標題: [健康資訊] 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊 [打印本頁]

---

作者: abcd0816    時間: 2013-7-4 12:24 AM     標題: 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊

7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
& {2 ~$ b6 t& A4 V. n公仔箱論壇
$ d9 M& j0 W% l. d0 k. R' A$ |公仔箱論壇; v9 X" J- s/ o4 k! @
搭機前飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb; B3 S. @3 O6 i7 S, V; z) `/ @

* |% P5 W: z1 Y0 {: L% T$ b5.39.217.77亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s: S" f7 D& C4 P1 M7 S

- f* V% X, n0 P2 Y公仔箱論壇至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。0 o7 ~6 I6 g! \2 G) [
公仔箱論壇( [+ L! M. F  I. I: P+ O% H8 W
旅遊保健康6招錦囊
; V- ?' ?- c( }4 o! C# Q2 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ }" L) [* j7 e0 ]) \
1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。tvb now,tvbnow,bttvb+ j9 {+ ?! ^& W3 u& H

! l8 c8 a% l  R# {# A) _' Y  P5.39.217.772.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。9 k, k" S& x% H# |  t3 a' F, b' Q$ M

0 C; g: L- Z: s9 f5.39.217.773.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。公仔箱論壇& m- h2 H' z* X
tvb now,tvbnow,bttvb- F( [& F+ H( |
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
" `' x3 Z# K0 C5 Y4 }tvb now,tvbnow,bttvb
$ x$ E, `' _: k' G, B1 J2 ]5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
7 k) F! h5 G; q$ X
2 O" X' u' h. x2 \tvb now,tvbnow,bttvb6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N$ o6 {6 L3 p, f

' Q5 L" A( s; w6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。機艙症候群易引血栓公仔箱論壇& ?" G0 n, l4 B+ Q* u' m. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o* m( Y/ R! L% n% h5 C- p1 Y
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
4 o8 ~, N' G; ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  Q, I+ ~& ?6 B5 A. k2 u* O6 c
「天龍4步」空中體操tvb now,tvbnow,bttvb+ B' F& i  n$ d

7 P. h9 k% g* k2 ~5 ?! [第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
) j$ ]+ C9 }7 R0 V4 V公仔箱論壇公仔箱論壇: Y6 a8 m. }; {3 {, X, q
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
$ c) \5 U( b1 Y' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( L& {  l7 @; m
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
4 U+ Q$ _/ s3 s- x/ I4 y; _) a+ q& z7 A- @! F! g1 T
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
6 K8 W2 y2 m% z# }+ d% u2 K- O5 n  n
1 K' j# O% ?+ v" T' D. W3 h$ |tvb now,tvbnow,bttvb旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J$ A6 _% Y7 R& E
群，避免血液栓塞上身

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0