常熬夜的必看喔 ' p. |5 d9 ?1 X$ xtvb now,tvbnow,bttvb. I# o3 C1 V7 n4 ?
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇 I/ E+ x6 k3 }$ v9 P9 y i0 l! e
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： / t+ ~2 z9 @# o; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 W" `7 B; y4 `. ?' u
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb# d( U1 \ V0 ?0 v2 b
清粥小菜來充飢。 % C5 a0 k7 I/ B# B公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 + }- q8 H. r6 ?3 Y1 g f4 d3 G公仔箱論壇體免疫力。: h3 Y/ h# w' B; ]- |6 ~- ?- R9 e. w) q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.774 Y# f2 i! a! |5 ?' ?& W& `9 {5 e
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 ' v' `$ F0 Y [5.39.217.77泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f4 a' p7 c/ Q3 X; s
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇$ {+ M1 B3 I/ X6 b) K% U
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。; ?+ l# [2 M+ R
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 8 ?; J- a7 m' C5 p公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 + N g: F0 l& i睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77/ r# F9 R8 B3 E% k# I: b! Z
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 5 F/ h- M. V2 z3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 + E6 m) m$ G; O公仔箱論壇早。 4 z4 i/ b# t$ |9 N( ]:sleeps: # f1 r* @5 l0 U& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb' Z0 J" C7 G+ U5 l% Z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> ) V6 C. C+ G. w! M* b+ R: D公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb6 r( q- ^4 K1 h9 t$ G
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠$ m- X' r) m$ {! i5 e1 k! H9 S& X
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 8 J1 J0 i, y7 m02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g4 E; n9 |+ _0 E. I
熬夜最好勿超過這個時間。 # d: \5 D) x+ \( M09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z7 x l. f5 ^& {% R
段。公仔箱論壇$ p5 @" L0 e- S" x
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 ! k+ b) ^" T( q3 g/ Q( u" O醉又傷肝哦！5.39.217.77" [- B; ]1 h% v
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 0 f* H8 ^. H' U* Btvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb# w6 \8 @$ K: g
而貪食致肥胖。5.39.217.779 w" R4 v3 Y8 A* f
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 & I! ?; `& C2 ?# G提振精神。 7 p/ H m" s& ]3 B W19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， / B$ K3 k0 U9 ^& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。- e1 L; O3 K0 ^) n
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 # k& B4 c, k/ |% ^議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇- T$ r: q5 }. r# [
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別) y j( H3 Q8 Y% c9 A( t% a" E/ U
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！. f& `+ s0 v0 N p9 h
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing - N; q9 A( v; U( D4 S5.39.217.77now i know why my body scrawed up....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" p1 T, S9 t1 o; D C
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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