．不可以一口氣 喝下大量的水分
9 @7 F; E2 X+ Y' R# i, l) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.771 z& {# M' W* E; p% [
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇& X. K1 S7 ?; N+ L$ P4 j$ M
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb/ z: Q( f9 i: G
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
. K: o4 Q+ Z: t  C2 g# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭2 I; d" f0 V" ?. k# h* a5 W
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.770 o8 O( J0 {4 s
．早晚各喝一杯水2 r0 L) c7 d& R
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
, G( r& U8 k! r# z3 H8 i. \tvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
* f4 \4 W& z* H6 ?. r1 O; y5.39.217.77補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
& o: X3 P' ~. `- |5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K" y9 e# P  z1 A1 [5 p喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77' c+ e7 w  ]. w3 e& X
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ S2 i' S0 s" k0 H: W0 F# a9 U) F
● 綠茶
# @1 x6 s+ ^3 o$ f; _! v, {1 S* otvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
+ R6 I7 }1 t- _+ x; H- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
8 y6 ]& N2 |3 }! G2 j不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
/ Y9 e5 p- `9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶公仔箱論壇; D1 Q2 v9 C4 t4 t
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇0 |: r1 U! O: W5 c* d# K8 n, ]  ]
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ Q, ]# P" S9 E
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
% `+ s' r- ?! o$ V- L: V6 u3 v- G● 烏龍茶5.39.217.777 G- N, E7 y6 i( p1 p6 W2 h
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
; y, \3 W+ m( V3 Y$ h1 W/ I$ Ctvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
: i8 r9 ~  P0 P0 U公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇1 B6 ^; x6 \) e( X) q9 N9 V1 u  S
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