標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
  ]  b4 ]! z. X; p5 Z2 @公仔箱論壇
* U3 m1 ^  q+ ?7 p, S5 ?熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
; L* R6 x+ H! C0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 g7 h) ]& |3 m) N7 |6 u& `" Q

1 `' \- u5 T/ ?1 R3 A( T公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 {- u0 x* q* V: e0 `清粥小菜來充飢。公仔箱論壇- t/ X# R- Y. p$ W+ E1 U/ `
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人3 @6 X9 ?$ o8 u( G! r9 I
體免疫力。
( X! U# H1 y) Q4 ~9 c３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.77' E0 N9 j  P9 |+ ~1 q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( ?! f" B3 `# x1 e' ktvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！# N/ u! Z2 P8 y+ f1 `  `
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 }, C1 E& s4 P- M, [$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇5 y$ h4 H1 Q, N4 M$ h/ u! }5 D, n
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。6 S& R/ N# T) z6 I4 _* o" O( ?* h
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的1 S% g( `/ }2 q9 `
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; Q7 x: Z) }, b+ a$ h公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb) D; r* v, s" m$ r' k/ ~+ i# D
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77% A/ Y* F7 v0 u; p: ?
早。公仔箱論壇4 e! Z; U$ [7 t4 q! T: b) m6 s4 F
:sleeps:
$ \" _% b' _" ^- G! A" _- v5.39.217.77生理時鐘說明:5.39.217.77# z! U* `5 S* M9 a9 w  n" z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 Y8 a& _3 D6 i, ^00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。/ t2 w# l# J; v$ Z- w) B
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇( o3 u  _( X* k/ g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" O6 V! s, d( T8 [$ R$ b: A- C02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77& @7 S3 V/ I& Q3 g0 b9 }
熬夜最好勿超過這個時間。
7 e; k+ a) j$ R/ t; H2 J4 ^公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
1 S* ?& H: c& R/ Btvb now,tvbnow,bttvb段。公仔箱論壇7 I% x4 L$ O6 |2 O$ {; ^
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- h: h. W1 S* K' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
3 S; w4 U, h+ k7 \( @) f, e14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _+ }( a3 u2 \$ z: [
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇2 H" P) ~/ ~) B1 [& X2 k# Z
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# p" c0 {3 l  ]3 ~  v! o
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& o( S( h1 J! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
; n+ d& [" H1 w! r公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% |/ Y% M  y8 |$ U4 P0 P+ N紓解一日的疲倦困頓。
, d; F5 I% A% v1 h" [20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( W! S1 L& [1 j5 K; j" ?公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
1 {. w# p4 k( Q/ h7 P23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. s" F# o0 ?4 P( U8 Q" J, d5 [. K讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.777 V2 D- J( `- l( }
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing4 q- u! f- R! [5 T
now i know why my body scrawed up....tvb now,tvbnow,bttvb* K. t3 ~, s, s. s; y5 ~4 W' e
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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