標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]

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作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
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  F* N$ ?; Q- s$ v$ j. F; `* Ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
  U! U+ f9 ~0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。
5 R8 ~- B7 x4 X2 v' U* `! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G  L5 b3 Z- {7 k, G. Z◎減壓與發揮記憶力
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5 `' a+ U* P+ S7 v: ^. z* q0 \6 X以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
& K) n/ W0 a" F) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
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哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s0 F7 |; ~) D0 H

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' Y! D6 u7 R( f7 r" D5 stvb now,tvbnow,bttvb另有增強記憶力的9大方法
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9 S* {: _3 \* L. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。% C+ J) w6 v/ L) P& o4 m7 v1 K
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
" Q7 w! p/ m5 S; x( Q  ~& ?& E0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( R* r" R) q
1.注意力集中　& ]! R3 w4 _* M) D! _
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。! I% Z0 M' X5 _

6 l9 p9 ^- d1 B: ^5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.興趣濃厚
5 W7 [/ Z! v. Y" a  ]$ H* w- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
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6 L+ t) K. A" I3 l: t) p3.理解記憶& r( ~3 \4 R) @
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。+ Q; e6 `( \# B

$ U% N; h$ C% X! W8 ytvb now,tvbnow,bttvb4.“過度”學習　
- y7 D, S! ?. F) j公仔箱論壇即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。5.39.217.773 `( j& ?0 G  q$ g0 G3 r

! G# T. m4 h. `# L5.及時復習5.39.217.773 ^" l  K) K' T9 O
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" j. D( v( l4 S
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6.經常回憶　( B0 h- r4 w! ^7 M" i0 ^( V
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
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7.視聽結合　
/ s$ h" m: I8 F' u3 t, B" g  Z可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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8.多種手段　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& G+ q  ]! V7 Z  ~4 M) l6 {
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。5.39.217.77: y) r" X$ L# I
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9.最佳時間　tvb now,tvbnow,bttvb! Z4 E9 u9 n3 M, \1 Z( e6 v
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
0 Z: G4 \+ g) V5 J2 U# u6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 K% q5 R% a% Z
消除疲勞5.39.217.77% p# `5 l1 z$ W6 V" U
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。5.39.217.77* E6 b1 |) Z$ x0 U3 o
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：0 d' t& |7 Q$ @5 r4 J: x7 n- a
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不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。% b2 N* q8 L9 s3 G
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。公仔箱論壇' k; E& w; U/ @$ v
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。+ J+ z1 ^* A& c
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
4 y, d; E2 ]+ a+ m# R& @, O' h  ]9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
8 m1 [6 }/ t2 L& B* F5.39.217.77增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
/ J# [4 X; k# n' b; l& x3 z5.39.217.77食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
- ]/ s( C- A! V5.39.217.77在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
2 d% S& I) W+ J: [# T) |5 k如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。5.39.217.77* M! C3 d" w& G' s& O
常用的物理消除疲勞方法有：
( f& D9 z- o; P, \- l5.39.217.77休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
9 E1 n* E* W, G! w, P( t* _( b  ttvb now,tvbnow,bttvb溫水浴。tvb now,tvbnow,bttvb# t4 R( H7 U' o# G) L% j
體育活動與醫療。tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 I7 I* L7 ^+ K2 Q
心理放鬆。
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：5.39.217.775 M: J2 l( _: T
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2.興趣濃厚
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3.理解記憶
3 |% @( P9 R& h: g公仔箱論壇理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
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學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。5.39.217.77) V' y- R# R: m
7.視聽結合　
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較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。
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在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
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常用的物理消除疲勞方法有：
9 ~3 R2 _6 m) G# A5.39.217.77休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
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( m1 `+ T. [( Q% _5 Stvb now,tvbnow,bttvb心理放鬆。

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作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:

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作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing6 ]6 L5 K8 [3 s) s: K$ L
This is really useful for some students

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作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing

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作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享

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作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info

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作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well

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作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro

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作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind

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作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！

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作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing

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