公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

作者: MicTang 時間: 2013-6-25 08:50 AM 標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
tvb now,tvbnow,bttvb' p: B6 ]4 t, w$ x
【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇# N* N& D2 l J' f+ b+ D* Z
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如& X* g' M( U! n
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 s- \/ ~* ?6 |& ?/ N, E
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。; a4 U. P+ a+ E h) @* }( F l
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)