標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔! }* j3 i3 N/ n4 @$ O, e' e: q, s! G

! Y1 i0 z, @9 P3 o9 ?# |9 e5.39.217.77熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日0 m& D  z! [1 q* `5 N" o
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 K" C* O8 W+ j. I
公仔箱論壇$ Y/ I$ Q: F2 T/ N4 ]( p5 \( ]0 ^
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 J) k* z8 v2 b, W  i0 ctvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
+ X7 h3 R6 I( m5 k3 P. v: }! `7 c公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p; |0 }6 M1 @5 L8 Y5 l$ n9 n
體免疫力。
  C+ v6 n5 @/ O! k2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，6 x8 o! C" d% D5 n! s/ T8 }6 h
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ }* T7 L, Q. m4 W泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, _' D4 a7 x6 P: g+ ~% V( S1 A5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
3 M2 J# c% W2 @7 g5.39.217.77熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。, L* {3 |& b' L4 U9 c
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。# D6 ~: C* @% `0 y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ w) Z1 Z* ^+ _睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
  H( k) c& z6 `- L" [較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇* @, O0 l1 P) ?2 r. T1 w
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 D  q3 I( Q! ~! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
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生理時鐘說明:
- w9 x# e6 ~. a8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb: V: u5 }' c1 B' L5 @, Q4 J# E9 b
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。% M1 p' D4 ~4 \9 Z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ G+ E6 I$ ~" d% z, ~/ ^狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
. g/ d6 O0 b! S5 ~5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' n! s5 _4 {3 ~0 U! E& [& ?1 i* ~熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# x# y8 H9 N! r. Y+ k
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb+ f: O! f+ u6 q* q8 I
段。5.39.217.773 j  C1 R1 s7 H5 J
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易1 W4 C+ R4 X$ H" U. J+ c
醉又傷肝哦！
' p5 U% _" f' L! x- X# o; v1 `) X- |5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 x* U  G7 o  b" F* u7 Ftvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
4 B) o/ h  ?6 a. I1 c5.39.217.77而貪食致肥胖。
" O! z6 c& ]/ m3 _" w17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( y" D& F% \: j5 T8 |2 ?5.39.217.77提振精神。
2 |9 X; F' s8 y/ R公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
  N6 U7 [5 [; A9 z公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
6 w4 T9 l5 O! J" `4 [6 gtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77, ]  m9 \! F, ]5 o9 ?2 V3 O* L
議，進修等需要思慮周密的活動。
+ ^7 x. j0 r4 n0 w23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別* h; U1 {* s: z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.777 E; @4 n) t/ L8 ?
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
1 V. M/ ?/ L) w4 j/ Y2 X8 ?, X9 Z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。now i know why my body scrawed up....
0 c0 h6 z. o$ ui think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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