經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 T/ r5 r6 y. Z. J
* t0 y$ h. s) m% C# d5 g0 s( @3 Y* X* G I7 L+ G7 U/ | 1.聚餐派對是地雷 + _# P8 w- r. v- p' ]6 T% t* q. t' q$ W# K5 x
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 @) u0 Y6 W) W2 b2 R
# F* J0 j* m. R6 _, }& e2 ]& L 2.大吃不是獎勵 : z/ }/ _6 [/ e 1 O. C' u/ K; i4 U) j過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S+ `2 O8 e/ ^; }5 `
6 z U" S# k# p1 b1 q- \ 3.嘗試新東西5.39.217.77# a+ G9 y7 T9 N* N4 J3 r
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在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。) i2 j, ^$ a2 ^2 Z. n' j+ E
6 o( K1 Y( x7 ^4 Y' ~7 z9 @5.39.217.774.每天寫飲食日記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 F U+ U- }7 |
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將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。 , y) V# q: O5 _0 y. T; d3 m. G# C# A. h" s B& I 5.運動Don’t stop 2 z( h& O; `; |$ C# e$ t4 K 3 B6 S% h Z$ D% F o5.39.217.77曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。; s! \" h9 b% ~. M: K
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