美國勞工因睡眠不足影響工作，讓美國一年損失1.9兆台幣產值，等於半個鴻海營收。失眠的影響深遠，讓許多企業，也把睡眠列為重要的管理。5.39.217.77, B5 k q! i' m5 v0 s8 i% i
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台灣睡眠醫學會最近調查，全台每5人中，就有1人為失眠所苦，包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等，影響白天生活。尤其，持續超過1個月以上睡不好，變成慢性失眠，「睡覺」就是沉重的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 ~3 z2 n2 r& p' f
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各年齡層，包括兒童，都可能失眠。其中，「30歲到60歲的中壯年人，是高危險群，」林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說。) U, y% g8 F( Q$ ]) C& \' d% I
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他進一步分析，失眠有四成是因為壓力、焦慮、憂鬱等心理因素。另外，遺傳、疾病，或疾病合併心理問題等，也會引起失眠。公仔箱論壇4 b. K8 S# i5 p0 Z2 C6 S( j( {
' `3 z1 q5 k; U% @( s/ Z. N, _6 W# Y; C5.39.217.77長期失眠絕對有害身心健康。從高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病、癌症，到憂鬱症、焦慮症、記憶力變差、注意力不能集中……，一籮筐毛病隨之而來。 - l; W) H. a, D. W1 A7 |公仔箱論壇公仔箱論壇, F& k1 }* ^$ z0 z! z
五大迷思 愈睡愈糟 V5 L6 [' L. l& U+ _5.39.217.77 - u8 T- S2 o! Y1 _1 Y關於睡眠，一般人常有五個錯誤迷思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ z; V6 ^" T5 J Q
6 m0 x& H4 a. E4 atvb now,tvbnow,bttvb迷思 1：喝酒可助眠 / S- J7 I- J" z6 Q5.39.217.779 C: u) r! z9 g6 G
恰恰相反。新光醫院精神科主任王恩南解釋，黃湯下肚雖然讓人很快有睡意，但睡到半夜，酒精在體內代謝完，反而讓人異常清醒，並且會感到頭痛、噁心，更難再入睡。陳濘宏更提醒，喝酒加上安眠藥，會加重安眠藥的副作用，抑制呼吸，有窒息而死的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g9 q) L6 p$ c+ r4 b" W' O
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迷思 2：每天要睡8小時 5 @2 l9 N& }' g. |tvb now,tvbnow,bttvb% C, B: _5 _) P' t. |+ F+ d' ^
睡眠時數長短，因人而異。「睡得夠不夠，白天精神好不好，是很重要的指標，」新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄說。5.39.217.77/ [4 |5 b& S4 r
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迷思 3：晚上11點前要睡覺tvb now,tvbnow,bttvb& q1 E4 a8 x z' W# x4 Y) o6 P' V
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林晏瑄注意到，這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，「睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，」她說。尤其，每天固定時間起床，比固定時間上床更重要。 ' F) l+ f9 x( }5 s5 v& ^5.39.217.77 $ t/ q+ _5 c/ H. T3 h! y gtvb now,tvbnow,bttvb高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，起床時間是調生理時鐘的重點。失眠者可強迫自己接觸清晨的陽光，夏天約7點前、冬天約8點前。這時的陽光有充足的藍色光譜，有助於調整錯亂的生理時鐘。 * [- b( Q+ E! Y" i1 |' X9 L5 k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! ]: W, l9 s# O! c; h- r' ^
迷思 4：晚上運動可幫助睡眠5.39.217.77: J$ f# I& P" {$ }+ [' N- ]
本人认为只要睡醒就不要再睡了，夜晚方便除外。