標題:
[冷知識分享]
眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2013-6-7 04:08 PM
標題:
眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
- u0 S: _* F" D% W公仔箱論壇
眼睛的4個敵人
) b: s6 Z5 k" L# g+ J: l
智慧型手機、壓力、陽光、三高,這四個敵人和現代人形影不離,躲也躲不掉,讓眼睛過勞,
{2 l* }' M: I- e) ]5.39.217.77
提早老化,眼睛疾病提前報到。
8 t& T# t2 W; v$ W% F. ?
公仔箱論壇, B* s4 A* L! w( U3 X
★ 1號敵人-智慧型手機
$ x' O9 g4 h) f
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,
' j% a! X) o# B2 \+ A, u- ~# d
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
4 F- Q5 I3 O& A+ {2 [8 L0 y
. J P0 e& k, E5.39.217.77
以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,
1 z. l4 P! W1 s4 E8 l4 p5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,
6 L6 s+ h* l# N4 J4 x/ }3 p5.39.217.77
又回到原本的度數 ,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
/ O# q4 Q l4 }; Z6 v
$ k: @. e, O; i! H3 r( h1 s
另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,
; B) {' \: r4 C2 r- k. ~# Z
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,研究也發現,
公仔箱論壇+ Y3 R& A% h1 z2 h
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 G& c7 x! E( S2 Y/ F. Y0 g
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,
1 e7 |7 a, J9 M* x9 Z7 V5.39.217.77
當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,
$ q V7 {' k3 r/ E' W0 L% F& r7 W
會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。
公仔箱論壇- ?6 j) k8 y0 n- w5 ]
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,
- o8 J3 \6 |* B9 p
眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb" z5 x% ~8 U# R9 c6 |8 l! m, s( A. [7 C
原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;
5.39.217.77' ]5 s4 C/ ]9 ~/ ?4 y1 W
當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。就是因為距離,
) s" d1 s3 @5 T6 q公仔箱論壇
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,
0 X6 T) n$ a9 g* `7 I' j
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累。
5.39.217.771 k c( b$ M9 Z( P2 A
: L* e2 m* ~1 M6 o$ o3 Z5.39.217.77
研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約 40公分 )的距離,
' k# o5 ]% z7 U$ B7 D公仔箱論壇
但傳簡訊時,平均拿14吋(約 35.5公分 ),有些人甚至拿到7吋( 17.8公分 )。
# i9 N$ V& p" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,
3 K/ O( G8 M- P3 y$ c( _
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。
6 N" R# f+ d Q$ R公仔箱論壇
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,
) \ O. ]7 K1 x) U1 @
傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為病人到辦公室前,往往在通勤途中已經用眼過度了。
2 P( d# `; G) {) p5 T5.39.217.77
7 ]$ X) X1 F: o$ B( X4 u, u3 n
王馨儀更擔心下一代 ,台灣近視年齡可能又大步向前。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j% o3 w& P9 n* K0 }* V8 \6 U1 t
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
8 F: l" @- D3 E7 B# Y$ b0 I/ a7 e
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ ]9 ~ R: ^' p9 V. d
發現兩歲女娃天天玩iPhone,造成視力模糊,差點近視,也曾發現四歲兒童已經近視200度。
# l5 A/ C% j# z5 ^1 G* ~
M3 h- A) U2 W: a6 t' `
★2號敵人-壓力
: a! y- f3 ?5 l) t2 l5 z5.39.217.77
壓力會用各種方法傷害視力,從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
; M! G X) I* R! ?/ Z' |" K+ Btvb now,tvbnow,bttvb
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息,眼睛發紅、脹痛,
公仔箱論壇& g; ~2 I: F3 L% M
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人,原本以為眼壓過高,
5.39.217.77* R5 w% r% S7 t: ^) {- d3 e
有青光眼的疑慮,其實是用眼疲勞而已。
6 k y0 f+ s) ^+ e
眼皮跳,學名是眼瞼抽搐(eyelid twitching)其實也和壓力有關,會持續數小時甚至數天,
, ^3 O- R( A% `6 H& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
通常不需治療,若超過一周,醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l, [% ~- [# {& ^
壓力也可能導 P血壓升高 ,中央視網膜動脈阻塞缺血,造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,
3 h9 @6 r* s0 W公仔箱論壇
