標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇1 C8 R0 u6 j) z; U2 V- C  {
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【每日需要多少膳食纖維？】
0 ~* X4 k4 o  s9 E1 D  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
+ X, E& ?* W7 F; d; @1 p6 O公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
: a0 u9 o, u7 ] 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
% B5 p. U6 u! o4 X 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e7 O+ o. R' z2 H5 P8 ~
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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