- | D0 b! X% b& u１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb7 k2 T0 x5 s" l+ t! p
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb; v8 M) l1 s6 q V. X
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇6 C3 e0 x' X& o' T0 s
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; W/ |: Z& P5 x* j8 v. ~
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.77 c) \" n G0 |; T9 V
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 / [& A( N7 c7 Y# K/ r5.39.217.77泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ , H R8 x" y. ~5 ~& h４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 D( H& a1 a9 @" U& ^+ ^$ J2 }/ Ytvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。' g4 R4 b+ Y5 P7 G6 l6 [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 - D V5 t6 A; v- p生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的2 w! }$ J) M6 [1 |
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 ) k% W1 n) Z7 u! R+ r \% ~較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77) a' N9 R6 X0 T
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb# d) ?; V6 i9 @& X. C
早。 + _# e# y: n1 c- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:2 H, \" R, R! r" h. Q8 f3 d/ K
生理時鐘說明:# D a* Z7 e9 l2 X
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> 6 s/ {, [/ k5 n6 B6 d0 V$ Gtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 ' @ J+ C- {' `; L ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠$ |( W W" @8 @ \ a3 D1 Z/ h
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。6 Z* O4 {5 J' h: W5 j5 E+ T. ]
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，! d* l' Z7 M5 _: V
熬夜最好勿超過這個時間。7 g5 M! v5 f' T g/ s1 Z8 C& U! w' m
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 6 D( L4 f! ~) R, l段。 2 t! B# \) h2 y& N2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易0 w( l; H* |4 N! T3 U; M" C& }
醉又傷肝哦！8 I# M# U! F2 v: \9 v
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb" W: i1 N7 r- t$ K1 {: K4 m8 A
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 + |2 L) y8 K. V# Q) Q3 d' v而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ P6 F0 ?8 q; X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 # f, k* V6 Q- K/ R+ d! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。公仔箱論壇) x. m3 t+ ~8 w2 b& Z. {* i* W# x& C
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， 9 R' w3 u& [2 c2 [1 T% w/ x! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.776 g0 q" }+ ~! h
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商! ~/ ~- w2 y3 A# n9 P6 o6 d- a
議，進修等需要思慮周密的活動。 + h/ R( o3 E5 D% E8 D23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 * U, z, g. o4 I, N2 ~ C公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R' p' N6 y8 p' I8 W
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing $ T, A i2 ~, K$ d& z }now i know why my body scrawed up....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b1 D% S a6 f
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b1 D% S a6 f