標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
- f. B8 x" z+ u* I/ M6 K0 b公仔箱論壇
0 j+ s" H" o# C7 l0 O6 ^( K公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* {7 t" o1 o" ^9 N公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb- ]- o  b7 T2 {5 B# Y

' X9 F+ B# e) h: g1 S+ ?5 c9 {１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }- U9 S# o% N) i3 T" U
清粥小菜來充飢。
; @: C: e3 E' l( t# m公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.770 y9 R! B; M7 f
體免疫力。- O( D; [7 U) O- W$ w5 m# {1 Q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 _. Z3 ~, x" f% `% \5.39.217.77讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! [) d% H- n  P; d: y5 p# k5 G7 [泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb3 S. o/ o; d8 u: D: ?
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在- \( f1 h6 g7 ?- i  k$ Q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb4 W. O$ y' y7 X+ j) B  u
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ F# t  I/ S) q7 u# F* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.773 z& `& l4 r3 g- B( v- o
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 Y. S' @! Z, |" l. S較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 K$ h+ k' s% I! d9 S公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 C/ t( R; N" f" Y7 h早。tvb now,tvbnow,bttvb- I+ C* Q. e% a9 o* w6 X, j8 L7 w4 m
:sleeps:
7 Q) t. s9 m9 `5 F# {! Y7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
0 t6 @1 Q! E, i' I7 m+ Q3 J2 V: x) w. P<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# [* t' [. I0 O: @: Y: T2 j5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. {; [$ Y+ L/ Z公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
; f6 N7 J8 M- \9 F% F' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# u& z  d5 Z4 g0 B' U* d: w5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ s7 L2 ^- E* N1 u" s! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
2 R' G# x4 J5 \' r# Z# O; W1 {09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時/ w2 z2 N" U2 |3 t8 U
段。5.39.217.776 r! u$ x9 p- s$ Z+ ]
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
; Q- C1 \$ p% y8 N7 otvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
. F! _, Y& U0 _# R8 G公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
/ K1 @- T9 j! D" T16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I: G- x2 ]$ u6 {
而貪食致肥胖。& S! y5 U( Q6 j& I* X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
1 B+ C6 t( n8 j' f! p  \5.39.217.77提振精神。
: P8 Q: x" A! C4 G$ J. @) T/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb# P: J$ m3 f: Z9 O8 T
紓解一日的疲倦困頓。
7 _! E, q1 X6 r' s! j20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
  S, A! {1 o5 W; V8 L8 }# {. g5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。
; {4 ^# Z8 D" N% A: Z+ D$ _9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇* f$ j; q" W+ U  c- A' e7 @
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇  C% u" y! m* u+ ?/ S! Z. ?
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharingtvb now,tvbnow,bttvb6 p2 c& Z3 Y9 X; O: B$ l
now i know why my body scrawed up....tvb now,tvbnow,bttvb, [, |7 E* g& U# G: p
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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