．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `8 B( z  K% _8 [. C6 o
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。% @8 H/ H/ U4 M. X
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.770 J/ u, z4 C  C' l6 a7 g: {
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
! y( ^" p1 ]) S! g( e" i+ mtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。8 ^% }+ K+ T9 t6 B/ o
．飲料切勿冰過頭
! G* A: M7 v5 M  n3 @- ltvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇3 c6 x8 @8 E" X
．早晚各喝一杯水
  d) R' j) g; @6 U. m0 ]; Y" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
5 Y8 z$ f7 Z5 F- G, B．喝茶補充水分時 要兼顧效用
% S& u3 k1 i6 ]; R3 `* x$ J( ?補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
7 I5 k  _2 c2 @4 T$ j/ n7 W5.39.217.77
, g6 b  L0 Q3 S5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77* P  d& b: U. P' y5 X8 w# {3 u
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 n  W2 K: X6 P8 Y' X( p2 G6 q* c
● 綠茶
6 j/ E' C  c& t6 Y! v! `公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
: {; c* @7 J5 c# I● 麥茶" n9 a5 Y1 f0 v3 u( |/ X
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb+ u9 q1 m( |3 C( o, a0 o2 @: s
● 烘焙茶
) ^. M/ E( _( J烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
% y7 |4 W  o& E8 M0 f( Atvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶/ t5 p: m/ W9 A5 m; w2 F& r& p) z1 d
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
; ^3 [+ E1 \2 s● 烏龍茶
; z+ Y7 X( H& |- P) G  [公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
# z" J* ~5 n3 {: ^% D- L● 茉莉花茶
% ?8 C/ E4 A4 K& }' e7 P茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。% b  W, @3 s. n, l! A" K5 W
, e( I$ \* T% ^$ s- U

$ j. t; K% m) M! U1 `公仔箱論壇