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標題: 健康春节：应吃15种健康零食 [打印本頁]

作者: czhjh 時間: 2008-2-1 01:54 PM 標題: 健康春节：应吃15种健康零食

春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。
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　　1、葵花子，养颜。
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　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2、花生，能防皮肤病。 ( E# J; R" M7 g9 c( X0 a. a

　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　3、核桃，可秀甲。
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　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
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　　4、大枣，预防坏血病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: I) q! g, U5 B/ p

　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　5、奶酪，固齿。
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　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 tvb now,tvbnow,bttvb- {0 n& n6 y' E

　　6、无花果，促进血液循环。 tvb now,tvbnow,bttvb: v$ `- P$ k9 d. b, D$ p* ]3 i

　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　7、南瓜子和开心果，健脑。
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　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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　　8、奶糖，润肤。

　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 0 G9 G8 P7 B$ l

　　9、巧克力，怡情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 f( p/ ?) ]. v% Q

　　巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
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　　10、芝麻糊，乌发。
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　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
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　　11、葡萄干，补血。

　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
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　　12、薄荷糖，润喉。 ) f* k9 |4 E' f8 M7 o# m, e( l
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　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　13、柑橘，富含维生素C。
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　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 5.39.217.771 H  |: f& C- l, |; L0 h. h

　　14、牛肉干，富含蛋白质。 3 }  c7 F2 U! _3 |0 h

　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。

　　15、乳饮料，有营养。 tvb now,tvbnow,bttvb( M) J- T$ \8 T  H

　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

作者: guang8863 時間: 2008-2-18 11:41 PM

:onion05: :onion05: 谢了！我懂了。

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