公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 腦袋不空空　吃藍莓堅果大腦活化 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-6-20 12:51 AM 標題: 腦袋不空空　吃藍莓堅果大腦活化

學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。公仔箱論壇; C* m1 t) f8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 v% A1 O# W' n% L- G+ Y8 ~6 v& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 q* \) {$ T% d! L* \6 A
, H6 b! H3 C' S' n7 I# I( I
5.39.217.77# a: @7 |: f9 f9 K$ b* a( e

5.39.217.775 w% r- J# c6 J! C9 i
藍莓漿果類5.39.217.77  Z. u% n0 ]' {
公仔箱論壇1 M0 D7 D/ V6 _9 p* c

藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
tvb now,tvbnow,bttvb# O( ~! N# h  k4 `% a9 t% x
# n' Q$ {9 v7 ~' e
深海魚類tvb now,tvbnow,bttvb# |- l; F3 i; h3 ]
公仔箱論壇# R' ~- @5 k/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l) Z0 ~0 |: H6 y6 A+ w) G
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。tvb now,tvbnow,bttvb' K3 C* H1 K2 c7 h4 L# {  T

5 p, r0 _+ H& q
堅果類

5 J: U& |. Y2 u) }. b
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。公仔箱論壇6 {/ C* G5 x# K( s( g

南瓜、南瓜子類

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p4 e! t) g  [/ n: _# M. r
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。

穀物類
2 }  h8 U1 S" x& j& A
0 U3 L  a8 a. N5 z: t4 q
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。

作者: li60830 時間: 2013-6-20 04:23 PM

楼主辛苦了，谢谢楼主分享~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)