這幾天天氣特別酷熱，大家都知道，要多喝水來防止中暑，除了喝水，怎麼樣吃東西，才能鎖住水分，也有訣竅，像是運動後，同時喝牛奶跟吃香蕉，可以幫助血液的水分保留，另外多喝青菜蛋花湯，也能有效預防中暑。5.39.217.77# Y: w7 F6 T$ D( M, Q
3 x* R1 `7 E# `$ W9 ^- L, ~
大熱天運動，一下子就汗流浹背，這時候可別急著灌水，免得水堆積在胃部，根本無法好好吸收。NHK主播：「運動員應該每隔20分鐘，補充200到250毫升的運動飲料。」5.39.217.778 c8 I! _1 @) B' X, n
T/ F& n( L1 a+ S3 _- Z. |- z4 _2 C
定時定量補充運動飲料，身體才能好好的攝取水分，而含有糖、鹽和維他命的運動飲料，也可以自己動手做。NHK主播：「1公升的水，加上1.5公克的鹽，還有50公克砂糖，然後少許檸檬汁，將這些材料混合均勻就可以。」5.39.217.77% ?2 c1 L: O' D- h, c j# k
; U& P1 Z' N: Q, }% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 ^$ T1 ]1 x" s
5.39.217.776 c |$ f' g. A+ m3 X% N
運動飲料DIY，1公升大約30元日幣，不用台幣10元，就能有效補充水分，而運動之後，喝牛奶吃香蕉，也能預防中暑。NHK主播：「因為香蕉和牛奶可以，讓血液中的白蛋白含量增加，白蛋白會把皮膚和肌肉中的，血液含水量保持住。」. k3 R8 l4 {7 z! |% d( x' ?% t
公仔箱論壇/ Y$ e1 l8 _+ m4 h2 x6 P
6 j5 l0 c* u' d+ X1 b, p; ~提升血液含量後，排汗變的順暢，就不容易中暑，如果能再多補充蛋白質和維他命，免疫力也會加分。NHK主播：「看起來好好吃，上桌，炸雞塊買現成的也可以。」 % Q P, L+ m4 o9 v! _; |3 Y$ n, S 9 w! c4 i! U) V : ?. R* ^+ E" ?4 x1 A! X3 Z/ t9 a) t公仔箱論壇糖醋雞塊含有豐富蛋白質，加上紅黃椒裡的維他命AC和E，可以提升免疫力，但要是真的熱到沒食慾，那就來一碗簡單的青菜蛋花湯。NHK主播：「加進萵苣還有小蕃茄，最後淋上蛋汁就完成了。」 ; @' O0 O1 a# J9 utvb now,tvbnow,bttvb/ }# o: w" L3 {6 Y9 h
1 Z. S/ o& D4 V2 g7 O
湯裡的鹽分和水分，讓身體解渴，喝完熱湯排汗，促進代謝，也能有效預防中暑。
