標題:
[健康資訊]
10大食物 讓你「自我感覺良好」
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-7-14 07:18 AM
標題:
10大食物 讓你「自我感覺良好」
心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
tvb now,tvbnow,bttvb4 V W: m2 Q, I/ o2 G8 h
# |3 t3 ^6 d, s5 s) H+ @5.39.217.77
# Z, E# G% l9 {$ _2 i" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 莓果
9 L s/ h+ i Y: G- C, P- V }8 j1 C5.39.217.77
5.39.217.772 e9 x7 Q8 l0 { f' g+ y' h
莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
% j9 A$ z: t1 h5 u# y9 C
5 k& I) v# \$ l$ m' p6 {5.39.217.77
2. 黑巧克力
" [& g9 _6 m1 q/ O8 F! e3 F+ m5.39.217.77
7 s9 ^$ [- q+ [- H8 s4 l+ b' \
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
! h5 O0 v4 J! y
4 C9 {- g! N; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 綠茶
' K) k; }) N1 j4 @1 w+ w! U' r: J
5.39.217.775 \4 E3 K( @5 a E4 i6 _. F8 n
綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) s1 ^+ N) t7 ~- d( g/ j0 ?" j' I6 q
( d- Q s) i c) Ktvb now,tvbnow,bttvb
4. 香蕉
# t4 S- s: {) Y" \' k
公仔箱論壇1 _0 f" V, o3 h. |" l
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k7 U6 n3 r5 A& Q* P$ I+ S( z8 G
7 [2 j9 K4 N6 |0 ~3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 沙丁魚
" \. q- i) `- R
c& l9 G9 g3 r0 H/ i6 F公仔箱論壇
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
公仔箱論壇9 ]) | B6 Q3 n& ^- u* F8 c9 a; A' K
" H* a8 ^: z7 ]) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 鱷梨
公仔箱論壇9 G" G) W+ d* Z
: a6 d3 b, O$ s$ _) K5 l4 a- R
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- q+ o; |; {4 l1 N* b
tvb now,tvbnow,bttvb( n0 h% M. ?6 @0 c
7. 白肉
& x3 l E0 }9 H$ K) j* V
$ z, J) K3 d4 R. S+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
) c9 x6 K/ B: d# u% m' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |0 x! u( u: e
8. 深綠多葉蔬菜
" B+ M$ ^* g! ^) y( f* C! B2 ~
N: A- g$ s* ]5 A4 Q5 v, e# z) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
5 V- E9 B0 G# @- ]3 h
. X" J L. Y* {4 I4 P
9. 雞蛋
公仔箱論壇% B% q3 r) h; J2 F( V: y
% D2 n* n. }4 u5.39.217.77
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
5.39.217.777 Y/ G8 y4 t" @8 m3 b/ d. v, _' U
tvb now,tvbnow,bttvb' d# k7 L" ]1 {8 j- X8 V
10. 核桃
( E+ s: V7 M8 S) [
0 }6 f: @) |) w( P* O; F* o- g3 X
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
