標題:
[健康資訊]
防中暑食譜 香蕉配牛奶、青菜蛋花湯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-7-3 07:01 AM
標題:
防中暑食譜 香蕉配牛奶、青菜蛋花湯
這幾天天氣特別酷熱，大家都知道，要多喝水來防止中暑，除了喝水，怎麼樣吃東西，才能鎖住水分，也有訣竅，像是運動後，同時喝牛奶跟吃香蕉，可以幫助血液的水分保留，另外多喝青菜蛋花湯，也能有效預防中暑。
7 t2 g" I# h6 a% h9 ]
+ D/ b$ @4 y* u公仔箱論壇
大熱天運動，一下子就汗流浹背，這時候可別急著灌水，免得水堆積在胃部，根本無法好好吸收。NHK主播：「運動員應該每隔20分鐘，補充200到250毫升的運動飲料。」
# y% L) D/ C1 I1 s X) P M
tvb now,tvbnow,bttvb0 i& G2 t* x5 p, Q1 Z2 U' n3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s* F% Y# B7 C
定時定量補充運動飲料，身體才能好好的攝取水分，而含有糖、鹽和維他命的運動飲料，也可以自己動手做。NHK主播：「1公升的水，加上1.5公克的鹽，還有50公克砂糖，然後少許檸檬汁，將這些材料混合均勻就可以。」
. f, c) f0 {& ^
# A$ Y q; N) Y( b- a
M0 x( S8 A: _( [公仔箱論壇
" C, ?3 W+ k; d% z9 F- m9 \" J+ w5.39.217.77
運動飲料DIY，1公升大約30元日幣，不用台幣10元，就能有效補充水分，而運動之後，喝牛奶吃香蕉，也能預防中暑。NHK主播：「因為香蕉和牛奶可以，讓血液中的白蛋白含量增加，白蛋白會把皮膚和肌肉中的，血液含水量保持住。」
* W9 t! N" X3 _! J3 `5 E& |
5 I$ I9 d/ O' z' G
" j/ C) R* P! q' E* M
提升血液含量後，排汗變的順暢，就不容易中暑，如果能再多補充蛋白質和維他命，免疫力也會加分。NHK主播：「看起來好好吃，上桌，炸雞塊買現成的也可以。」
公仔箱論壇, W' \% _, a9 Y6 B) L9 r) l
- G0 ]6 \4 } m' `0 k ^5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb- D5 v- [* M! ]+ d2 T3 m1 ?. `
糖醋雞塊含有豐富蛋白質，加上紅黃椒裡的維他命AC和E，可以提升免疫力，但要是真的熱到沒食慾，那就來一碗簡單的青菜蛋花湯。NHK主播：「加進萵苣還有小蕃茄，最後淋上蛋汁就完成了。」
. x- m- v4 ]* I; O( ftvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77' p, h; Y$ z1 I
5.39.217.77& g7 L. o7 w/ z9 c9 p% M
湯裡的鹽分和水分，讓身體解渴，喝完熱湯排汗，促進代謝，也能有效預防中暑。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
