想要藉著飲食讓身體少負擔，你可以選擇地中海飲食幫健康加分。據美國梅約醫學中心（mayoclinic）指出，遵循地中海飲食的人，能活得更長壽，且罹患慢性疾病的比例更低，什麼是地中海飲食呢？你可以從食物的組成、飲食的方式來了解。5.39.217.77. o' ?, L2 e' Z8 r3 x: L
地中海飲食強調以植物為每餐基礎，像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇，且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料，尤其是禁止一個月吃紅肉太多次，但每個星期至少要吃兩次魚肉。 * j/ Y) \0 y( P! _$ W公仔箱論壇9 F7 ~7 l9 `0 {' n
地中海飲食：早餐 ! F: i5 U8 L$ ]( x/ U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: Z2 H0 E9 H" @5 ?( X9 s
迎接一天的活力，早餐是必備的。在地中海飲食中，你可以吃些有飽足感、富含纖維的食物，例如藍莓、優格、蘋果和全穀雜糧類的麵包，因為高纖低糖讓你不容易昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D5 E3 T5 Q0 B9 |3 x
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地中海飲食：午餐 ( k' ?* o9 L( Q9 ? ' `. `1 {9 ~( m" b6 l到了午餐時間，新鮮水果和蔬菜仍然不可或缺，扮演了地中海飲食中心臟一般的重要角色，小黃瓜、橄欖、柑橘等，點亮下午的思緒，主食可以來份西式的玉米薄片是相當好的選擇，最重要的是不要添加過多調味料。 # d, }4 p8 }' p/ w* Y* P: e公仔箱論壇 ) E7 \# z4 w: v' b 0 l1 l, _ ?( G c6 I" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a q" I$ L. O: s: \; \
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地中海飲食：晚餐5.39.217.77 A' {. b4 q/ F
! z' b- h" t' N5.39.217.77晚餐時，意大利麵可以當作主食，可將番茄作為提升口感與美味的武器，另外，一盤充滿蔬菜的生菜沙拉，是最好的開胃菜，若酒量允許，來杯紅酒對心血管系統也相當有幫助。" S' M7 Z7 t; p F( }. u$ d
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