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[健康資訊]
七個簡單的飲食原則
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作者:
jokee
時間:
2008-2-3 07:11 PM
標題:
七個簡單的飲食原則
1.攝取各類食物，不挑食。
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2.均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。
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3.在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦
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物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。
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4.應選擇低基本的健康吃法脂、低飽和脂肪及低膽固醇的食物，可以減少心
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臟疾病、癌症、血壓高的發生。
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5.限制食物內的糖分。
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6.適當的鹽，有助於降低血壓高的風險。
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7.應節制飲用含酒精類飲料。
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