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標題: [健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-25 10:20 PM 標題: 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 U' e; b' |% S# A: D
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的公仔箱論壇/ l6 j1 u1 ^; u2 n( ^! R
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的$ M* O4 [; F8 e6 c+ y. U# G
鹽分，因此具有降血壓的功能。' M$ O2 p5 ?  V; H

2.. 黃豆- o9 f+ B7 ?$ H
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇5 N0 y8 y/ b6 q9 Q' a
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3.. 南瓜子6 @; `1 X! S6 ]! N1 S7 `, ~: f
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
維生素E的最佳來源，可以抗老化。$ Q. f. r5 O2 F2 Z% U
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當! Z7 ?5 E2 w( Q6 m7 p& ]
零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇- }( X7 _* F4 B+ ?: e
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb9 |" R' a( ]* k9 N  d. d
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 d% @2 o* w& r
鋅的需求量（15毫克）。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力tvb now,tvbnow,bttvb! c0 H9 G7 {  T( f& m
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強5.39.217.77* E7 Q+ X9 k7 c' d
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7.. 高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。3 W" I; A" h$ b4 m( a# V

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素1 d/ w$ z! Q4 a+ e- d$ s
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。公仔箱論壇$ s' X3 w. \, e" U# }; s  N
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（tvb now,tvbnow,bttvb2 }0 N! o/ X4 }0 w, B8 Q- p
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解- E. M2 g, p+ [. C' o4 d/ ~# [
壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以5.39.217.774 |0 b7 u! f9 I* |: o3 q; u/ G; {
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複& L. G' i- S8 y; K8 p0 r) k
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^1 v) m) P! m
偏慢。9 k" [/ E4 e9 l
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體: a# i' ^6 y+ V; D/ b1 ]: O
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，& B3 s* L: z7 H' x% V5 `, M
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。2 O4 Q1 o4 U5 G0 s- H
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10.. 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇8 U- S* b0 U- t8 O
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心5.39.217.770 ~% s0 d, q/ r0 o# C
臟血管特別有益。; G! s0 X( [  a5 p( K# i) ]
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要) q8 s) F( F9 `' U. {0 V& J
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。4 \: Z5 t! ]7 J+ ^

11.綠茶公仔箱論壇" @$ [: G- o8 Q0 z+ t1 O9 x- _) ?
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此6 |+ V% Z( _; d7 c
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇$ r/ l+ @4 k6 F0 {3 h7 A

12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G/ i7 ^0 v, P4 d6 n
相當低。
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也公仔箱論壇; {* G3 Y  n3 I$ b
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
制在60cc以下。

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

作者: maui 時間: 2008-1-26 12:17 PM

多谢分享....!!!

作者: nesta0013 時間: 2008-1-26 11:18 PM

哦，明白了。。tvb now,tvbnow,bttvb' F+ q' ?4 j7 Q" N
谢谢你！

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