標題: [健康資訊] 正確冰敷做得好　運動傷害好得快 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2013-5-26 11:12 PM     標題: 正確冰敷做得好　運動傷害好得快


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- z  b. I& V: A& {5 S' H公仔箱論壇（健康醫療網／潘以慈報導）桃園一名17歲周同學3天前打籃球時，左大腿被撞擊腫脹，立即冰敷後仍感到腫脹疼痛，甚至影響膝關節活動，至桃園醫院診斷，正確使用冰敷後，運動傷害才獲改善。  j! s: H9 J" R3 M3 v

9 y" i7 l, k+ a+ y冰敷正確的觀念其實是非常重要的；衛生署桃園醫院物理治療師陳嘉弘表示，運動傷害後要立即冰敷，這是眾所皆知的觀念，但許多人卻對冰敷的方法一知半解。5.39.217.77$ A8 d3 Z8 ~8 x' i  R6 [6 _9 s

- j) N2 [' |+ m: I. r  p8 Q) U由於冰敷能造成血管收縮，可減少疼痛物質的釋放，同時降低腫脹，達到抑制發炎，還可以讓神經傳導速度變慢，而有麻痺止痛的效果，因此多使用在急性傷害期。
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0 M' E  c; i# w" i* b; ~陳嘉弘治療師表示，冰敷可以立即降低皮膚表面溫度，剛開始體表會有冷的感覺，再來會產生灼熱與疼痛感，接下來會局部麻痺，感覺鈍鈍的，最後，隨著冰敷時間加長，深層組織血管放鬆，此時應停止冰敷，避免凍傷。
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/ a7 Z- _+ M4 x% _- e5.39.217.77簡易製作冰敷包可以用塑膠袋放入冰塊後再加水，也可以讓塑膠袋更服貼於患部，裹一層毛巾敷20分鐘；陳嘉弘說，每日至少敷3至4次，甚至每小時可敷一次，若在冰敷過程中，疼痛持續增加，可以移除1到2分鐘後再敷，若疼痛不減則應立即停止，以避免凍傷的可能。
2 }0 x. \. @0 D9 f; _; w, |公仔箱論壇

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