常熬夜的必看喔5.39.217.77% _4 |1 \; ^) g: j
tvb now,tvbnow,bttvb; r& Q, u( V' N9 q# h" v
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日/ h2 \) Y6 E7 n5 v
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77$ f7 g+ p4 N ~8 B N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& x3 w5 }, q
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 8 `* F6 Y; D; l/ L2 B6 T5.39.217.77清粥小菜來充飢。 4 @1 X6 m, p' W y1 E% Y公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人' U, e. X$ F6 i5 @
體免疫力。 " K$ \1 K) |0 J3 ^! [. Y- `1 t) J３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇2 Z" \3 y. Y3 B) D0 c: S {7 g
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.771 Z/ E4 J0 T9 h. d6 @9 Y& t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇3 U/ L" M* k, S' P
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在9 d1 ~6 W# O9 e6 X0 ]$ G
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb" s# G8 T+ n( X6 A/ P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 * X, d. L' b# l! Y生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 6 H& g# S) \& \" j9 `0 o2 R& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77/ [. H3 U1 a0 d
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 2 D- T# ]- W/ `床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提0 h H7 f* T2 U
早。* F+ H |, e5 V2 O8 G
:sleeps: $ z" `5 @5 y2 p4 C" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明: 8 u% m, f% i/ p9 t: H<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> . r) B- y! _- c' v00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.777 B5 A9 H7 R# i6 J f8 n* j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 + F* J4 [$ q4 `8 \% t i, d狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。6 K* m6 o B, i7 J: \/ ?- U
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 4 k, S8 v& `' }0 W, d: L, z5.39.217.77熬夜最好勿超過這個時間。 , z7 F0 w5 E/ a* L2 l2 ]$ s+ `09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 J% X2 C& F( ]. M. V段。 0 t' @0 h U( A1 {12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇, v% D% f9 L4 p# O) ]
醉又傷肝哦！ $ x3 Z, J, @- ]14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5 }/ i/ y! H# Z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb9 g1 k3 o( x' p( J' e3 R4 e
而貪食致肥胖。5.39.217.77' E' k' U2 d0 O
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb% { ?2 o" \! M9 @, g
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B* v" a5 t o: H
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb. E$ { U) d4 T6 m
紓解一日的疲倦困頓。5 q6 f1 ~; v# ^$ t1 j
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 $ F" a. }) i+ z5 m: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。 % ^5 U9 n, K: z3 q23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.770 l9 { |# R8 u) [' P0 V! H* E4 F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ * ]6 f. y& |7 Otvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing 9 b) U/ v$ i. _公仔箱論壇now i know why my body scrawed up..... l" I( v5 i6 ]( J$ O) G
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
. l" I( v5 i6 ]( J$ O) G