標題:
[健康資訊]
7個好習慣 罹癌風險少一半
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-23 01:00 PM
標題:
7個好習慣 罹癌風險少一半
生活中養成飲食、運動的好習慣，對身體健康有幫助是大家朗朗上口的觀念，然而究竟幫助有多大呢？最新研究發現，若採納美國心臟協會推薦的7種健康生活方式，不僅能減少心臟病風險，而且還能降低罹癌風險超過50%。
5.39.217.772 x: T8 }# F) u3 ~
6 l: E3 ]8 ]4 X* X' M- V& F8 J* a公仔箱論壇
8 ]# P' x I) w2 A b! E6 \4 X
長久以來醫學界認為少油少鹽、均衡飲食是避免心血管疾病的一種途徑，另外對預防糖尿病、癌症都有很好的效果；若能以健康飲食為基礎，搭配如運動、健康檢查等習慣為輔，罹患癌症的風險更是大大降低。
tvb now,tvbnow,bttvb; k6 t, S% S; y. _3 l0 B! d
5.39.217.77; `; X% Y( a# |- N9 ]% z6 O
美國心臟協會 7個健康生活習慣
2 W; b, `; [) E( l7 `* {+ T6 \tvb now,tvbnow,bttvb
4 | I, f( |- _: P/ x$ O c5.39.217.77
為了調查健康的生活型態對癌症風險的影響，一篇發表在循環（Circulation）期刊的研究中指出，若能採納美國心臟協會建議的7種方式，罹患癌症的風險可能減少超過50％，且所獲得的益處是累積的，每多做到1項建議，罹患癌症的風險就會往下降。
4 a; R5 N8 _2 ^7 r6 V! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k% m- G4 y# g4 p; N1 g
負責該研究的芝加哥西北大學范伯格（Feinberg）醫學院的研究小組於1987年開始收集4個社區的動脈粥樣硬化（血管硬化）研究數據，樣本超過1萬3千名男女。一開始先調查受試者的生活方式和健康生活習慣，20年後，統計近3000人罹患癌症，主要是肺癌、前列腺癌、乳腺癌、結腸直腸癌。
4 q+ J: Q% L7 Z8 `2 J2 |5 V
5.39.217.77: L& b$ U. k0 j9 \
研究人員發現，那些遵循6、7個健康生活方式的人罹患癌症的風險，比沒有做到任1項的人減少51％，那些遵循4個因素者降低33％的風險，遵循1、2個因素者降低21％。這7種健康的生活型態包括：
) o: M9 N; u( S e5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb z. m7 L1 m1 s5 l
1. 保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。
, \$ y7 S. Q' E. }5 w A8 ^4 @9 K4 W
5.39.217.771 d& x. ? x# K' r: O0 K/ D
4 H: W+ i' K$ ptvb now,tvbnow,bttvb
2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。
, y V2 L7 N5 \' ?
+ Q) S& @$ C' Y6 ~/ H
公仔箱論壇0 z# S- S1 k+ k+ Y9 n& @3 l
3. 控制膽固醇：應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f; B4 K* w2 x9 B
9 l B3 r3 R9 c7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [! C9 D$ _. C# }/ g" G; }' o
4. 降低血壓：高血壓是心臟病一大高風險因素，調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助於控制血壓。
+ ]2 A' c+ ^4 \, n1 z. f" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m1 g& _& P5 ?4 ?9 [! m
1 n+ Z& E- q3 ]; ]$ B
5. 持續檢查血糖：糖尿病患者發生心臟病的風險是常人的2～4倍。控制糖尿病發病進程至關重要，要經常檢查血糖水準，使其平穩。
( R J Y$ e( U8 }
公仔箱論壇5 z" V/ _0 K1 \ }3 Y7 H7 z
! w% l7 c& U( H2 R/ }* J5.39.217.77
6. 不抽菸：吸煙者更容易出現動脈硬化、血栓等增加心臟病與多種癌症風險。
5.39.217.770 r4 X% a5 H4 |7 T& F7 T; |" y
1 @2 A5 F! L) ?9 K# u
& q" w' q" t( N! a4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 健康飲食：均衡飲食，並且控制每日熱量攝取。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
