．不可以一口氣 喝下大量的水分
: \$ U& ^; n0 e* V& G3 u2 S0 E絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。4 ~& U, f4 b4 Z  b. Z
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇( m' ]4 Z0 ?3 B3 d: |
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
: r. Z2 @  b  W7 C5.39.217.77理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。1 {+ B) _' I) {+ {
．飲料切勿冰過頭! r! f; C% ~: H! d& [: y. n* N/ L9 D& u
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇9 K, J3 x! S; z* l7 v* I2 o$ T: |
．早晚各喝一杯水5.39.217.77+ R% l0 X3 T6 y, t3 L
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb% F2 x* g- C5 A$ y& f
．喝茶補充水分時 要兼顧效用& W& Z2 `8 ~3 r- ]6 ]1 w: s9 g
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇5 t. I9 E4 {/ g& G5 i
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喝什麼茶補充水分最好？
) s( T: C" p* m- k* b+ a* u公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
; O, {6 ?8 K& _  T( O! ?# n* s) _- C) {● 綠茶
' ^1 i' V, b# ~1 N+ g+ \( b% f綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) l0 ]  O1 d. X4 p# R6 \; X● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb$ r" R& Q! d/ b0 F
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
! v  D# P, A. C- A5 A" {5.39.217.77● 烘焙茶" D: k3 L( n; D. D
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
1 T/ p5 o* T: u● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; Y4 S1 D0 P! X
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
8 ~5 C% ?, Q2 w) l, d公仔箱論壇● 烏龍茶+ n- B  M5 K/ N1 O0 V, j, m0 g
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [6 u4 A& H7 `& X9 r: C7 Y* F
● 茉莉花茶1 }/ e/ X1 W6 ~# f  F& M0 w
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。1 K+ k' e- G0 i. P; k" |
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