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標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

作者: MicTang 時間: 2013-6-25 08:50 AM 標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.77, ~7 T3 v. b" O

【每日需要多少膳食纖維？】
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb' F' K# Z4 G8 U- v* ]
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.778 q$ _* w6 I$ P0 t
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5 S$ {. Q* L; d# t- A( Z3 g) ?
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb/ b. P( {1 u1 N: c' I6 _$ G F
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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