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標題: [健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-25 10:20 PM 標題: 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: D7 ?; d; e  A
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 K$ O4 |' }( Y
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
鹽分，因此具有降血壓的功能。: K4 q% V1 n" I. }; b( n

2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如tvb now,tvbnow,bttvb4 F* Y$ N( G6 J
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 d% W1 c* h, C5 D" s6 x/ {5 W: ~
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3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者tvb now,tvbnow,bttvb) X5 E4 J& m3 |7 [% c/ M' r0 v: z
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
維生素E的最佳來源，可以抗老化。5.39.217.77% {7 z* J! d) k. U* l8 w9 G
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當, a& F- I% ?* i! n, z+ _
零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-5.39.217.771 v( @) r- K' Q5 g
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb' D) X8 ?4 \# H

5.. 蠔. R  K0 W- h; c! V8 i3 W. I
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) T2 H& I7 e0 |
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中公仔箱論壇; Z  {! x; G- {. H/ z* M" k
鋅的需求量（15毫克）。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.. 大蒜5.39.217.77! x" y9 J9 z" j" G) w
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _- N- k4 Z' B. D# f
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力公仔箱論壇8 E) \5 w  S7 u( B
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
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7.. 高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb; d% n2 F5 g: H0 e4 b9 b
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力- X: A9 D. ]. ]- M
，那就是維生素C。公仔箱論壇- T; M4 D) i1 @) D  t/ c

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素5.39.217.77! [) {: C4 K6 ?. S
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb) W0 f; j9 j  T$ r& ^" g# r
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（tvb now,tvbnow,bttvb! ]+ A& r4 Z5 \; b4 A$ n% [/ Q
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包, d# k# z, }! F+ f% l
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5 [3 }$ y0 x2 p, |4 R/ h0 p: @
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb8 \2 T* J8 ^* ]( T6 e1 M0 n

9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb; t1 z1 A& s- F$ O3 |$ s
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體tvb now,tvbnow,bttvb8 O  M+ F, n; f& Y% m8 V3 ~
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.. 深海魚* ?( N9 \% Q# k6 |* I2 h8 a
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。7 W* B7 @- z; f% ]
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要5 u7 b6 D3 P( S8 ^
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11.綠茶5.39.217.778 }% A3 B7 a5 o' v( o  i
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此! {8 r; e6 k5 L/ F3 n. x! \( w; c. Q
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）tvb now,tvbnow,bttvb# S3 [' K) C' F2 _3 B2 h
相當低。
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 d: [+ Q8 U( z% f
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控tvb now,tvbnow,bttvb3 w: Q: s+ j' S
制在60cc以下。/ V  i7 i4 d+ L
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

作者: maui 時間: 2008-1-26 12:17 PM

多谢分享....!!!

作者: nesta0013 時間: 2008-1-26 11:18 PM

哦，明白了。。
谢谢你！

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