標題:
[健康資訊]
超級水果香蕉 10個驚人的好處
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-21 12:59 AM
標題:
超級水果香蕉 10個驚人的好處
香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
( Z2 x6 @9 n* r# q! n. |
tvb now,tvbnow,bttvb" }; h: I- I* y- V) ^ W
1. 抑制食慾
2 R2 C4 P; Z! B4 l0 v5 W+ R
/ i2 L0 l; Z- `tvb now,tvbnow,bttvb
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
5.39.217.77" I8 m2 z$ ^3 X) v; E/ k& |
0 C$ ]/ P9 X7 u. N公仔箱論壇
2. 提高運動表現
4 m) D5 H% f. U. i5 W7 t1 _. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ h4 Z: K/ O1 y& n
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
$ H1 B/ f/ J6 e& z, ?8 S6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O9 x: J2 W9 C/ l) m( }3 m公仔箱論壇
3. 營養CP值高
* F) g! T' D0 Y3 u' P公仔箱論壇
% X3 N$ L* |) }1 Z& K9 @, G' v( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
* o; K4 \9 X# v t4 O% `8 _6 b7 |
0 R8 }/ {. S: N1 c, R0 e
4. 減肥的好朋友
+ R' c/ i+ h f. @( ~6 M
; L, M; ~8 Y2 i; I, S2 ?8 H' ?' l公仔箱論壇
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
" L' ^$ T8 U5 d9 P& e' _公仔箱論壇
& j. O. E$ u# C4 E! Htvb now,tvbnow,bttvb
5. 容易攜帶、入菜
; D. Q. {+ o$ i, \% z3 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ F/ D S: f$ g8 z3 n
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
i* A) S! B& Z2 M' i/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 i% n, W0 O5 l g9 }% ^
6. 強力補充維生素C
2 Z `8 H9 v; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A' @# ^# X6 y# L* w6 ?
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
2 P, g3 n' U8 f; v" i
' \& X& ?+ K& X2 m1 u
7. 豐富的維生素B6
公仔箱論壇! E, O7 A0 e& S6 l: c5 q! b
7 l6 W7 f, P+ h7 B, S# j$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
: Z! C* {; u8 T7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j; f% y7 T2 N) i/ ]
8. 舒緩腸胃不適
7 u$ V: y$ A# V; C4 R! x公仔箱論壇
, h( e6 R' _# F! p% N5.39.217.77
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
tvb now,tvbnow,bttvb4 m4 M6 e0 |% S& B& T5 A
4 ^ i' l4 C$ u% v公仔箱論壇
9. 富含鉀助降血壓
0 D8 ^ ?5 S* ^& G6 `* Q2 @1 ?5.39.217.77
! S; n( l/ e* O9 q5 h- {* X
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 x% {7 a/ O$ C. Y
/ [4 _+ p0 ?+ f1 g
10. 含鎂讓你去憂鬱
1 L8 |: b! y% u: {5.39.217.77
1 ?1 G# M) w( K公仔箱論壇
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
5.39.217.77* d" m5 s/ v5 y5 D' \; V
- e- d1 v( o& [0 }8 ?- s
..
作者:
柔
時間:
2013-6-21 06:07 AM
多谢分享香蕉的好處！
作者:
li60830
時間:
2013-6-21 03:44 PM
楼主辛苦了，谢谢楼主分享~
作者:
klykwoklaiyung
時間:
2013-6-22 10:08 PM
thx
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thx