標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]

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作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
% z5 e- W5 k0 U& A$ L: u1 T. V7 M" F$ V5.39.217.77
4 h: q# \/ ]& V& q$ {; I. f. X睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y, t2 l2 M9 Y& H- n
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。5.39.217.776 B7 G7 Z% m9 Z# z" K
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◎減壓與發揮記憶力5 h% X+ x9 I  f! h# m4 J. g* C

6 S' m% L: r2 F, B9 x以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
7 R( h: m4 P, l: R5.39.217.77這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
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' B/ e5 h7 q& P1 mtvb now,tvbnow,bttvb哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。
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另有增強記憶力的9大方法5.39.217.77' ~; ]" }0 J( T. |

. t, x( n& h# Z據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：/ F4 h  X# E( ]( Q! f5 v% g' r

. M- @+ c5 [8 a5 W* Q公仔箱論壇1.注意力集中　
8 t/ \7 I8 ^( }/ x記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。. U% H. k9 b( N6 j

+ v4 \9 N7 c7 ?4 x2.興趣濃厚
3 A7 i2 l  k  ?3 j4 ktvb now,tvbnow,bttvb如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
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3.理解記憶
  w2 w, ]; b' ~1 a" o+ v) S4 etvb now,tvbnow,bttvb理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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4.“過度”學習　, W2 g, z! v9 r
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。公仔箱論壇6 ?3 o$ `6 W# w( d' g1 p( e$ f
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5.及時復習
6 W. J. w" ~: P$ s6 p% M遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
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; Z' Q" }+ P/ s. x8 ?  ]) I5.39.217.776.經常回憶　5.39.217.77, x+ c) B) }; ]' S/ s
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
6 O% m. e: R. ~3 u5.39.217.775.39.217.770 \. F2 e2 R8 R4 T
7.視聽結合　
" F: x+ ^, X, ?! _  m' v5 @- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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8.多種手段　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! t/ n7 M' m! |; v" T5 w
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
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9.最佳時間　
9 I, ?9 E3 m; z# ^5.39.217.77一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好) V# V; e2 _" c$ x8 @% [( Y! q

) R* Y% f8 n7 v! Z! r公仔箱論壇消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 y  P9 x' {. x
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。公仔箱論壇8 X6 V- T& y: b; R, _+ |, H8 k
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：, f' N9 @' h8 J* X: [) \
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不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
4 Z1 k( ?6 U' r- D" {6 M公仔箱論壇要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。  [7 M" z+ f+ V" O% r3 H# H8 I1 y
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。5.39.217.774 T# X" n9 W6 U1 x: Q, C
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。5.39.217.776 R: P$ k# W3 U$ Z( H5 m
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
: N1 l. \* x& B5 F7 s公仔箱論壇增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
, _2 \3 y3 i0 x: B) V食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。( S1 ~& P* |  C
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
6 L+ ^) l  J/ \  ]+ X" t6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。$ c7 e# c) Q# K, V7 V! {  I. _
常用的物理消除疲勞方法有：tvb now,tvbnow,bttvb; `( \( N% c0 r) Y! `
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~" F8 f0 [: G
溫水浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N0 L- Z" Q( w
體育活動與醫療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B  ^8 D  p5 J8 X' N
心理放鬆。$ ~" J, v" T' I9 l: s
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* q0 E3 B( r( n: g% Q6 O9 W5.39.217.77據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。7 O, g6 e4 f/ g' ?+ E
5.39.217.77- S0 w; o; x8 h& q" }
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u$ h7 O! g$ @
1.注意力集中　
2 a% X5 m2 N: O7 H: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
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% |1 p% W7 Z0 \: O: Z' Z, l9 C理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。) C9 W" ?4 e( C7 X/ v3 ~
4.“過度”學習　tvb now,tvbnow,bttvb9 R: l& s1 s1 v9 A' V
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。# T* U% @$ C* x7 l0 D( p
5.及時復習公仔箱論壇8 A: n' N' O+ l- t. b
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
* B7 k5 t* O7 M6.經常回憶　* [  m% U1 D2 x0 S" C. j% w, ^* [
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。5.39.217.778 T) l9 s. m5 B( T* S
7.視聽結合　
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8.多種手段　
) I6 w0 i$ ?1 U9 O: z8 Btvb now,tvbnow,bttvb根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。/ c8 z2 J# p: k1 b5 l" ~0 q
9.最佳時間　7 H+ j7 h+ R3 W% h6 S% l/ u  g' E3 x
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好公仔箱論壇3 i/ A* g3 w# O8 _
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消除疲勞5.39.217.77( M) i" s7 Z# d+ Z- s! K
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i" Z' A/ W% L. U% k) K
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：公仔箱論壇7 z6 G- F) g6 |4 t: ~  u

! z% I; m1 P1 V9 M) r8 D5.39.217.77不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
  ]6 Y8 ^7 `$ w8 \tvb now,tvbnow,bttvb要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
" ^8 B. }9 g5 u. s: L8 g公仔箱論壇為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
6 d) E1 c2 ~2 r2 F( E: @  m5.39.217.77多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
! @7 ^* ]& j& R. \6 @2 m公仔箱論壇可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。$ o' |; ~- M. I! M7 O
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
; `9 x7 b$ G; x公仔箱論壇食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
/ s" b0 z  n: C2 }) b  c% R在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。公仔箱論壇2 L9 m( t9 s0 G: F- a  ]
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
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6 S! i/ L* E& ?  Y' q! r* @, I公仔箱論壇休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
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體育活動與醫療。( ]/ ]( F0 j4 b5 p
心理放鬆。

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作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:

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作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing
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作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing

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作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享

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作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info

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作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well

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作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro

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作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind

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作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！

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作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing

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