．不可以一口氣 喝下大量的水分9 ~/ @  A- R( k, o' }) f
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
; C. _# ]# x, h/ a公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb  O" s8 l* R+ d. r  S
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇4 k+ W% c7 t1 K  Y+ R
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。: W( u, ^) p$ ]- N) U
．飲料切勿冰過頭
, g- `# o! Y* K- ^5.39.217.77夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇* G) g! A, f/ X( ^: P- T" G! z
．早晚各喝一杯水
$ r. q4 g* L/ K  e; [2 W公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
1 u) |5 S( w" @4 ~" K．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb. F0 \2 A# n0 j) x
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~" f) I0 i: Q8 |) |
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喝什麼茶補充水分最好？
% O$ z9 i3 W5 M  q) Q  R公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇) ?: F6 E) B9 H1 G. N: c" s
● 綠茶公仔箱論壇  S% O* T1 H% K( K' ]
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
3 g# d5 p, w2 n8 k5.39.217.77● 麥茶
- |6 P0 l. t! R1 }& o; z3 w6 k不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇% A- x& m; h5 U4 T1 R: q$ n' _2 U
● 烘焙茶
5 k( ~1 Q6 b( q* o% z5.39.217.77烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
2 Y. \, k: @& D  a5.39.217.77● 紅茶
7 ~% l3 `8 w) \9 o+ H! R; j5.39.217.77紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
7 z% F! s' @. A* K9 {; ?公仔箱論壇● 烏龍茶公仔箱論壇' S/ p) v; h) x3 B7 a3 A) U6 o. k
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
1 r) @2 X8 I  {. [& ctvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶: g9 ~3 `9 w- `
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
- K. `3 {- ~9 k1 D6 N& n3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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