標題:
[健康資訊]
10大食物 讓你「自我感覺良好」
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-7-14 07:18 AM
標題:
10大食物 讓你「自我感覺良好」
心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
# m0 w; Y7 C* z, y# q
+ f. |( F" p, Y5 {$ d ?2 ?
5.39.217.77# W% L& ]; N4 x1 ^2 m
1. 莓果
: M& Z4 j1 Z3 o. `( h: btvb now,tvbnow,bttvb
9 j, D; ?4 b5 M7 V* n# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
5 p) r# x6 B2 {" `tvb now,tvbnow,bttvb
& a) l- M3 @/ ]' E- q3 G
2. 黑巧克力
/ ?5 o; }# v" C) S; z X! c
, _5 t. k- O( }5 M8 P U7 ^. u+ H公仔箱論壇
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
公仔箱論壇 V/ y) W$ X% ^$ ^. k! M" \
) G; _# o5 P4 ~/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 綠茶
% t9 ^% @/ ?* a" l4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K Y; h$ a1 t6 V3 P h8 w3 D/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
! F# L5 L" O+ X5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _" {6 H: R7 @) B
4. 香蕉
+ Z0 j1 X1 r/ p, |5 H6 X9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77: ?+ U: Z' l. x& S" p
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
! Q, l& o+ X5 O9 |0 M5 _tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! \- f: I: ~2 ]/ x+ l
5. 沙丁魚
tvb now,tvbnow,bttvb! t8 E% u) }; T4 {: S
! p5 a9 x9 P9 _. r( @
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb) p @& ]# P* w
- b+ P# E( v% Btvb now,tvbnow,bttvb
6. 鱷梨
公仔箱論壇 J/ ~) k$ i* f: ~- a3 X
% d) t/ E+ M4 C0 ]! ]% U
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
4 ]. y8 w, q4 S) Q" E3 n8 G
5.39.217.77# T8 N+ a* Y# R7 f6 O8 E8 Q
7. 白肉
q F, [( d- r( ltvb now,tvbnow,bttvb
& y5 U+ \$ R* D- p) @' ]& v& j
雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
5.39.217.77 j8 p6 e0 _/ W" I2 ]
9 ^+ S2 K- d$ c5 u- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8. 深綠多葉蔬菜
7 {& Z6 K+ ]9 N1 B公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* V$ G. \1 _- Z; N* d$ I, |: y, ~
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
5.39.217.773 S+ M# e% I9 j0 I! b4 V) @
+ N+ m2 U% G: x
9. 雞蛋
: t3 V' a, ~9 y3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O: p0 y% Q+ k( M1 S, R9 Htvb now,tvbnow,bttvb
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
公仔箱論壇% K' w$ E S5 m- ~) ^$ T
' [9 F {& R3 t1 M' P
10. 核桃
2 U! d! S3 H0 I2 W( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `% I% L* e! I4 k/ P" b
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
