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標題: 女性须知：让乳房舒服的11个小方法 [打印本頁]
作者: 648890626    時間: 2008-2-3 05:44 PM     標題: 女性须知：让乳房舒服的11个小方法

接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
! M, u. X& p8 w- `! \% P) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一、改变饮食习惯公仔箱論壇0 E2 n, ?' D! R- E' u# L: l
　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。, e+ r6 i3 x2 f4 ^. l. ^3 ~
　　二、经常按摩乳房  b% w: z: i& t- D' {  M2 Y. A
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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) h" D1 w4 P' e8 n( rtvb now,tvbnow,bttvb　　三、穿稳固的胸罩5.39.217.77. j2 V7 c7 r$ M- U0 z
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5 W* P: F  J6 l0 G, U) B. P3 b　　四、避免利尿剂
$ c& r6 x) v# _! u( X7 c　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
* E  _: R/ {6 U& h1 q5.39.217.77　　五、不吃咸辣香肠
2 {+ _& g$ C+ _& I, g- R公仔箱論壇　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
2 t# H& Y- p# j2 L+ X: } 5.39.217.775 G& {! i" \( W! m) P! I7 E* F, a& m
  
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$ p$ p% z2 F& T' @+ l' H% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　六、试用热敷
. g8 v( l+ x% ]3 A　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& p2 \% Y5 e# f2 b
　　七、防止肥胖公仔箱論壇3 Y+ q$ x, Q1 _- K% k3 `
　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。4 h* \. R7 U4 n: J" m2 n/ ~. D
　　八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇4 G/ @( G) f7 V& _, R0 H
　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
3 q9 n/ j  q0 m公仔箱論壇　　九、摄取维生公仔箱論壇. R0 ^2 v1 i" D' }
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
7 L% s; {) N$ g8 S6 S5.39.217.77　　十、远离咖啡
( W3 Q! z; r) Z8 ^! X# A公仔箱論壇　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇* l) P$ p/ O) l" I
　　十一、切忌滥用药公仔箱論壇% R0 ^$ I9 ?* ~' m7 Y: ]* i
　　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。



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