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標題: [健康資訊] 釋迦/熱量、甜度高 勿過量 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-6-20 12:46 AM     標題: 釋迦/熱量、甜度高 勿過量

釋迦因果型奇特,幼果的外表很像荔枝又自「番夷」引入,所以稱為「番荔枝」;同時果實很像釋迦牟尼佛頭飾物,因此國人習慣稱呼為「釋迦」或「佛頭果」。
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7 U# ~8 n" \1 ktvb now,tvbnow,bttvb釋迦為國內重要經濟果樹之一,目前台東所栽種的各品種番荔枝(釋迦),有山刺番荔枝、牛心梨、刺番荔枝、圓滑番荔枝、冷子番荔枝、大目種、蘋果釋迦、軟枝種、紫色種、鳳梨釋迦等十個品種,其中最受歡迎的為太麻里大目釋迦及卑南鄉的鳳梨釋迦,產期從每年七月起至隔年二月。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" J( {3 y" Z

7 Z7 R& o& z$ X: w: e  X  U" Z. U5.39.217.77太麻里大目釋迦果實碩大帶有微微的香味,果肉甜而不膩;卑南鄉的鳳梨釋迦果肉Q,甜中帶一點點酸,鳳梨釋迦果肉相連在一起,不像一般釋迦的果肉一瓣一瓣很容易分開,表皮各瓣間的裂紋也比較淺而平滑,所以通常都是切開來食用,而不像一般釋迦用手撥開就能夠吃到。
: O1 P& P" {- m0 b0 r  p3 a# r公仔箱論壇
/ \' t3 M" I4 Q2 r4 ]* s6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成分與功效
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# P% }; F9 N+ j6 o( s根據農委會資料,釋迦含有大量的蛋白質、碳水化合物,豐富的維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等,為一熱量極高的水果、平均一顆釋迦大約等於半碗白飯的熱量,所以釋迦當點心也會有飽足感喔。+ Q8 Y( g+ N2 g

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* u$ T) v. M6 k5 t, J& p7 m& rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,釋迦的甜度高,血糖需控制者,在份量的攝取上需控制,過量易使血糖飆高。公仔箱論壇9 M: c' t4 G0 [) D: n0 ~
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由於釋迦屬於熱量高的食物,約一個女生拳頭大小的釋迦等同兩個蘋果,等同兩份蔬果的量。簡妙凌營養師表示,釋迦含籽,真正吃到的果肉較少,為高熱量的食物。公仔箱論壇2 {' y+ V8 k8 D5 d$ z$ L
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選購釋迦時應以果實圓潤外形飽滿為佳、鱗溝呈奶黃色,鱗目大且一致者,果形圓整端正完好,無畸形、無裂果,沒有病蟲害及藥斑者為佳。鳳梨釋迦比較沒有鱗目,選購時要挑果實肥大、突起、尖粒狀且外觀平整的好。, G/ c6 v. x; }7 Y( ~4 \

- I  @1 H! o' N2 m! ?公仔箱論壇釋迦採收後放置陰涼處約3~5天,釋迦果皮壓下微軟時,即可食用。




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