常熬夜的必看喔4 N+ D& x7 _' i- I. W9 I
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 6 }8 K. `/ Y, Z. _! \夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：9 e- A6 P z. X
& C5 R, b5 o( b' k' P公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U. m X) r) b+ @# ^6 q
清粥小菜來充飢。3 [: O) @9 V3 M( Y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇% N0 i. S; W# |% P
體免疫力。 , D6 b% X& }' v1 `- |) o３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， * G7 ~% d4 {7 X讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇/ [- J6 l" O& X. e2 {5 s
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m. J: J0 z/ C
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.775 s/ _' [% v: E
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( u* Q m& L' }+ w
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 8 w0 Z# P$ n* D/ a; m0 V生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 * r9 B; I5 i, J5 `! G4 n公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 / N( |: e/ R( F+ _9 b8 ^8 n. Btvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s x/ a% s3 S& a3 p7 R
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 2 |# e6 m4 s7 R' \! M+ c早。% P$ S3 `# z3 r7 G- G6 n+ N
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生理時鐘說明:# U( A5 Z2 G5 `$ x% G
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb( t5 ~: B4 I: Z. p. W( Y$ a8 f9 M" L
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。' g+ x; \$ Q/ J$ L2 O4 I
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 : d/ L3 k3 W) L D狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 7 |8 Y$ W8 ?1 x# v' Q5 P- ?tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77' C) |! y* q* C+ x' ?1 y% Y
熬夜最好勿超過這個時間。 ( Z; W9 n* R5 d7 ]9 N3 l; j+ |09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 7 l# `5 k, @. z5 G: I' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。 3 _$ A' o2 U! {$ W# {- f12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇2 f6 ]" I; o7 e# U8 }) ^9 S
醉又傷肝哦！ 9 p ~* m" @: b( U5 K5 Q9 ^公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇, F# V# }& p3 ]) Z# K# u" U
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 0 `. e2 x% F+ m; c# F, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。 - y! U/ c( t/ [) F$ u6 ^. V( N+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 ' S) r+ Y) P3 H/ M8 {; L提振精神。 & W( V0 V. X+ q" {) A19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， / \9 C" b+ X' e紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇/ E+ B$ Q% i: d. {. ^2 [/ { P6 P, g
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 6 e. w" G; ]. \, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb) t1 b) ~" N5 z- r8 Y6 {5 w
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 4 K# n) j. b% d0 _- u& H2 ]讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ ' F& D( }# q* A- z公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing + k6 s2 Y6 Q, s! ?$ O# Q公仔箱論壇now i know why my body scrawed up.... , R% `* p9 e0 e& n. m; y6 x5.39.217.77i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
