根據美國心臟病協會（American Heart Association, AHA）的調查顯示，在美國每三個人之中就有一個人會死於心血管疾病：
; s/ m5 U0 b' |, \5 _+ g- @tvb now,tvbnow,bttvb包括冠狀動脈硬化、心律不整、心肌梗塞、中風等，但您知道嗎？事實上有80%的心血管疾病是可以被預防的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" r" B3 ?4 V- N* ], @3 {+ `
聯安預防醫學機構心臟專科主任蔡忠文指出，臨床資料顯示，目前台灣的心血管相關疾病的罹患比率已經和美國相去不遠，主要和生活習慣已逐漸西化有關，常見的抽菸、不規律的運動、飲食習慣不良等都會增加罹患的風險。
9 j1 H+ W1 x! T8 ^tvb now,tvbnow,bttvb預防心血管疾病的發生，首先就是要先了解引發的因子。現代人的心血管疾病大多是因為冠狀動脈病變所引起，這類心血管疾病的危險因子，共分為兩種，一種是「可控制的危險因子」，例如飲食，另一種是「不可控制的危險因子」，例如年齡。 五個小撇步 預防80%的心血管疾病 tvb now,tvbnow,bttvb  u, U, p; I% x$ `) s
蔡忠文指出，冠狀動脈心臟病只要從好好掌握「可控制的危險因子」，經由生活的導正及良好習慣的養成，就可以預防80%的心血管疾病，來降低罹患的風險。8 d# Y) ]2 V3 O1 }7 U
1、適度且規律的運動：培養每日運動的好習慣，如從走樓梯代替搭電梯，循序漸進，最好能養成每次至少30分鐘的運動時間，但蔡忠文提醒，已有心血管疾病者則需要醫師評估後，始可做醫師建議的合適運動。4 A# Y& h: q* q
2、控制好「三高」：膽固醇、血壓、血糖過高看似小毛病，但國人十大死因中有五項都跟這三項相關，且因發病前都沒有明顯的臨床症狀，所以常疏於防範，故控制好「三高」才是積極的預防之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ \/ H$ R: B+ S- U3 E/ W8 l9 ?
3、吃得巧：每週至少兩次的深海魚、每天攝取3~5碟蔬菜和2~4份水果、並以全穀類取代精緻澱粉類、同時掌握少鹽、少糖的飲食原則。
; S1 L3 `* G* |( `, D2 [3 G4、控制體重：肥胖不僅會引起代謝症候群相關問題，更會引發三高症狀，而導致心肌梗塞等疾病。搭配飲食及運動，每月減重1~2公斤，可避免增加罹患的風險。公仔箱論壇  ^3 ]9 w% X$ n
5、戒菸：其實戒菸的效果是非常明顯的，戒菸1年後，罹患冠狀動脈心臟病的機率即可減少一半；戒菸5年後，中風機率甚至可降到與不吸菸者一樣。由此可見，越早戒菸對健康越好。
1 q1 w& f1 o8 G6 ]1 V3 x( d1 {! C. N公仔箱論壇年齡不是問題 越早開始預防越好
, e2 g3 o6 F4 s7 F" {0 b1 d) o「不可控制的危險因子」包含年齡、性別及家族史 (遺傳) ，因為這三項均是我們自身不可選擇及抗拒的，故為不可逆因素。雖為不可逆，但蔡忠文表示，即使是家族史中顯示是心血管高度危險者，只要能趁年輕，即早開始落實上述五點小撇步，同樣也能大幅降低罹患心血管疾病的機率。5.39.217.77. [0 X9 t* S8 e9 \5 @' a9 l
以男性為例，若從35歲開始控制這些「可修改的危險因子」，到85歲時，罹患心血管疾病的機率只有 30%，但若沒有控制，罹患的機率則高達73%。所以，越早開始控制危險因子，便可更有效的預防心血管疾病的發生。! a6 ^5 h4 G/ f4 F
因此，定期監控自己的健康數值也是很重要的，及早掌握三高的變化，能提早發現異常，就能做必要的處置及修正，才能避免疾病的發生而後悔莫及。 " b0 K: E+ |+ i& ^9 K, R
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