標題: [健康資訊] 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-7-4 12:24 AM     標題: 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊

7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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$ h9 b6 ?' x2 {  A7 r搭機前飲食原則8 x9 c& Z/ X, n  N' n( c

# B6 S5 u8 q, t9 D0 Z4 D公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
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" L. s" m( E* j. U9 \# A6 G- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旅遊保健康6招錦囊5.39.217.77. X6 }, _# a! s  O# a0 R3 ?
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1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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/ k: w& @0 V4 l( {5 L: m& P+ O公仔箱論壇2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。公仔箱論壇+ z  Y- `! E  X4 K; p9 G

0 c6 @, H" Y3 o6 _# H6 J5 \5.39.217.773.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。5.39.217.77. n( x* F4 f% ~3 V9 T

" m$ W5 |' w4 O* O, T4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。tvb now,tvbnow,bttvb; o) p  _) Y" }9 `7 h* p2 I
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5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。公仔箱論壇4 j; U# k* S- I) i. Z) _7 p
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機艙症候群易引血栓
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謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
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  k% Z1 u$ B; {0 O. u, Q( [tvb now,tvbnow,bttvb「天龍4步」空中體操5.39.217.77" Z; ?+ I% Z5 z& _% z2 y

0 z# ]0 G' d: \; ?! l* [  x8 }5.39.217.77第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。' f+ K4 M# k% {' v" G  r

& Z  e# q; f$ d  H) u* T- }tvb now,tvbnow,bttvb第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
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: k/ k# `% g4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。" K/ F8 Y9 Y8 k: L. U; c7 J# @
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。. z; I- f: Y/ x0 Q3 d

3 e. M/ {8 K1 m3 [( h旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
0 W: Z( X7 z- @7 x% v公仔箱論壇群，避免血液栓塞上身

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