Board logo

標題: [健康資訊] 釋迦/熱量、甜度高 勿過量 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-6-20 12:46 AM     標題: 釋迦/熱量、甜度高 勿過量

釋迦因果型奇特,幼果的外表很像荔枝又自「番夷」引入,所以稱為「番荔枝」;同時果實很像釋迦牟尼佛頭飾物,因此國人習慣稱呼為「釋迦」或「佛頭果」。
/ V9 e7 _# W& p
) g1 w: [6 s  n公仔箱論壇釋迦為國內重要經濟果樹之一,目前台東所栽種的各品種番荔枝(釋迦),有山刺番荔枝、牛心梨、刺番荔枝、圓滑番荔枝、冷子番荔枝、大目種、蘋果釋迦、軟枝種、紫色種、鳳梨釋迦等十個品種,其中最受歡迎的為太麻里大目釋迦及卑南鄉的鳳梨釋迦,產期從每年七月起至隔年二月。
7 F3 m2 I  z+ @; F& D; p  B3 v3 w公仔箱論壇
% ]1 N; k- K  k* H太麻里大目釋迦果實碩大帶有微微的香味,果肉甜而不膩;卑南鄉的鳳梨釋迦果肉Q,甜中帶一點點酸,鳳梨釋迦果肉相連在一起,不像一般釋迦的果肉一瓣一瓣很容易分開,表皮各瓣間的裂紋也比較淺而平滑,所以通常都是切開來食用,而不像一般釋迦用手撥開就能夠吃到。1 @" F$ [' l& D. S. t- J1 A, |, F

  ]6 Q+ H6 q5 e( X! [tvb now,tvbnow,bttvb成分與功效
& h' s) D9 ]5 V3 S公仔箱論壇
: @, ^+ w8 Q* V3 `* _' P根據農委會資料,釋迦含有大量的蛋白質、碳水化合物,豐富的維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,為一熱量極高的水果、平均一顆釋迦大約等於半碗白飯的熱量,所以釋迦當點心也會有飽足感喔。tvb now,tvbnow,bttvb) J9 O6 S( I! {5 k. H/ L: o( `

% T& `& H" E+ k* v( ~, W" d- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家意見
& O9 Z) a+ k. z5.39.217.77) R/ j+ P. U! M) O! K
臺大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,釋迦的甜度高,血糖需控制者,在份量的攝取上需控制,過量易使血糖飆高。
7 B) J+ l; ?. z% Z$ t; `: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A' v! M& D. r4 }) f
由於釋迦屬於熱量高的食物,約一個女生拳頭大小的釋迦等同兩個蘋果,等同兩份蔬果的量。簡妙凌營養師表示,釋迦含籽,真正吃到的果肉較少,為高熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v: q9 J% b- J& g: i' S
tvb now,tvbnow,bttvb: _! Q0 ]* B! Q9 v5 i, M1 F$ E
選購方式5.39.217.77# d& k+ a( b; `1 U7 f+ A

" O7 Z/ R. J0 m8 ^, {; [0 t4 e1 o0 d公仔箱論壇選購釋迦時應以果實圓潤外形飽滿為佳、鱗溝呈奶黃色,鱗目大且一致者,果形圓整端正完好,無畸形、無裂果,沒有病蟲害及藥斑者為佳。鳳梨釋迦比較沒有鱗目,選購時要挑果實肥大、突起、尖粒狀且外觀平整的好。
4 w  z# N. j" o3 {7 D; i* y, ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Z; t# C5 R. S, y0 F. z- |* K
釋迦採收後放置陰涼處約3~5天,釋迦果皮壓下微軟時,即可食用。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0