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標題: [健康資訊] 出國旅遊顧健康 6招保健錦囊 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-7-4 12:24 AM     標題: 出國旅遊顧健康 6招保健錦囊

7月是出國旅遊旺季,但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出,銀髮族與慢性病友,出國旅遊前一定先要健康評估,掌握旅遊6大錦囊;另有心血管疾病者,長途旅遊更要防範機艙症候群,避免血液栓塞上身,造成生命受到嚴重危害。
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( f4 \' H  g6 b" Z. N7 A! D& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭機前飲食原則
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1 a, g$ R) ?2 @, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出,出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜,如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等,避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。公仔箱論壇5 j1 B& @' y: V* L. G
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至於容易排氣的食物,如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等,也應盡量避免多吃;建議搭飛機前3天增加食量,早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等,晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜,如此,到達當地較能快速適應時差的變化。公仔箱論壇3 G2 a) ~. f" d5 \9 o* `

) P8 }! g4 o3 K+ j1 i% B( ~7 a旅遊保健康6招錦囊* t# B, e; l2 r4 N8 ^. z7 t/ S7 v

. J- x+ @1 Z; ]& [tvb now,tvbnow,bttvb1.先評估:旅行前先請醫師作身體評估,徵得醫師同意後才出發,並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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1 `, k3 q. w3 t% x  @- c4 D4 btvb now,tvbnow,bttvb2.備病史:行前可向醫師申請一份病歷摘要,註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項,隨身攜帶。/ h" \; O: h/ A# F, Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( ~# w) [( _6 O. w# d% i
3.勿停藥:患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者,需長期服藥,千萬不可因出門旅遊就擅自停藥,以免病情惡化。5.39.217.778 p' P% R0 V& v$ s
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4.急用藥:旅行時應攜帶足夠用藥,切勿托運,而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。. \; c7 C' e( k9 ^( h: G
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5.常用藥:最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品,以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- g, \9 j4 `; g7 {  }+ J3 z! Z

- W' P$ i% X% \5 |5.39.217.776.裝備齊:旅行時穿著平底鞋,盡量結伴同行,最好隨身帶上通訊工具,不幸發生意外時可立即尋求幫助。公仔箱論壇7 u' e) R6 p  ?7 C  x" q* A

( H8 q7 i( G5 z. r- F& h4 O) YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。機艙症候群易引血栓
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; x, G$ f9 ~! G7 P1 V& b謝瀛華醫師提醒,通常搭機超過4小時,可能引發血液栓塞機率增高,尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群,通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者,皆是罹患的高危險群,值得注意的是,近年來還曾發生在年輕人身上。tvb now,tvbnow,bttvb0 A' n5 Q) h3 B% {0 A

/ K' {# ]- T5 J8 q) a* T8 d「天龍4步」空中體操
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. i5 f2 A$ T9 \  y9 Q, ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1步:捏捏鼻子,吞口水。功效:平衡中耳壓力,打開耳咽管,讓耳朵暢通。
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第2步:搖搖脖子,聳聳肩。功效:牽動上半身肌肉,促進血液流動,避免鬱積阻塞。5 a, G  S  Q" B$ \# |1 P

0 Q2 @( z4 }+ l' i公仔箱論壇第3步:扭扭腰側,舒緩背。功效:在於牽引腰側肌肉,減輕脊椎壓力,緩解下背痛。
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0 [+ @: k5 v! P/ _5.39.217.77第4步:抬抬膝蓋,動大腿。功效:在於克服久坐不動,促進下肢血液循環,促進膝蓋支撐力。
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旅遊旺季,長途旅遊要防範機艙症候* D7 g* v, M: j3 Y! U
群,避免血液栓塞上身




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