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作,更是腦中風的預警。
! F6 ^- E! l5 ~/ s
- C F/ X1 i9 i5.39.217.77
中心性漿液性視網膜病變更好發在30~40歲的男性青壯年,那是因為在視網膜前有一層膜,
5.39.217.77' O |/ m5 _3 _* T# B/ A5 D
稱為脈絡膜,兩層膜之間滲水,造成視力轉暗、變小,甚至變形,通常是單眼發生,
0 M* p6 L9 e* f6 y6 l3 x
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清,妨礙衝刺事業的青壯年。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A: b& a/ i: V& t% r* z
這拗口的疾病目前原因不明,有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說,
6 ^" H3 ?( [5 \' `公仔箱論壇
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒,但有少部分人會反覆發作,造成黃斑部永久性病變。
3 s9 i9 \( a8 J& q# [* s
# _0 k! H( G6 ^/ `
★3號敵人-陽光
2 r: G7 U0 h+ Q W8 K
我們知道要幫皮膚防曬,其實眼睛也非常需要防曬。
0 z, r$ Y. \+ }; Z( d4 s
短時間曝曬在太陽下,可能引起角膜炎,也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎,就是一種「眼睛曬傷」,
; x( U- M y/ q N
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
5.39.217.771 O+ i' g' X0 u- Z, c0 T% g
發表在《眼科學檔案(The Archives of Ophthalmology)》的研究發現,
1 a9 H- ^% K) ]$ U: a+ z3 U
青少年時期常曬太陽的人,到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
8 r, Z, [4 K* v3 m, n, v
0 |; _3 F* C g& o0 l5.39.217.77
現在科學已經知道,陽光中只要少量的紫外線,所以就算是陰天也會,數年後就可能傷害視網膜,
! t- r/ s+ }1 X7 F- _" L& P6 t- X+ V+ a+ e5.39.217.77
這充滿上百萬個感光細胞的地方,而且這種傷害是不可逆的。
5.39.217.774 h4 G; E( y2 C! C0 W! T' G! d( y
除了陽光,台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
5.39.217.77# o" f" B& x( j1 [. o
王馨儀 醫師發現,許多光電業的從業人員本來就高度近視,加上在強光下又用眼過度,
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ H1 W) w ?( z( j: X7 ]
使黃斑部提早出現病變,最終會影響視力喪失。
公仔箱論壇. o: T2 i- {5 E- c" r h( Q
另外,長期在陽光下工作或駕車,不少人四、五十歲就發生白內障病變,需要置換人工水晶體的地步。
公仔箱論壇( ?! |4 s9 c( B
★4號敵人-三高
+ `+ W2 b, L8 ^/ W! Q3 Z5.39.217.77
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅,以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現,
tvb now,tvbnow,bttvb8 c- ^+ R9 ]# H, t. @
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
公仔箱論壇# `- c- {8 D7 N+ H8 `1 G
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳,讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現,
# t+ {& e9 Y: {) Q7 N) Ltvb now,tvbnow,bttvb
高達七成糖化血色素(糖尿病患血糖控制主要指標)未達7 ,控制不佳,如同水土保持不良,
# w6 R: l0 ?$ l7 j3 e7 [
未來併發更多疾病。
1 ?1 a( n. `/ r, y
由於肥胖人口增多,糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40~50歲,
& R, E9 y5 \1 ~8 f, H8 \/ N5.39.217.77
許多人比父母那代提前十年,30~40歲就罹病,
5.39.217.77$ |5 p7 }6 @0 ?, b" ~% `
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等,都可能提前發生,影響人生黃金歲月。
( X, k; C0 a/ K# g, E7 A1 p3 r* }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77( E+ L) S' o' j# W! i% c) C( L
也有愈來愈多證據證明,黃斑部病變和心血管疾病有關,
$ |6 @& v: L, {4 b
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ,也就是和肥胖相關。
( Y8 K9 O" m6 b4 Q- F' l
除了糖尿病外,高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中,
' `' z+ [' }! _
有一半不知道自己高血壓;也有180萬人有高血脂問題。
$ V7 \/ ]! L9 n8 N
長期血管壁堆積並形成斑塊,使血管壁變厚、變硬或阻塞,發生在視網膜動脈,便是眼中風。
5.39.217.77% m. X4 U( J: A! o% k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q$ b9 v3 W* I9 L" X/ @
眼睛雖然只占身體的一小部分,卻是人類探索世界的觸角,
8 T# m; Q' t% W5 q8 k
況且,終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
5.39.217.77. k' X& d" R% e4 e, N( c1 {
. M- ~8 h0 Q& X4 o) f. X' G公仔箱論壇
四個敵人讓眼睛在30~40歲就提前老化,若眼睛一老,大腦就跟著老,
6 z g8 Y8 c7 z: D6 i7 utvb now,tvbnow,bttvb
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵,保護辛苦的眼睛,早一天做,眼睛和大腦就晚一天變老。
tvb now,tvbnow,bttvb p7 Z7 D6 I/ {! R+ V
: e; W- m- E) f9 f7 O! }
每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,
}; H$ O# X4 ]: W: @8 y+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,
# p7 e) k! P5 T
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
