標題:
[健康資訊]
早餐吃得健康又准时~赞！
[打印本頁]
作者:
fox881227
時間:
2013-6-30 09:02 AM
標題:
早餐吃得健康又准时~赞！
本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
5 y# E6 {/ C1 V( S) t. i3 J- {( h
2 a- f( {- e- B1 q7 b公仔箱論壇
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
) N5 O6 I' K3 k2 w% c+ p
0 h/ U3 g2 [% P9 }8 U
早餐的最佳时间
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" x! L+ o$ a! Z+ A5 Q
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
$ J6 F, k$ @8 X) A7 Htvb now,tvbnow,bttvb
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
4 S: `) x6 N: A) F) _) B8 B
tvb now,tvbnow,bttvb0 b- N- C' D+ @# Z) P0 v
营养早餐的多种搭配法
( b+ w1 ?! B# a) c7 i# J7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
! z& G& \9 Y5 s4 D: f5 Y$ x+ r
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
tvb now,tvbnow,bttvb& e, S0 I& d* F( h2 @
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], o$ R, D& t- C4 @. r
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
5.39.217.77/ x2 T( Y1 Q+ T: b
3 D4 U% C, j# b- p x( T; j5.39.217.77
- S; v- Z6 \( |. ]+ V
健康早餐小贴士
5 R' N$ \2 q& Y0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
9 F* F; |2 ~# X$ k9 S4 M: f% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
5 m" [( N6 X4 d# m P
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
! z$ z) |+ G8 s" d! N# q( x
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
7 S6 v7 a( \' u4 M/ f& t8 W/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
. W- a; \1 j e5 |: g, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
. z% v6 P3 X( k5 A; N# i8 }% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `8 v4 X, s6 C2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W4 u v$ }- M5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb6 j% |8 M7 y8 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r0 R) U6 P( c
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~
完全免费~
) e6 {' z( u r3 [3 v& b8 O
+ x7 U, ]% l( N- ^- a0 P8 _; W5.39.217.77
祝大家健健康康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
完全免费~