．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇$ Y3 u3 P; f: @& \5 ^8 J
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
  o( N0 _7 d6 P1 ?- G2 i8 D1 D5.39.217.77．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y' @, z* l4 ?
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
7 g0 Z  s# W1 q! P" {; a理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.771 \! \" U8 ^. ~$ M- w- o0 e
．飲料切勿冰過頭
- D, g$ c% p' o5 X4 w4 J9 t  atvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。' q8 Y1 v; J5 w7 z! n& c/ B; m4 d7 g
．早晚各喝一杯水
2 H2 ^: b  w2 A( m5.39.217.77人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 i. u' T. Z& N: V" i
．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77" f/ b! Q- s1 B! _0 I
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# w- ^+ I& m, s; P, b) O' Y9 U' r
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喝什麼茶補充水分最好？ 6 G3 q( U2 j& e$ m! Q3 b! q+ o/ c
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
+ d, r; L0 M3 q' C1 q$ K# R" G1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶
8 \7 A1 _; L& A6 R- g" n' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
, o" |; O! m/ B- l, C6 stvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
# x& p1 p/ Q5 S; k! Y. n$ ]不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
0 y' A) `5 O, n* K- E3 I5.39.217.77● 烘焙茶
6 D1 m2 r% a  J/ D- @tvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
2 V  d( A, ~9 O3 j8 y; F公仔箱論壇● 紅茶
, j1 b( S" w! A& O+ n# g: |0 ]2 T7 M紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。9 F1 v  R# M8 d0 P+ Q& F" M
● 烏龍茶2 c% w/ g& o3 v" C4 K5 G" {
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。2 o  C* k4 ]+ a# S" _, ^3 q+ k% X
● 茉莉花茶
! q0 M( E  t+ a( ~4 U$ Y, C2 u8 r茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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