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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: boy12 時間: 2008-2-6 04:03 PM 標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇! R: |( t5 A% H; ^2 W( {/ y
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子% h7 Y) F3 }" _9 }
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ w' H" j# ?5 Z4 }1 _/ |0 K# p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77/ t% i6 I+ m1 w, P  A
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T1 [" W6 r1 W- y: R
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提; m  H. a/ U- a. f4 \, r
早。公仔箱論壇4 }, d1 Q/ F; o* w2 o; V# {: G, C
:sleeps:
生理時鐘說明:" |8 T6 F# i! j# {% z9 r
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h# p& ?; ~# W: |2 B: \
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。4 R0 [+ I  K6 ]0 V; {. h) x2 J' q" ]
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，$ q  ^0 ]' G' o/ g) T- g9 t
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) z4 w2 U- P5 M( K* i' n
段。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 q( B; O' y1 g* b/ i, Y  [
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 a) o( t; J
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb2 r- |, S- m3 m
而貪食致肥胖。' i( j) {7 F9 K
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來  N0 _+ c  G& B; M
提振精神。公仔箱論壇( B4 a$ L) v+ n7 S. V
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77+ Y' c0 c9 P# C9 u7 I
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k) ?$ p" [7 x1 [' Y' o3 `9 [
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 L  m9 J7 p
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
now i know why my body scrawed up....

tvb now,tvbnow,bttvb' g* ~# {$ C; a- ?" ^- i. y' L
i think i really need to offline early and go to bed la...

作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

作者: 沙加 時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

作者: winnie8 時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

作者: ddly 時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

作者: goghost38 時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

作者: jose98lee 時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

作者: pskeny 時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

作者: evan823 時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

作者: kelvinelf 時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

作者: missing 時間: 2008-4-28 05:12 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

作者: fz007 時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

作者: BOWER 時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

作者: lunatong 時間: 2008-5-17 09:53 PM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

作者: sakuraa4 時間: 2008-5-18 01:16 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

作者: shirleyheng 時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

作者: luan1983 時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

作者: 1=1 時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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