．不可以一口氣 喝下大量的水分
9 ]8 C# V0 v. R絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
0 g5 E$ o! @2 ]3 F1 v4 J$ M: E1 P．運動時別錯失 補充水分的時機& T0 z. A. t; f2 ?. I
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
- v' n* b, N0 Q- b# ~" F" A# R8 U/ @理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
" q3 l3 R$ `  @6 \: ~( h5 \5 r0 Dtvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb6 j( t( Q6 z: `
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇: p; M' U2 m. D% y3 x4 k( j" p
．早晚各喝一杯水
. g7 G4 o7 y- e9 Utvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
: |9 l5 J8 k# |2 _: J0 {% p．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇0 t& U( X: i' x  {
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
! a/ I4 A) b# V6 \/ K0 e. d0 V想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w& J" K6 F% [5 i) O4 ~# R
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb" `% n1 O! z9 T" ?, m& F" K, R$ N
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
2 y) \' N* q. q9 l+ ~5.39.217.77● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 \& D+ B. J# ~) B) q$ t
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: k( {# S1 D8 d. d1 |
● 烘焙茶
) ^- T/ r! g0 ?) a# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
, Q, ~5 ]4 |' ?/ D& T● 紅茶- X  t0 h& y" }& }- \$ [
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
8 \" l6 S5 Y# s' k. F8 I* A1 K6 U$ h公仔箱論壇● 烏龍茶5.39.217.77/ v& }* A+ t3 z; t3 V" k
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
; j* E2 s8 M7 ?& etvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
4 Z# n3 F/ R: K0 _; C$ K' `5.39.217.77茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。5.39.217.773 s/ R# V" [) X5 j6 B6 t

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