; p) e# C7 P4 h+ [% W7 |1 M5.39.217.77
★1.吃葉黃素、魚油
3 W( _5 R& t& t iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。
- s6 Y7 S {; h! e5 X
因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
, [9 G4 \6 i, S7 R, `! G5.39.217.77
不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。
# e5 w0 X4 p: o1 a( X- z- P
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,
+ P! ^/ W0 w+ O2 W3 O' l5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,
8 Z, ?% p, @; E% ttvb now,tvbnow,bttvb
含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。
! S. ?% X2 ^% _3 [9 b6 k$ Q+ Z( m
# \$ A- @& f9 F/ {& t
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。
S( m9 `& E! C9 I
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯,營養師們試喝不同口味的精力湯,出乎意料地,
tvb now,tvbnow,bttvb% _! i4 j% H3 d8 T8 q6 R
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油,
( ^8 q) P6 X5 R$ A+ ^& U
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲(Artemis P. Simopoulos)建議 ,
5.39.217.77" p% v0 }- p7 |: U8 d
一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
5.39.217.770 |6 e; M( H0 F0 f/ b
★2.加強眼周血液循環
) p; {5 f+ o2 a! D' N( C7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。
: L9 C8 M3 M' ?; A3 R5 Q
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後 ,再熱敷。
) N, V4 P+ W& h! d6 A5.39.217.77
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。
9 R$ f0 [+ m' J* \ I5.39.217.77
上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。
* b h: y. I3 W# c6 f: y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: [2 m- v% Q: w& j' x8 @
★3.戴上太陽眼鏡
. E3 Y& @! O& ]3 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c! t$ x3 b# M5 i
眼科醫師張朝凱戴著眼鏡,很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術,自己卻沒用這技術。
5.39.217.77" H8 Z8 G. E: H* z; I& S! \; ~
殊不知他在美國學習雷射時,就已經動了眼睛雷射手術,眼鏡是變色眼鏡 ,為了躲太陽。
; y- y: U* L2 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X- ~0 j2 K1 e+ h4 k. btvb now,tvbnow,bttvb
夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 Z8 g9 s& ^- z% \
眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
G7 V# ?( ~- F0 z* g: T$ o5.39.217.77
眼鏡要愈大愈好,像個怕被人認出的大明星,鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
5.39.217.77) N) ?0 O( } ^
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
/ R3 V: V) u) s* K$ `. p2 z
tvb now,tvbnow,bttvb) t6 l* D3 V% d; \. p8 z
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果,如果沒有,又配戴深色鏡片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。
5.39.217.772 x) P% O- }& `4 N
若不確定,可以到眼鏡行用儀器測試。
5.39.217.77$ ?: I$ b) w9 r5 h
5 C: ?; C) @7 J5 I* w
★4.運動給眼睛伸懶腰
* T! G/ l$ t, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]2 E, o1 R2 J) X( ~2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
王馨儀 醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。
L' R4 v# _7 y+ g( s. Z, m
而且,運動時不時看遠看近,總會放鬆到睫狀肌。
4 ^+ H' ^$ H2 q# g9 i+ g+ I
$ c, Y2 f/ G+ ~" Q( htvb now,tvbnow,bttvb
況且三高現在也是眼睛的敵人,糖尿病控制不好,糖尿病視網膜病變來報到。
) m% u z, L2 @' R
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重,總沒錯。
1 N7 u) g/ q1 z# b: r2 m/ y; H5 }" ttvb now,tvbnow,bttvb
此外,用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動,眼睛也會感謝你。
" Z) A' Z M3 D, w+ Y
「坐久了 ,身體都要伸一下懶腰,眼睛也需要 ,」 王馨儀 醫師說。
0 l9 p2 i% k/ v& M( o& LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
遮住一隻眼,另一眼看遠、看近,再換眼,至少視線暫時離開電腦。
) y* ~. h# W3 G6 S4 l0 w- w公仔箱論壇
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。
# Q' \" J, X- S! g$ w ^tvb now,tvbnow,bttvb
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k9 }/ Y4 Q% g
他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0