q# a  M5 P/ v/ b16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
# Z0 n9 S- m$ B- w5.39.217.77而貪食致肥胖。
7 z" a7 b5 E/ V) O5.39.217.7717:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
8 H! s4 Z: l1 ^% d( itvb now,tvbnow,bttvb提振精神。公仔箱論壇: t# y) n+ b- v9 U7 L& @8 h6 ^
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
1 y; \4 I9 I2 |紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb0 w7 H! G# y/ a7 ]" {# U2 ]
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
) r* \1 A) v1 x- s0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議,進修等需要思慮周密的活動。
0 w! K. ~$ y! t. Z5.39.217.7723:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別tvb now,tvbnow,bttvb. d' g* @0 p/ E& x
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i$ N- y* U3 q9 k. ~' z2 A
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者: ddly    時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks
作者: taipowman    時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<
作者: GIORDANO    時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks
作者: novenla    時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info
作者: blbluefish_aili    時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you
作者: djt121216    時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS
作者: benlkp    時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information
作者: ming31g    時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much
作者: llaa    時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜
作者: littlepig1001    時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..
' j) n* g! d7 x/ I# g/ k6 Y5.39.217.77will keep in mind..




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